月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.0	jog	52'00	夜　臨海道路　晴れ14℃　重め
4/02 土	20.0	LSD		午前　曇り7℃　自宅→気多神社→鉢伏山→万葉大橋→自宅　帰路左股関節とひざ周辺がひどく痛みだした。　寒さに震えながら帰ってきた。
4/03 日	15.0	jog	1:25'00	朝錬　曇り2〜4℃　股関節は何とか痛まなかったけれど腰が痛んだ。　きょうで朝錬に参加して丁度一年。
4/04 月	0.0
4/05 火	7.0	jog	39'50	夜　臨海道路　重め
4/06 水	10.5	jog	55'00	夜　ジム　ナイトラン　7人で
4/07 木	9.0	jog	50'45	夜　臨海道路　重め
4/08 金	0.0
4/09 土	20.5	jog jog	39'00 91'00	朝　臨海道路7km　小雨10.4℃　のんびりと。 午後　ジム〜雨晴トンネル　曇り12℃　のんびりと。
4/10 日	16.0	jog	1:35'00	朝錬　大門コース　　晴れ5.5〜8℃　重め　　腰痛
4/11 月	3.0	treadmill	15'00	ジム　ストレッチ　　　59.8kg　15.3％
4/12 火	7.0	jog	38'11	夜　臨海道路　晴れ10℃　きつめ。　ジム　筋トレ　軽め
4/13 水	10.0	jog	55'00	水曜ナイトラン5人で。　ウオーターラン
4/14 木	0.0
4/15 金	19.0	jog	1:57'20	夜　臨海道路　晴れ17℃　桜咲いていた。　16kmから左膝の裏が痛み出した。
4/16 土	0.0
4/17 日	10.0	race (＋up)	22'33	加賀市大聖寺　晴れ　風が冷たかった。　コース下見兼アップ5km　心肺がついていかない。8/28
4/18 月	4.3	jog	20'58	昼　晴れ　農道
4/19 火	7.0	build up	36'18	夜　臨海道路　曇り9℃　きつめ
4/20 水	11.0	jog	60'00	ジム　ナイトラン　4人で。　ウオーターランも。
4/21 木	9.0	jog	48'42	夜　臨海道路　晴れ11℃
4/22 金	0.0			風邪気味で休養
4/23 土	7.5	pace treadmill		5km 朝雨で小杉体育館走路(170m×6)　　up-4'48-'44-'42-'46-'14-c-down 2km
4/24 日	15.5	race (＋up)		魚津しんきろう　晴れ16℃　5kmの部　22'08 24位　　　下見ジョグ6km　応援ジョグ4.5km
4/25 月	9.0	jog	49'27	夜　臨海道路　曇り　　右ハム下部終始違和感あったので切り上げた。　ジム　ストレッチ　筋トレ（胸　背）
4/26 火	6.0	treadmill		ストレッチ　トレッドミル軽め　5'27/km
4/27 水	0.0			ウオーターラン　疲労気味
4/28 木	9.0	build up	49'02	夜　臨海道路　右腸脛靭帯痛む　踏み込むと左股関節も。
4/29 金	13.0	event ( up)	46'08	戸出　晴れ14℃　　今年も南西の風がきつかった。　10km一般男子の部　 情けない。。
4/30 土	3.0	jog		朝　雨が降ってきたのですぐ帰宅。こんなんじゃだめだわ。
走行距離	250.3  km