2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
66分42秒 |
一昨日の疲労が抜けず今朝は7時まで寝てました。いつものコースをゆっくり疲労抜きラン。 |
| 8/02 金 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
58分15秒 |
昨日より回復しているが、足が異様に重い。 |
| 8/03 土 | 33.0 | 大住駅〜甘南備山〜枚方野外活動センター〜交野山〜交野CC〜くろんど園地〜私市CC〜私市〜第2京阪経由 松井山手 |
5時間08分 |
山の中は涼しく、景色がどんどん変わっていいコースでした。第2京阪側道は猛烈に暑かった。 |
| 8/04 日 | 21.0 | 日練 8Kポイント 往復 |
後半8K 4分45秒 |
昨日のロングでしんどいし、足も重いので日練がなければ完全にサボりのところ。ゆっくり走っているうちに調子が出てビルドアップでラスト1Kは4分15秒。 |
| 8/05 月 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
43分51秒 |
降りそうで降らない天気。ところが走り出した途端に土砂降りの雨。走り終わって家に帰ったらやんでました。 |
| 8/06 火 | 0.0 | 休足 |
朝から守山市の佐川美術館で開催中の安野光雅展へ。風景画家ということは知っていましたが、絵本や本の装丁、ポスター、挿し絵、エッセイ等々すごいエネルギーです。 |
夕方から京都文化博物館。今日はアメリカからの青年。日本史に興味があるとかで、いろいろ質問されました。一方的ではなく質問があるとやりやすい。ほかに香港からの女性。 |
| 8/07 水 | 25.0 | 朝15K、夕方10K |
10K: 56分32秒 |
二部練。朝と言っても10時前では昼と一緒。猛烈に暑い。昨日休んでいるので、今日は軽快でした。 |
| 8/08 木 | 20.0 | 関屋橋〜日練8ｋｍポイント 往復 |
1時間52分32秒 |
後半追い風。走っていると、完全無風状態なので汗ダラダラ。冬季は向かい風が恨めしいですが、今は恋しい、恋しい。 |
| 8/09 金 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
44分10秒 疲労抜きジョグ。 |
早朝河内長野の実家へお盆の法要。そのあと奥さんの実家のお墓がある長谷寺へ。草抜き20分で全身ビショビショ。 |
| 8/10 土 | 26.0 | 大住駅〜甘南備山〜枚方野外活動センター〜交野山〜交野CC〜くろんど園地〜私市CC〜星のブランコ〜河内磐船〜JR津田〜スパバレイ |
JR大住を7人で出発。今日も猛烈に暑く、3L給水しても体重は2kg減ってました。交野山と星のブランコの展望台からの眺望は最高でした。 |
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| 8/11 日 | 17.4 | 日練 関屋橋〜1号線往復 |
先週よりも暑く、1号線を越えて8Kポイントまで行こうという気にもなれませんでした。 |
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| 8/12 月 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
63分15秒 |
疲労気味。足も重い。明日は休足にしよう、と今は思っています。 |
| 8/13 火 | 0.0 | 休足 |
思い切って休足。思い切らないと休足できないのが問題ですが。 |
夜半に東京から娘家族が帰ってきました。2歳になったばかりの優太君も一緒です。1月の時は固まっていましたが、今夜はすぐに「高い〜、高い〜」をさせてくれました。 |
| 8/14 水 | 0.0 | 休足 |
優太君の相手と京都文化博物館で休養。2日休むと心身ともだいぶリフレッシュできました。やっぱり休まなアカンな〜。 |
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| 8/15 木 | 24.0 | 関屋橋〜御幸橋 往復 |
2時間16分31秒 |
走る前に水を飲み過ぎて前半はしんどくてしんどくて。5Kポイントで引き返そうと思いました。そのうちに水を吸収したのか快調に。それでも猛烈な暑さでキロ5分が精一杯。 |
| 8/16 金 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
62分45秒 |
きのう20km以上走っているとはいえ、めちゃしんどい。貧血かも。鉄剤飲んでみます。 精華台のけいはんな記念公園に行ってきました。優太君はこちらの手を引張ってどんどん走り出そうとします。彼を見てると元来人間は走るのが好きな動物なんだと思えてきます。嫌いになるのは、学校に入って無理やり走らされるからでしょうか。 |
