月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	4.0	treadmill	30"00	夕　ジム　筋トレ　体重60.8kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げて45kg 11-10 トレミ2km速歩、後徐々にあげて。
12/02 火	6.0	treadmill	42"24	夕　ジム　筋トレ　体重60.3kg 背 トレミ　汗だく💦
12/03 水	0.0			午前　整形外科　術後1年の画像検査、特に異常ないとのこと。 午後タイヤ交換 夜　初雪
12/04 木	0.0			朝　ヒヨドリが2羽遊びに来ていた。 夕　ジム　筋トレ　体重61.1kg 胸BP55kg 8-8-8 足上げで45kg 11-10
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	10.0  km