月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休足		ボランティア仲間60人と北野天満宮の御旅所であった”ずいき祭”へ。夕方から北浜で高校の同窓会。
10/02 日	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	56分15秒 足はしっかり踏ん張れるようになってきましたが、スピードは全然戻りません。	天台宗総合研究センター主催の「比叡のこころ講座」現地研修会で、比叡山横川のお堂巡りをしてきました。高山良彦師の分かりやすいお話しと延暦寺のご厚意で普段は入れないお堂や、拝観できない仏さんを拝観できました。無料で送迎付きというありがたい拝観ツアーでした。
10/03 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜美濃山〜山手幹線	35分09秒	雨なのでサボる口実が出来た、しめしめと思っていたら、夕方から止んだので最短距離だけ。今日は絶好調で走ってよかった。 　2年前から習字を習っている奥さんの書展へ。水彩画の額と同じで、掛け軸にすると見栄えがします。
10/04 火	20.0	関屋橋〜日練8�qポイント　往復	1時間53分13秒	後半快調。それでもキロ5’10”〜5’20”程度。左足をかばっているので全力出せません。 明日からのタイ旅行。昔出張で行った時よく走ったルンピニ公園を走ってきます。
10/05 水	0.0		バンコクに出発。	ルンピニ公園見学。夕方６時に突然みんなが立ち止まって直立不動。何かと思ったら国歌が流れ、国王に敬意を表して毎日午前８時と夕方６時に駅や公園、劇場など公共の場ではそうするそうです。
10/06 木	12.3		バンコクルンピニ公園4周。ランナーがいっぱいいるので自然とペースが上がります。ちょっとスピードを出したので左アキレス腱上の痛み再発。	ツアーで歴代王朝の離宮であるバンパイン宮殿とアユタヤ遺跡へ。18世紀半ばのビルマの侵略で徹底的に破壊され、仏像はほとんど全部頭部がありません。 　夜はニューハーフショー。ニューハーフと言うので構えますが、エロチックシーンはないし、洗練された非常に完成度の高いダンスとミュージックショーでした。男性も女性も楽しめます。
10/07 金	0.0	休足		ツアーで水上マーケットへ。水は濁ってるしゴミだらけだし、売ってるものは安物ばかりだし…。あまりお勧めできません。 　タイシルクで成功したジム・トンプソンの家へ。日本語ガイドさんが解説してくれました。
10/08 土	0.0	休足	バンコクは一日中大渋滞で、下手にタクシーに乗ると何時間かかるかわかりません。その代りに水上交通が発達していて、地下鉄で船着場の近くまで行ってそれらを利用する方が安いし時間が確実です。「水上バス」の名の通り、船着場もたくさんあって発着も驚くほどスムーズです。	巨大な金色涅槃像で有名なワット・ポーと、対岸のワット・アルン、バンコクで一番格式が高くて広いワット・プラケオと王宮へ。 　昼からウィークエンドマーケット。タクシーに乗ったら「TAXI-METER」と書いたタクシーなのにメータを倒さず、明らかに高い料金を吹っかけてきたので降りてトゥクトゥクに乗り換えたらこれも料金で言い合いに。疲れました。こんなことで神経使いたくありません。
10/09 日	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	65分33秒	左アキレス腱上の痛みが心配でゆっくり。痛みは大丈夫そう。 稲の刈り入れが始まっていました。すぐ暗くなるし、秋深しです。
10/10 月	0.0	休足		奈良国立博物館午前午後当番。タイから帰って感じることは、日本はなんてきれいな国なんでしょう、ということ。歩道に水たまりはなく敷石も浮いてないし、ごみ袋は散乱してないし、犬が道でゴロゴロ寝てないし、車は交通ルールをちゃんと守ってるし…。（うちの家はタイと変らんけど） 海外に出ると日本の良さ悪さがよくわかります。（悪さは省略）
10/11 火	21.0	関屋橋〜日練8.5�qポイント　往復		左アキレス腱上の痛みふくらはぎへ拡大。肉離れではなさそうですが、歩いても痛い。
10/12 水	0.0	休足	左アキレス腱上とふくらはぎ痛む。	奈良国立博物館午前午後当番。
10/13 木	0.0	休足	痛みは昨日より少し改善。	水彩画教室のスケッチ。奈良女子大の講堂。ランチは学食。終わって12人を奈良国立博物館仏像館に案内。2時間解説。
10/14 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	64分53秒	足は痛まず何とか走れました。
10/15 土	12.0	山城大橋　往復	関屋橋でKさんとおしゃべり。数年前まで御幸橋往復コースで80分切の競争をしましたが、今はお互いそんなスピードがありません。	宮川町で茶の湯の講座。終わって京都文化博物館で22日の勉強会の打合せ。
