月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げて45kg 11-10 トレミ2km速歩、後徐々にあげて。
12/02 火	6.0	treadmill	42"24	夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 背 トレミ　汗だく💦
12/03 水	0.0			午前　整形外科　術後1年の画像検査、特に異常ないとのこと。 午後タイヤ交換 夜　初雪
12/04 木	0.0			朝　ヒヨドリが2羽遊びに来ていた。 夕　ジム　筋トレ　体重61.1kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げで45kg 11-10
12/05 金	10.0	treadmill	1'10"00	夕　ジム　トレミ　体重59.5kg きょうも運良くきれいなお月さんを見ることができた。
12/06 土	0.0
12/07 日	7.1	jog	53"00	午前　海王丸パーク往復、内川沿　晴れ12℃ 寒さに負けて朝練さぼる。
12/08 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP55kg 8-8-8-7-7
12/09 火	10.4	treadmill	1'13"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.3kg トレミ　汗だく💦
12/10 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.8kg 胸BP55kg 8-8-8-7-7 朝　歯の定期検診
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kgクロスバイク15分　ストレッチなど 帰宅してバタバタしているとついアップルを装ったメールに促されてカード情報を伝えてしまった。すぐにしまった！と思った。
12/13 土	0.0			カード会社に連絡して再発行の手続きをし終えるとホッとした。 沢山カードを不正使用されていたがすべて止められていた。被害は無く10日後に再発行のカードが届くそうだ。 落ち着いていれば騙されることは無かったのになぁ。 最近激増しているそうだ。
12/14 日	5.0	treadmill	35"40	午前　ジム　筋トレ　体重60.3kg
12/15 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8
12/16 火	7.1	treadmill	52"00	夕　ジム　筋トレ　体重59.２kg トレミもう少し走りたかったけれど腰が少し痛くなったのでここまで。　汗だく💦
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8 仕事をしていると次第に左の腰と脚が痛くなってきた、心配だ。
12/19 金	0.0			きょうも腰や脚が神経痛のような痛み。手術からちょうど一年が経ったけれど今でも不安。
12/20 土	0.0			午前中仕事をしてと次第に顔の右側の歯や目元が痛くなった。
12/21 日	8.0	jog	59"30	朝　海王丸パーク往復　曇り13℃ なんとなく体調が良くなったような気がしたので走ってみた。
12/22 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8
12/23 火	8.3	treadmill	1'00"00	夕　ジム　トレミ　左脚に少し痛みが出たので終了。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸BP55kg 8-8-8-8-8 きのうはダラダラと過ごしたので体重計が増えた。 夕方から暴風雨警報、あすは雪だ。
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0			仕事納め
12/28 日	12.5	jog	1'39"00	万葉健友会朝練　晴れ2℃ 佐野の水場で7名と分かれて千保川コースへ。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	78.4  km