月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	7.0	ivent	47"43	福野元旦マラソン　みぞれ1℃ 7時2k4k7k一斉スタート。4kmの部あの折り返し辺りまでは子供達をはじめとする多くの人がおしゃべりしていてとても賑やかだった。 ゆっくりながらも走り切れてよかった。 元気で過ごせる一年でありますように。
1/02 金	6.1	walk	1'16"00	夕　海王丸パーク往復　雪降ったり止んだり1℃ ほとんど人は見かけなかったが短パンで走っている人がいた。 朝　射水神社参拝　古城公園は雪化粧　 きのうは放生津八幡宮で30分以上並んだがきょうは並ぶこともなく参拝できた。 帰宅して再び箱根駅伝TV観戦
1/03 土	0.0			午前　内川散歩　40分 きょうもほとんど人は見かけなかった。 もう寒くて寒くて⛄️
1/04 日	0.0			まだ熱があるので自宅で安静、昨日からすでに悪寒があった。
1/05 月	0.0			ジムきょうから再開だけど自宅で安静。 NHKラジオでの山崎マリと広上淳一さんとの番組がとても面白かった。
1/06 火	0.0			午前フォーラスで映画「ペリリュー」鑑賞 兼六園の入場料は年齢で免除されていた。 帰路も第３セクターで高岡へ。
1/07 水	5.4	treadmill	39"00	昼　ジム　トレミ　 これだけで疲れた。
1/08 木	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.9kg 胸BP55kg 6-6-6-3 初詣時に痛めた肩がまだ痛い。
1/09 金	0.0
1/10 土	5.0	treadmill	35"00	昼前　ジム　トレミ　体重60.5kg 朝　内科受診　CRPの数値が上がったこまった。 しばらくはむりしない。
1/11 日	6.0	treadmill	42"30	午前　ジム　トレミ　体重60.5kg 昨晩は雷鳴が轟いていた。 今夜は大雪が心配⛄️
1/12 月	0.0
1/13 火	7.1	treadmill	49"50	昼前　ジム　トレミ　体重60.3kg
1/14 水	7.1	treadmill	49"48	昼前　ジム　トレミ　体重59.5kg きのうとまったく同じ。
1/15 木	0.0			ジョギングするつもりで急いで帰宅したもののサボってしまった。あかんなぁ。
1/16 金	8.1	jog	56"40	夕　海王丸パーク往復　晴れ11℃ 風も穏やかで走りやすかった。 シャワーを浴びていると腹筋が攣ってつらかった。
1/17 土	0.0
1/18 日	11.7	jog	1'26"00	万葉健友会朝練　曇り6℃ 6kmの佐野湧水地で別れてひとり千保川コースへ。 1人のメンバーが逆走してきてくれたので一緒に小竹藪まで。途中、１週間前に起きた火災現場では消防による現場検証がおこなわれていた。 被災された9軒の皆さんの心中を察する言葉が出なかった。
1/19 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 背　久しぶりなので疲れた。
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	4.4	treadmill	32"00	夕　ジム　トレミ　体重61.2kg 雪掻きに励み走ることをサボっていました。 筋トレも。
1/28 水	8.6	treadmill	1'00"00	昼　ジム　トレミ　体重59.5kg ラスト2kmキツくなった、ゆっくりなのに。 朝から再び大雪の模様。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	76.5  km