| 8/17 土 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
52分43秒 |
昨日と打って変わって足が動きました。夕べ食べたひじきが効いたのかな。そんなに速く効くわけないか。 娘ファミリーが東京へ帰って行きました。孫は2度うれしい（来てうれしい、帰ってうれしい）とはよく言ったもの。帰りの車の中で「じじは〜？。ばばは〜？」と何度も聞いていたそうです。この3日で言葉もだいぶしっかりしてきました。この年齢では毎日目に見て成長するんですね。 |
| 8/18 日 | 25.0 | 日練 関屋橋〜御幸橋 往復 |
20K 1時間40分20秒 |
今日も暑く、キロ5分切りが精一杯。 |
| 8/19 月 | 16.4 | 関屋橋〜1号線 往復 |
1時間38分41秒 |
今日は強い西風で体感暑さはましでした。いつまでこの暑さが続くんでしょうか。 今日から鉄剤摂取開始。まあ効くと思って飲めば効くでしょう。 |
| 8/20 火 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
47分25秒 |
久々の47分台。効くと思って飲んでいる鉄剤ですが、早速効果がありました。(笑) 明日は京都文化博物館の勉強会で休足の予定でしたが、今日調子がよかったので、早く帰れたら走ります。 |
| 8/21 水 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
44分51秒 |
京都文化博物館から帰って夕ご飯をちゃちゃと作って走りに。今日はしんどかった。 |
| 8/22 木 | 0.0 | 休足 |
走ってもよかったけど、次の目標はウルトラなので、毎日ちょこちょこ走るより休足しながらロングやった方がいいと自分を納得させて休足。明日はロング走ります。 車の買い替えを考えているので、見てきました。営業担当はなかなか感じのいい人で、その気にさせられました。 |
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| 8/23 金 | 33.0 | 関屋橋〜山城大橋〜木津川右岸〜木津川大橋〜御幸橋〜関屋橋 |
3時間12分20秒 |
暑かった〜。給水1回では干上がりそう。 発汗で塩分とともにミネラルやビタミンも失われているので、今日は昼も夜もモロヘイヤのおひたしにしました。それにビタミンBが豊富な豚肉を豚丼に。あとは鳥レバー、ワカメとシラスがたっぷり入ったキュウリもみ、冷奴。それでもお腹が減って甘いものが欲しくなるので、低カロリーの生協の甘さ控えめつぶあんもね。 |
| 8/24 土 | 12.0 | 関屋橋〜山城大橋 往復 |
京都文化博物館。今日はイングランドからの男性と、アメリカらの5人家族。子供たちもちゃんと質問してくれ、皆しっかりしてました。日本の子供ならどうかな。 |
夕べからの雨で草木が生き返ったよう。涼しくて走りやすかったが、堤防の上はコバエがいっぱい。ウェアと顏が虫だらけになりました。 |
| 8/25 日 | 24.0 | 関屋橋〜御幸橋 往復 |
2時間10分51秒 御幸橋からの後半10K キロ4分44秒 |
疲労が溜まっているので1号線までのつもりが、走っているうちにどんどん調子がよくなり、8Kポイントまでが9Kポイントになり、結局御幸橋まで。後半はキロ4分45秒前後でそのままいくらでも走って行けそうでした。今までの練習の成果なのか、単に涼しくなったからだけの話なのか。 |
| 8/26 月 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
68分21秒 |
足もだるいし、上体もしんどい。ほんとうは休足すべきでしょうね。 |
| 8/27 火 | 21.0 | 関屋橋〜日練8.5Kポイント 往復 |
1時間16分53秒 |
昨日よりはしんどさがまし。後半はキロ5分ちょっとで気持ちよく走れました。 |
| 8/28 水 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
45分20秒 |
疲労のピーク。 先週まで全く出ていなかった稲の穂が出そろっています。日もずいぶん短くなりました。日中はまだ暑いですが、秋は着々近づいてきています。 |
| 8/29 木 | 21.6 | 関屋橋〜流れ橋〜木津川右岸〜山城大橋〜関屋橋 |
1時間56分56秒 |
ウルトラ向け省エネ走法を意識したフォームで。今月の目標430Kは達成できそう。 |
| 8/30 金 | 16.6 | 関屋橋〜1号線 往復＋α |
1時間32分32秒 |
目標の430K達成。今月はほぼ予定通りの練習ができました。これだけやれば来月の秋田ウルトラはそんなにひどい事にはならないでしょう。 |
| 8/31 土 | 0.0 | 休足 |
高校2年の同窓会。 |
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| 走行距離 | 434.0 km | |||