10/16 日	16.4	関屋橋〜1号線　往復	1時間51分	左足が痛むので負荷がかからないようにゆっくり。どんどん抜かれるのは悔しいものです。
10/17 月	0.0	休足		左足だけでなく、かばって走っていた右膝裏にも痛み発生。
10/18 火	0.0	休足	効かないとは思うけどサロンパス貼りまくり。	一日中22日の勉強会の資料作り。今月も何とか完成。ダラダラやってるより集中してやった方が数倍はかどります。問題はその集中が切羽詰まらないと出来ないこと。（泣；）
10/19 水	0.0	休足		ロームシアターであったスポーツ・文化ワールドフォーラムの開会イベントへ。昼から同志社京田辺の歴史講座。夜は二条城の夜間拝観へ。普段は閉まっている御二の丸御殿の障子が開けられ、二の丸庭園を御殿から見ることができました。
10/20 木	0.0	休足		走ろう会歴史の会で備前の史跡探索旅行。 銅山やベンガラ産地で有名な「吹屋ふるさと村」 → 日本三大山城の「備中松山城」 → 古代の山城「鬼ノ城」
10/21 金	0.0	休足		走ろう会歴史の会で備前の史跡探索旅行。 　日本で4番目に大きい前方後円墳「造山古墳」 → 五重塔の塔の「備中国分寺」 → 秀吉の中国大返しの「備中高松城址｣ → 比翼入母屋造の国宝拝殿・本殿を持つ山陽道屈指の大社「吉備津神社」 　赴任先のインドネシアから一時帰国中の長男が、徳島の奥さんと1歳半の娘と帰ってきました。言葉はまだ数語しか話せませんが、言うことはほとんどわかっています。よく歩くし、ちょっとですが走れるし、ビックリするほど食べるし、夜はちゃんと寝てくれし、いうことなしです。ジジばか。
10/22 土	0.0	休足		京都で勉強会。今日のテーマは「京の水と鴨川」で、37名の出席者でした。終わって高校の同期4人と同志社寒梅館最上階の最上階のフレンチレストランwillでランチ。終わった特別公開中の聖護院へ。初めて法螺貝を吹きました。
10/23 日	0.0	休足	京都駅から宮川町まで歩いたら、左足痛が再発。	今年も近所の農家さんから買っている新米を親戚に送りました。いつも梱包がたいへんなのですが、明日徳島に帰る息子一家を和歌山港まで送って行くので、両方の実家に送る分は直接届けます。その分梱包と送料が助かりました。夜は宮川町の京都講座。今日は北野天満宮。
10/24 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜美濃山〜山手幹線	45分37秒 �`6分超だと何とか走れそう。30日の大阪マラソンはこれで行くしかありませんが、11月1日に修学旅行生の案内があるので、無理して足を痛めて歩けないと困ります。その時はDNFかも。	息子一家を和歌山港まで。そこからフェリーでお嫁さんの実家がある徳島の阿南まで帰ります。単身赴任先のインドネシアへは水曜日発だそうですが、かわいい盛りの娘と分かれるのは辛そう。向こうはジャングルの中で周りにはお店ひとつない所。前任者は精神的に不安定になって１年で帰国したそうです。息子は練習を続けているし大丈夫そうですが、ちょっとかわいそう。
10/25 火	0.0	休足		大学陸上部の後輩で、現在ユタ州ロスアラモスに在住のCさんと娘さん、息子さん、息子さんのお嫁さんを正倉院展と三十三間堂に案内。若い三人は正倉院展はあまり関心がなかったみたい。三十三間堂は気に入ってもらえました。観光名所の三条件、大きい、キレイ、たくさん、を再認識。歴史の順位は一般観光客にはそれほど重要ではない気がします。
10/26 水	0.0	休足	足はまだ痛みます。	奈良国立博物館午前と午後の当番。正倉院展を見た後の来館者で仏像館はいっぱい。
10/27 木	0.0	休足		Cさんファミリーを金閣寺、龍安寺、嵐山にご案内。子供さんは二人とも大柄なのでNOTEに乗れるか心配でしたが、窮屈ながらなんとか我慢してもらえました。どこも大混雑で人を見に行ったよう。
10/28 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線		足は痛まなかったので、大阪マラソンは何とかなりそう。
10/29 土	0.0	休足		大阪マラソン受付。
10/30 日	42.2	大阪マラソン	3時間55分08秒（ネット）	ZAMSTのサポーターがよかったのか足はほとんど痛まず。（終わった今は痛みますが）10〜20�qは�`5分10秒ぐらいで行けましたが、足の痛みで今月に入ってから練習量がガタ落ちだったことはごまかせず、後半ヘロヘロでした。でも予想タイムは4時間20分だったので今日はよく走れたと思います。 　京大ｉＰＳ細胞研究所の山中伸弥教授が今回も寄付を呼びかけるために出場され、今年2月の京都マラソンで出した自己記録を上回る3時間42分58秒でゴールされました。最近は走る度に自己新です。走る度に自己ワーストの誰かさんとえらい違い。超忙しい身なのにいつ練習されているんでしょう。毎回ネットで寄付してきましたが、今回もそうします。
10/31 月	0.0	休足		左足痛むもたいしたことなし。それより筋肉痛がひどい。ロボット状態です。練習してないからでしょう。
走行距離	177.9  km