月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	22.8	LSD hilly course	2:30'00	スーパーサブさんmacarpさんはじめまして。団体戦よろしくお願いします。 朝　曇りのち晴れ16〜20℃　二上山万葉ライン周辺をNさんとおしゃべりジョグ。登り坂でつまづいてコロリンと転んだ。午前スイミングスクール『背泳ぎ』
6/02 火	0.0			晴れ　真夏日の暑さ　筋トレ　エアロバイク
6/03 水	11.4	hilly course		午後　曇り21.5℃　リラックスして、でも終盤きつめ。　一昨日から左ふくらはぎとハムの筋肉痛あり。 朝肺検診と内科受診(貧血）
6/04 木	7.0	jog	36'36	午後　臨海道路　曇り　20℃　走り終わったら汗が吹き出た。
6/05 金	9.9	hilly course		小雨18.5℃　下りでもっとやわらかな着地を心がけないとケガしそう。
6/06 土	7.0	jog	36'30	午後　臨海道路　晴れ22.4℃　脚の痛みが無くなったけど疲労気味。
6/07 日	10.0	race jog	21'54	曇り20℃　天地人ロードレース（高田城ロードレース）5kmの部　コース下見ジョグとアップで5km　　ジョグ後から左足首痛む。　レース中は息が上がりっぱなし、だめだわ。
6/08 月	0.0			午前　スイミングスクール『背泳』　左足首が痛むので大事をとって休養、とほほ。
6/09 火	9.0	jog		午後　晴れ21℃　のんびりと、ついついペースが上がってひざが痛み出したので切り上げた。
6/10 水	15.0	jog	1:25'55	午後　臨海道路　曇り21℃　のんびりながらも終盤疲れた。サボらなくて良かったわん。
6/11 木	9.0	jog		午後　臨海道路　晴れ23.5℃　きのうから北陸地方梅雨入り、蒸し暑い。
6/12 金	7.0	jog		午後　臨海道路　晴れ28.8℃　真夏日でもカラリとしていた。
6/13 土	11.0	jog	59'34	午後　臨海道路　晴れ19.8℃　　重め〜軽め
6/14 日	9.0	jog	48'06	めずらしく夜　臨海道路　曇り17.5℃　満艦飾の海王丸が美しく、潮風が心地よかった。
6/15 月	25.0	LSD		午前　ジム〜氷見漁港往復曇り18℃　Nさんとおしゃべりジョグ。25kmジョグ、あと5kmウォーク。
6/16 火	0.0	jog		筋トレ　エアロバイク
6/17 水	7.0	jog		午後　臨海道路　晴れ21.5℃　重め〜軽め　八百屋さんから梅の実の甘い香り漂う。　きょうはバリバリ上半身筋肉痛。
6/18 木	0.0			午後から走るつもりが鼻血が出て出鼻をくじかれた。
6/19 金	10.0	hilly course		午後　晴れ22.5℃　終始重め
6/20 土	7.0	jog	37'05	朝　臨海道路　晴れ21.5℃　きようから暑くなりそうなので朝のうちに。軽め〜重め。この時間帯でのジョギングを習慣にしていきたいのですが…。。
6/21 日	12.0	race (＋up)		立山・薬師山麓アドベンチャーマラソン　10時スタート後しだいに雨がやんできた。2年前は楽しみながら難なく駆け抜けた10kmコースだったのに今年はきつくて上りで歩いてしまった、情けない。Arukasさんが薬師から颯爽と駆け下りてきて声を掛け合えてよかった。10kmコースは9kmちょっとの距離かも…。
6/22 月	4.0	treadmill		午前　スイミングスクール『背泳』　午後　エアロバイク　筋トレ　トレッドミル　疲労気味
6/23 火	11.6	hilly course	1:06'00	午後　快晴　26.8℃　ゆっくりと。　豪雨後の落石で2度つまずいた。両ハム重め。
6/24 水	0.0			筋トレ
6/25 木	10.0	hilly course	58'30	朝　晴れ24℃　真夏日との予報なので涼しいうちに涼しいところで。　午後　同業者組合会合。
6/26 金	9.0	jog	5'33/km	朝　臨海道路　快晴23.5〜6.5℃途中10分ほど知人とおしゃべりジョグ。 きょうも真夏日、でもカラリとしている。
6/27 土	7.0	jog	37'24	朝　臨海道路　快晴27.4℃　暑さに馴化していかないと。今日も真夏日！ 昼にArukasさんが食事に立ち寄ってくださった。ありがとうございました。
6/28 日	9.0	jog	49'26	午後　臨海道路　晴れ25.5℃　のんびりと。。。。。
6/29 月	11.6	hilly course	1:06'00	朝　二上山万葉ライン平和の鐘〜平和観音像往復×2　晴れ24.5℃　軽め〜きつめ。火曜日と同じ感じ。 午前　スイミングスクール　『背泳』　午後　筋トレ　エアロバイク　かなり疲労。。 59.5kg-15.1%
6/30 火	6.0	treadmill	32'50	午後　筋トレ(胸、肩)　トレッドミル　徐々に上げて。　　朝から臀部、下肢、背がかなり筋肉痛で階段もきつかったけれどなんとか走れた。 スーパーサブさんmacaｒpさん、団体戦お疲れさまでした。 59.9kg-13.5%
走行距離	257.3  km