月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			夕ジム　筋トレ　体重59.1kg 背　 ステップマシン20分　hr125で
8/02 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.2kg 脚　バーベルハーフスクワット70kg 10×5セット 　　シングルダンベルフルスクワット20kg 5セット 　　きつかった。 　　レッグエクステンション、レッグプレス、懸垂など。 　　毎日が猛暑日。 今日から解体が始まる。
8/03 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.2kg 胸　bp60kg 8-8-7-7-6ぜんぜん挙らなくなってしまった。
8/04 金	0.0			夕　ジム　体重59.2kg ステップマシン30分　負荷上げて、ラストきつい。 あと、懸垂など。 きょうも猛暑日が続く。 高岡の花火をテレビの中継で観ていた、外に出てほんの少し歩くと肉眼でも観れた。
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0			朝　歩き　快晴　27℃ 自宅〜海王丸パーク往復 午前　ジム　筋トレ　体重59.3kg 脚　バーベルハーフスクワット70kg 10×5 シングルダンベルフルスクワット20kg 13×5 レッグプレス５セット 　　 あしたから重機による本格的な解体が始まる。複雑な思いだ。
8/07 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.6kg 胸　bp60kg 8-8-7-7-7 きょうも調子悪い。
8/08 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.9kg 背
8/09 水	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重58.5kg バーベルハーフスクワット70kg 10×5 ダンベルフルスクワット20kg 13×5 レッグプレス
8/10 木	0.0			午前　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸　bp60kg 6-7-7-7-7右肩痛む。 ステップマシン13分
8/11 金	6.2	walk	1'10"00	午前　ジム　筋トレ　体重59.1kg 背　 ステップマシン14分 朝　海王丸パーク往復　27℃ ランナーがたくさん走っていた。うらやましいな。 きょうも解体が行われたので16時まで水道が使えず 家にはいられない。 あすからは４日間解体がお休みなのでのんびりできそう。
8/12 土	5.8	walk	1’02”13	朝　海王丸パーク往復　晴れ27℃ ラスト0.8kmジョグで。
8/13 日	6.0	walk	1’02”00	朝　海王丸パーク往復　晴れ28℃ 二度寝してスタートが遅れてしまった。 終盤1.2kmをジョグできた。 ゆっくりながらも心拍数が144まであがる。 今日と明日はジムお休み。
8/14 月	6.1	walk	1’01”00	朝　海王丸パーク往復　晴れ28℃ ラスト2kmジョグ　 台風7号が近づいてきた。
8/15 火	6.0	walk	57”21	朝　海王丸パーク往復　曇28℃ ラスト2kmジョグ　ゆっくりでも心拍数140超える。 昼　ジム　筋トレ　体重59.4kg 胸　　BP60kg 8-8-8-8-8 インターバル5分ほど。 懸垂4セット トレーニングを終えると14時半。ジムのあるショッピングセンターの一階にある『大黒屋』さんでいつもの親子丼をいただく。 台風7号が日本列島縦断中。
8/16 水	6.1	jog	48”01	朝　海王丸パーク往復　くもり28℃ 台風7号の影響は無かった。2度中断をしたけれどほとんどジョグできた。うれしい。 昼　ジム　筋トレ　体重59.1kg 脚　バーベルハーフスクワット70kg 10×5 　　ダンベルフルスクワット20kg 13×5 　　レッグプレス
8/17 木	6.4	jog	49”40	朝　海王丸パーク往復　くもり26℃蒸し暑い 3度中断、病状が治ってずっと走り続けたい。 昼　ジム　筋トレ　体重59kg 背　 日中少し雨が降って幾分涼しくなった。
8/18 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸bp60kg 8-8-8-7-6 ４セット目でつぶれた時顔馴染みの先輩トレーニーが安全なつぶれ方を教えてくれた。 走ったりしたから体調が悪い。
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸　bp60kg 8-8-8-8-6 5セット目は補助してもらって。
8/22 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.5kg 背
8/23 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重58.9kg 脚　バーベルハーフスクワット　70kg 10×5 　　ダンベルフルスクワット　22kg 12×4 　　レッグプレス 体調イマイチで無理せずに。 帰路、 ずいぶん久しぶりに雨らしい雨が降った。
8/24 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.8kg 胸　Bp60kg 8-8-8-8-8 きょうも体調悪い。
8/25 金	0.0			夕　ジム　体重68.9kg 背
8/26 土	0.0			高岡市駅伝競走応援
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.1kg 胸 bp60kg 8-8-8-8-7 5セット目は8回目をほんのわずかに挙げ切らないままにフックに戻した。 仕事中は体調が悪かった。気持ちもイライラしていたけれどトレーニング後は落ち着いた気持ちに戻れた。
8/29 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重58.8kg 背 きのうまでの病状がお盆前ほどに少し落ち着いてきた。
8/30 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.2kg 脚　バーベルハーフスクワット　70kg 10×5 ダンベルフルスクワット　　22kg 10×5 レッグプレス 以前雲梯を勧めてくれたスタッフが逆上がりできるかと言った。きのう男性スタッフがぶら下がっているポールにつながりやっていたという。ブラブラとゆれるのでむずかしいそうだ。 逆手でにぎって腕を伸ばしたままぶらさがりゆっくりと両脚を伸ばして腰を切りひざをバーの高さより高くあげてから腕の力で胸をバーに近づけると意外と簡単に逆上がりができた。 20年ぶりだ。
8/31 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸　bp60kg 8-8-8-7-7 １セット目つぶれた。 いつもと違うベンチでやりづらかった。きょうも熱くて高岡の伏木では38℃を超えた。
走行距離	42.6  km