月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			今年こそ健やかな日々を送れますように。。 きのうから熱が出て当番医に受診。インフルエンザの流行で混み合っていて2時間以上車内で待たされた。 コロナ、インフルエンザとも陰性だった。
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	3.0	walk	35"00	午前　内川散歩　小雨　4℃ 寒さと最後の正月休みのせいか歩いている人が少ない。 左の骨盤あたりが少し痛む。 午後　呉羽山展望台　夕　海王丸パーク散歩
1/06 月	2.0	walk	13"00	午前　ジム　トレミ　スタッフと会話しながらだったので退屈しなかった。　 エアロバイク　8分　筋トレ軽め。
1/07 火	3.2	walk	31"00	午前　歯科医院 昼　ジム　トレミ　体重61.5kg
1/08 水	3.4	walk	30"40	昼　ジム　トレミ　体重61.6kg となりの80代の女性とおしゃべりしながらふたりで雪の心配をしていた。 スクワットやストレッチなども。
1/09 木	3.5	walk	30"00	昼　ジム　トレミ　体重61.5kg 筋トレ、軽め。
1/10 金	2.4	walk	25"00	夕　ジム　トレミ　体重61.8kg
1/11 土	7.2	walk walk	40"00 30"00	午前　内川散歩　晴れ　4℃ 午後　ジム　トレミ　筋トレ
1/12 日	3.5	walk	45"00	午前　内川散歩　晴れ4℃ 路面が凍っているところもあって慎重に。 午後、都道府県対抗女子駅伝TV観戦、
1/13 月	3.0	walk	25"00	午後　ジム　トレミ　体重61.6kg
1/14 火	3.4	walk	30"00	昼　ジム　トレミ　体重61.0kg 風呂からあがって着替えていると顔見知りの方からコルセットについて話しかけられた。3年前に背骨を圧迫骨折されたそうだ。もうひとりいた方も脊柱管狭窄症でオペされたそうだ。やれやれ😥
1/15 水	0.0			午前　整形外科受診　万葉健友会のEさんが業務の合間に話しかけてこられた。色々と心配をおかけしました。 コルセットはあと２ヶ月は装着とのこと。 降り続く雨で駐車場の雪がほとんどとけた。
1/16 木	3.0	walk	31"00	夕　ジム　トレミ　体重60.8kg ２ヶ月ぶりに仕事復帰。無理せずにやっていこう。
1/17 金	3.5	walk	30"30	夕　ジム　トレミ　体重60.4kg 真っ白な剱岳が拝めて筋トレも頑張れた。
1/18 土	0.0			ジムの駐車場がいっぱいであきらめた。 土曜日あるある。
1/19 日	4.5	walk	1'0"00	昼　散歩　晴　8℃ 夕方から熱が出てまた寝汗をかいた。
1/20 月	0.0			朝37.2℃の微熱
1/21 火	0.0			今朝も微熱があり仕事帰りに元日に診てもらった医院で検査。抗生物質も処方されて帰宅。 カーナビが作動しなくなったので修理予約、参ったなぁ。
1/22 水	0.0			きょうも微熱が続く。 カーナビのマップデータSDカードが破損していて新たに購入となった。あす再び取り付けに。
1/23 木	0.0			電子体温計の電池交換
1/24 金	0.0			朝　内科受診　体温は平熱に。
1/25 土	0.0			11月に必要に迫られて購入した椅子が欠陥品として回収対象となった。今はもう必要がないので自分にとってはちょうど良かったが安全な商品を作って欲しい。
1/26 日	0.0			昼、富山駅周辺、富岩環水公園散歩。　曇り6℃ ばったり万葉健友会メンバーに会った。
1/27 月	0.0
1/28 火	3.2	walk	30"00	夕　ジム　トレミ　体重62kg 筋トレ　軽め。風呂上がりにコルセットをつけていると顔馴染みの方から腰痛の悩みで話しかけられた。
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	4.3	walk	30"00	夕　ジム　トレミ　体重61.8kg ラスト5分スロージョッグ
走行距離	53.1  km