月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.5	jog	1:59'44	朝錬　小竹薮〜長慶寺〜東海老坂〜下田子〜中村〜雨晴〜米島〜小竹薮　　曇り15℃　長慶寺まで5人で、あとは一人で。　 午後　ジム　筋トレ　軽め　59.4kg-14.1%
10/02 日	21.2	jog	1:56'00	朝錬　大門コース＋（3.1×2）　曇り　12℃　15kmあたりから重め 　 午後　ジム　筋トレ　59.1kg-14.2%
10/03 月	0.0
10/04 火	15.4	jog	1:25'31	プルー♂さん、がおちゃおさんはじめまして、団体戦よろしくお願いします。 夜　ジム〜雨晴観光P往復　43'45-41'46
10/05 水	3.0	treadmill	15'30	夜　ジム　筋トレ　　トレッドミル
10/06 木	0.0			弟が今年もミシュラン☆☆　負けるものか。。
10/07 金	11.2	jog	58'14	夜　ジム〜気多神社口　　29'44-28'30 きつめ スポーツ報知にラン仲間が大きく掲載されていていた。
10/08 土	0.0
10/09 日	42.2	race	4:09'06	新潟シティマラソン快晴16〜21℃　フル50歳以上の部226位/691人　　男子総合1062位/3428人　　　24'52-24'54-25'49-25'49-27'22-31'42-36'28-37'33-14'37 昨年は33kmから今年は27kmで脚が止まって歩いてばかり。　でも、沢山の練習日誌に方々に再会し声をかけてもらい元気になれた、沿道の方々にも沢山声援を送ってもらい、ありがたかった。
10/10 月	7.8	event ( up)	41'28	氷見シーサイドマラソン　両脚腸脛靱帯とハムが痛むのできつかった。　アップ3.8km-約21分　4km走-20`28 夕　ジムストレッチ　エアロバイク　体組成測定
10/11 火	0.0			夜　ジム　筋トレ
10/12 水	9.5	jog	55'00	ジム　ナイトラン　4人で。のんびりと。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	33.5	jog jog	2:09'39 55'03	昼　A体育センター走路100周24km　250m走路とあるがやや短い。　30kmの予定だったのに、情けないね。 午後　ジム〜城光寺運動公園9.5km　　終始重め　蒸し暑かった。体重も激減。。
10/16 日	16.0	race(＋up.down)	12'00-46'34-22'00	しんみなと海王丸ロードレース　雨21℃　きのう走った分だけ重かった。　アップ2km　ダウン4km
10/17 月	1.7	treadmill		夜　ジム　疲労気味
10/18 火	0.0
10/19 水	9.0	jog	52'00	ジム　ナイトラン　4人で。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	13.5	jog	1:17'50	朝錬　雨17℃　　駅地下＆アーケード→駅南　6人で。
10/23 日	35.0	LSD	4:10'00	朝錬　小竹薮〜市民会館〜雨晴海岸〜氷見海鮮館〜雨晴〜小竹薮　曇り時々雨　大門コースのみんなと別れて3人で。　自分だけがラスト2kmで歩いてしまった。　のんびりながらもきつかった。
10/24 月	7.0	build up	36'33	夕　臨海道路　きつめ
10/25 火	0.0			ジム　筋トレ
10/26 水	9.3	jog	54'03	ジム　　星空　ナイトラン　7人で
10/27 木	0.0
10/28 金	13.0	jog	1:09'22	夜　臨海道路　晴れ　up-5'49-40-32-30-27-25-33-15-13-03-10-07-dn
10/29 土	12.5	jog	1:09'39	朝錬　小矢部川コース　8人で。　前半のんびりと、中盤からひとりあげて。　美しい朝だった。。
10/30 日	34.0	jog	3:24'02	朝錬　3人で　ジム〜雨晴〜氷見海鮮館〜小竹薮〜ジム　　曇り時々小雨で走りやすかった。
10/31 月	0.0			夜ジムに行こうとしたけれど風邪の症状がひどくなってすぐに就寝した。　　プルー♂さん、がおちゃおさん、団体戦お疲れさまでした。
走行距離	316.3  km