月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	42分01秒	今度は左大腿骨付け根付近が痛い。関節ではなさそうですが、無意識に右足をかばってきたからか。
11/02 土	0.0	休足		京田辺市文化祭で、奥さんも出展している書道展を見に行きました。なかなか上手です。 　足の具合が悪いので、明日の淀川ハーフは練習のつもりで走ります。
11/03 日	24.1	淀川市民マラソンハーフ	1時間35分23秒	走り出して1kmも行かないうちに左大腿骨付け根付近が痛くなってきてリタイアしようと真剣に考えました。でも秋田でリタイアして情けない思いをしたことが脳裏をかすめ、ペースを落として走っていると、6km辺りから痛みがましになってきたので最後まで行くことにしました。痛みは軽減したのではなく、マヒしただけなんですが、意地でペースを上げました。案の定ゴールしてからは歩くのがやっとの状態。6km以降はキロ４'30”切れていましたが、前半のスローペースが響いて自己ワーストです。 　今は何とか歩けますが、一晩寝たらどうなるか。ちょっと恐ろしい。こうなることは一昨日発症して、走る前からある程度わかっていたから、本当はやめといた方がよかったんでしょうが…。
11/04 月	0.0	リハビリ（といっても何もしてないけど）		左足は昨日より改善。かわって昨日そうでもなかった右足が痛む。まあじっくり治します。
11/05 火	0.0	リハビリ　2日目		痛みは左足は昨日より改善。右足は悪化。
11/06 水	0.0	リハビリ　3日目		左足は大幅に改善。右足は改善の兆候なし。3年前に甲州フルーツマラソンハーフを走った後、3日目にふくらはぎが痛みだし、歩くのも困難になったのと似ています。特殊な肉離れかもしれません。3年前は走れるようになるまで10日かかりましたが、今回の痛みはその時ほどではないので、しばらく我慢です。
11/07 木	0.0	リハビリ　4日目	右足の痛みは悪化。じっとしてても痛い。3年前と同じ症状。	走ろう会会報「走汗」のまとめ。9月と10月はレースへの参加が少なく、紙面を埋めるのに苦労しましたが、今月は打って変わって14人から15件の記事が集まりました。少ないよりずっといいですが、これだけあると写真集めもしないといけないし、たいへんです。
11/08 金	0.0	リハビリ　5日目	右足の痛みも改善傾向。駅まで少しですが走れました。今度の日曜日には走れるかな。	元職場の新建屋お披露目に合わせてのOB会で枚方へ。全国から50人以上が集まりました。25年ぶりに会った人も多く、想い出話に花が咲きました。
11/09 土	0.0	リハビリ　6日目	右足悪化。今までで一番痛く、歩行も困難。昨日無理したことになるのでしょう。治ってきたと思ったのに。明日は走れそうにありません。(泣；)	梅田グランフロントで高校の同窓会。十三病院の女医さんが先月のしまだ大井川で初フルを完走したので、完走証を作って持って行きました。4時間半切りを目指してます。切れたらランキング入りです。
11/10 日	0.0	リハビリ　7日目	右足改善見られず。昨日梅田まで行って歩いたからかなぁ〜。	今日は日練にちょっと顏だした後はおとなしくしてました。腫れは昨日よりひどい。
11/11 月	0.0	リハビリ　8 日目	多少改善。	梅田行きをキャンセルして静養。
11/12 火	0.0	リハビリ　9日目	かなり改善。	もう9日も経ってしまった。故障でこれだけ走れないのは3年振り。
11/13 水	0.0	リハビリ　10日目		歩くのはほぼ問題なくなりました。もうすぐ走れるかな〜。
11/14 木	0.0	リハビリ　11日目	まだ走れません。	奥さんが入院。明日午後手術です。
11/15 金	0.0		また足が痛くなってきました。（泣；）	奥さんの手術は無事終了。術中の簡易検査では、心配していた腋の下のリンパ節への転移はありませんでした。ちょっと安心。
11/16 土	0.0			東京から帰ってきた長男と奥さんのお見舞い。ピンピンしてました。（笑）
11/17 日	0.0		多少まし。	長男と奥さんのお見舞いに行った後、京都府民ホール（アルティ）のピアノとフルートのリサイタルへ。途中ちょっと寝てしまいました。
11/18 月	0.0		ようやくそこそこ歩けるようになってきました。腫れとむくみも引いてきました。	京都文化博物館のボランティア仲間と太秦周辺を歩いてきました。嵐電って距離に関係なく200円なんですね。その方が駅員も自動改札機もいらないので合理的かも。
11/19 火	0.0		歩くのはほぼ問題なし。まだ少しむくんでるし、走るのはもうちょっと先にしよう。	奥さんは予定より1日早く明日退院。元気！元気！
11/20 水	0.0		普通に歩けるけど、右足にちょっと力が入ると痛みます。無理はするまい。	高校の同期9人と、私のガイド付きで三十三間堂、豊国神社、方広寺鐘楼、清水寺を歩いてきました。清水寺はたいへんな人出で、舞台が人の重さで壊れないかと思うくらい。紅葉のピークはあと四、五日先かな。ランチは三十三間堂横のハイアットリージェンシー内トラットリア・セッテ。
11/21 木	0.0		また右足が痛くなってきました。	京都文化博物館勉強会。今回で24回目。だいぶ資料が溜まりました。本書けそう。(笑)
11/22 金	0.0		今日はまし。	最近いろんな集まりで女性（おばちゃんです）と一緒になることが多いので、今日から安売り開始のユニクロに行っていっぱい買い込んできました。ちょっとはオシャレしないとね。ユニクロじゃオシャレにならんか。(>_<)
11/23 土	0.0		今日でまるまる3週間走っていません。痛みはほぼ消えましたが、これだけ休足したんだから再発しないようもうちょっと様子をみます。	娘が東京から見舞いに来てくれました。というか、半分は来年1月末に二人目ができ、今度は東京で生むので、○太君を向こうのおばあちゃんに慣れさすのと、悪がきから解放されて気分転換するため。
11/24 日	0.0		明日は少し走ってみます。	「英語で京都ガイド」のマダム4人を連れて、蹴上インクライン、琵琶湖疏水、南禅寺を歩いてきました。紅葉真っ盛りで、天気も良く、京都はどこも人だらけでした。
11/25 月	0.0		走るつもりが、雨で走れず。
11/26 火	0.0		明日は走ります。	朝から京都文化博物館。今日はフィリピン人の若い女性。祇園祭の山鉾に関心持ったみたいです。
11/27 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	63分38秒	24日振りのラン。足は痛まずに走り切れました。キロ6分なら走れそうです。
11/28 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	54分36秒 両足筋肉痛。それでも昨日より9分も速い。すごい回復力です。この調子だと来週後半には40分切れるかも。（笑）	水彩画教室の仲間と先生計10人で一休寺へ写生しに。紅葉真っ盛りでが人出が多く、いっぱい覗きこまれました。覗かれないようにと溝を背にして座ったのですが、そんなことお構いなしに堂々と前から横から…。それにしても寒かった〜。終わってから、「やまぼうし」でランチ。ここも満員。
11/29 金	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	49分53秒	ひどい筋肉痛で、キロ7分でしか走れません。 夕方から高校3年時のクラス同窓会。いつも会っている仲間が大半なので、新鮮味がありません。二次会は辞退。
11/30 土	0.0	休足		朝から京都。明日の日練に備えて休養。
走行距離	58.1  km