月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重59.9kg bp 65kg8-8-7-6
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.2kg 寒くなった。。
10/06 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.4kg bp65kg 8-7-7-6
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg 軽め
10/09 日	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重59.9kg bp 65kg 7-7-6-6
10/10 月	8.6	walk	1'40"00	午前　海王丸パーク　雨　18℃
10/11 火	1.6	jog	10"40	朝　海岸道路　曇り16℃
10/12 水	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重60.1kg bp 65kg 7-7-7 午前　会計事務所　夕　眼科　定期検診
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.9kg 軽め
10/15 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.7kg bp 8-8-6-5
10/16 日	14.2	walk jog jog	1'26"00 44"41	朝練　古城公園　晴れ　16℃ 午前　海王丸パーク　晴れ22℃ 総帆展帆していた。
10/17 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60kg 　腹　背　　脚筋肉痛
10/18 火	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重60.2kg 右肩が痛くて軽め。 トレミで歩いていたら「左肩が下がっています」と言われ脊柱起立筋の強張りのほぐし方を教わった。4年前も朝練で整形医から指摘されたことを思い出した。
10/19 水	0.0			午後 ジム 筋トレ 体重60.4kg 軽め
10/20 木	6.0	jog	45"02(50"06)	夕 海王丸パーク 晴 18℃ 中断3回
10/21 金	6.0	jog	40"38(46"43)	夕 海王丸パーク 晴 22℃ 中断3回 病状が治ってほしい。ちゃんと走りたい。
10/22 土	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重 59.5kg bp 60kg 8-8-8-6 まだ右肩痛む。 昨日走ったからか症状が悪くなったみたい。
10/23 日	8.6	walk jog	1'20"40	朝練 古城公園とその周辺 晴 16℃ みんな2週間後の大会に向けて頑張っていた。 幟を2本預かってきた。 大仏前通りでは今年最後の朝市が開かれてたくさんの人で賑わっていた。
10/24 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60kg 軽め
10/25 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重　60.2kg 右肩痛む
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.5kg 腹　背
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重60.9kg 金沢マラソン参加の皆さん、元気な走りを見せてください。応援しています。
10/30 日	0.0			YouTubeで金沢マラソン観戦。 今年もゲストランナーが多彩で楽しく観戦できた。
10/31 月	0.0			夕 ジム 筋トレ 体重60.8kg
走行距離	45.1  km