月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	トレッドミル	50’00	雨5℃　ジム、筋トレ(体幹部、サイドベント、シットアップ、バックエクステンション）トレッドミル右脹脛靭帯痛む。終始重め。
2/02 木	3.0	トレッドミル	18’00	くもり4℃　高岡総合プールトレーニングルーム。筋トレ60分（ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、サイドベント、シットアプ、バックエクステンション）トレッドミル18分。右脚ハムストリング違和感有。
2/03 金	10.3	ジョグ	55’00	雪1℃　市体育館走路１72ｍ×60周　リハビリで歩いている男性が一人いた。明日の卓球大会の準備をする職員がいて掲揚ポールに国旗や市旗を掲げていた。表彰式にならす曲が流れていていたのでおのずとモチベーションが上がってきたので8ｋｍからビルドアップ。左足ハムストリング違和感あり。
2/04 土	7.2	ジョグ	39’52	雪0℃　市体育館走路 6'10/kmから徐々に上げてラスト1ｋｍは4'45/kmでビルドアップ。一人ぼっちで走っていると奥田さんという方が練習に来られて走路をモップがけしておられた。あまりにも汚れているからでしょう。。私も見習って目に付くごみをひろって来た。これからも心がけます。奥田さんありがとう。ちなみに明日が卓球大会らしい。
2/05 日	10.3	ジョグ	58’35	雪0℃今日も真冬日。。クーさんfukusuke_runrunさん団体戦よろしくお願いします。 市体育館走路。市卓球大会してた。ほとんどの部門が終わり地元高校生チームと社会人チームの試合をしていた。6'05/kmから4'45/kmまで徐々に上げてラスト300ｍ疾走。まだ咳が止まらず辛い、明日も診察を受けてこようと思う。。
2/06 月	18.7	スイム、筋トレ、ジョグ	1：53’04	朝、風邪で病院にて受診。午前、ジム、スイミングスクール。午後、筋トレ(トレッドミル体力テストモード、ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、レッグエクステンション、レッグカール、サイドベント、シットアップ、バッグエクステンション）かなりみ疲れ気味。くもり2℃　西部総合体育館走路220ｍ×85周。13ｋｍ過ぎから左股関節が痛み出す。20ｋｍの予定を切り上げる。かなり疲労。
2/07 火	0.0	スイム		雨6℃　午後から暴風雨警報発令。ジム、スイミングスクール。。風邪ときのうの疲れで疲労気味。
2/08 水	4.0	トレッドミル	24’00	雪2℃　ジム、筋トレ、トレッドミル。相変わらずのどが痛くて咳き込む。辛い。右ハムストリング痛む。
2/09 木	3.1	ジョグ	15'35	雪2℃　市体育館走路。組合の会合で時間が無かった。咳が止まらないのでみたび診察を受けに行くと運動するな言われた。もっともだ。。シロップと胸に貼るタイプの咳止めシールを飲み薬とともに処方される。
2/10 金	0.0	休養日		雨5℃　ドクターストップ。今朝は冷え込んだ。。まだ咳が出るし左目あたりが時折痙攣した。ストレスかな。珍しく昼寝する。昼寝前にプッシュアップとシットアップしてみた。
2/11 土	0.0	筋トレ		雨、6℃　高岡総合プールトレーニングルーム。エアロバイク10分。筋トレ(ベンチプレス、ラットマシンプルダウン、ＡＤヒップ、レッグエクステンション、レッグカール、シットアップ、サイドベント、バックエクステンション）かなり疲れた。。高校の野球部員が10人ほどやってきてがやがやとにぎわっていた。黙々とトレーニングをこなす一般利用者とは対照的。
2/12 日	11.5	ジョグ	1：04’35	雪0℃　市体育館走路。徐々に上げて。アリーナではビーチボールの大会してた。まだ体調が悪い、明日も診察受けてこよう。一週間後に30ｋｍ走れるかなぁ、風邪と脹脛靭帯炎と練習不足と強行スケジュールで見通し立たず不安。。
2/13 月	19.0	ジョグ	1：52’52	快晴9℃　総合運動公園クロスカントリーコース。残雪がまぶしかった。14ｋｍから右ハム肉離れ部が痛み出す。我慢してのこり走る。今の走力はせいぜい14ｋｍまで。朝、長引く風邪で受診、短い距離でも走らないようにと、もちろん水泳も、ドクターストップ。でも午前はスイミングスクール参加でかなり疲労。いつもの筋トレあきらめて帰ってきた。天気もいいし走りたくなるよ。
2/14 火	0.0	スイム		雨12℃　ジム、スイミングスクール。脹脛靭帯痛む。
2/15 水	6.5	ジョグ	36’55	くもり13℃　昼、海岸道路。右ハム、脹脛靭帯痛む。8ｋｍ予定を切り上げる。。
2/16 木	2.0	トレッドミル、筋トレ		小雨7℃　ジム、エアロバイク、トレッドミル、筋トレ。疲労気味ながらストレス解消になる。
2/17 金	0.0	休養日		小雨10℃　仕事が忙しくて時間とれず。
2/18 土	6.5	ジョグ		晴れ7℃　昼海岸道路。数人の人がジョグってた。脹脛靭帯とハム痛む。やっと諦めがついた。
2/19 日	10.5	ジョグ、スイム		晴れ7.5℃　年に一回あるかないかの今日と明日の連休。。昼、県総合運動公園クロスカントリーコース。最後の2ｋｍをランナーズ富山の会長さん(80歳)とともにおしゃべりジョグ。入会を勧められた。7ｋｍから右脚痛む。3時から海竜スポーツランドでスイムとジャグジーでリフレッシュ。
2/20 月	8.5	ジョグ、スイム、筋トレ、トレッドミル		曇りのち雨5℃　朝、海岸道路6.5ｋｍ、久しぶりの朝ジョグをのんびりと。　午前、ジム、スイミングスクール。午後、筋トレ、いつもと同じメニューで、ベンチプレスはいつもより＋3ｋｇ×4回。補助の方とのコミュニケーションもひとつの楽しみ。　トレッドミル2ｋｍとエアロバイク１０分も。体組成計、体重59.7ｋｇ　体脂肪14.8％　ＢＭＩ20.9　クーさんfukusuke_runrunさんもきのうは残念でした。私も怪我が長引き青梅マラソンＤＮＳ。春になったら思いっきり走りたいですね。。。
2/21 火	0.0	スイム		晴れ12℃　ジム、スイミングスクール、もっとリラックスしないと…。風邪の症状かなり良くなる。
2/22 水	11.0	ジョグ	1：13’14	晴れ6℃　朝、海岸道路のんびりと。5ｋｍ過ぎに消防職員２０代と３０代の2人と出会い、3人でじょぐる。　　午後、ジム、筋トレ。スイムの男性コーチがトレーニングに来ていた。プール以外の場所で出会うのは初めてなので照れくさかった。今日は早朝の仕入れ業務が休みなのでオリンピック女子フィギュアスケート中継をＴＶ観戦できた。村主さんの曲目がフラメンコだったので、久し振りにフラメンコギターでアルハンブラの練習をした。爪の手入れに時間かかりすぎ。
2/23 木	10.5	ジョグ	58’50	くもり6℃　昼、海岸道路。中盤まで6'00+/km後半5'20/kmで。橋の袂を走っていると、冷たい潮風を受けて枯れた芝生の斜面でスノーボードの練習をしている男性と目が合ってしまった。あんなことをしていて楽しいのだろうか？やはり本人は楽しいのだろうなぁ。。痛みをこらえてでも走っている私だって楽しいのだから。+
2/24 金	3.4	筋トレ、トレッドミル		曇り7℃　高岡総合プールトレーニングルーム。エアロバイク。トレッドミル20分。筋トレ(ベンチプレスとラットマシンプルダウンのツーウエイ、ＡＤヒップ、サイドベント、シットアップ、レッグレイズ、バックエクステンション、チンニング）荒川静香さんの「金」でモチベーション上がる。。
2/25 土	10.5	ジョグ	1：00	晴れ9℃　昼海岸道路。脹脛靭帯炎かなり痛む。上肢筋肉痛。。
2/26 日	0.0	休養日		雨10℃　市と漁業組合、観光協会による「食」に関するイベントのため早朝から忙しかった。日ごろから食産業に携わっていてもきょうのような大規模なイベントを内側から眺めていると「飽食の時代」を痛感する。このようなイベントにどんな意味があるのだろうか、「もてなし」のこころで来場者ひとりひとりにに接することが出来たのだろうか？環境や衛生面でも｢食」を深く考えていきたい。　　　　短水路の競技をＴＶ観戦。柴田亜衣さんが惜しくも優勝を逃したがツービートの美しくて力強いフォームが印象的だった。。あすもスイミングスクールでリフレッシュしてこよう。。
2/27 月	2.0	スイム、トレッドミル、筋トレ		曇り4℃　午前ジム、スイミングスクール。午後筋トレいつもより腹部多めに。チンニングも。。。夕方から同業者組合の新年会を温泉で。他のメンバーは宿泊。宴会中はウーロン茶で。食後体重が1.4ｋｇも増えていた。プールに始まり温泉で終わった一日だった。
2/28 火	0.0	スイミングスクール		くもり4℃　ジム、スイミングスクール。。クーさんfukusuke_runrunさん団体戦お疲れさまでした。
走行距離	166.5  km