月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	松井山手周辺	60分	久しぶりにコソ練のメンバーでランチ。たまにはサボって、カロリーを気にせずみんなでおしゃべりするのもいいもんです。
2/02 木	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	49分55秒	久々の50分切り。後半山手幹線のコストコ手前信号から2.5kmは全力。血の味はしませんでしたが、しんどかった。 　体感的には今日が一番寒かった。
2/03 金	33.1	関屋橋〜山城大橋〜山城大橋(右岸)〜木津川大橋〜御幸橋〜関屋橋	30km 2時間24分54秒　上がり 2時間46分19秒	東京マラソンを目標にした30km超走はこれで5回目。明日から北海道へスキー旅行で3日走れないので思い切って敢行しました。走り始めは風も弱くてよかったのですが、だんだん強くなり、それも横風でのべつ風にさらされているようで走りにくかった。御幸橋からの帰りはペースアップもできず辛かったけれど、最後まで頑張りました。あぁ〜しんど（大泣；）。 　目標は5回でしたが、まだ3週間ちょっとあるので、おまけでもう1回やりますか。
2/04 土	0.0	北海道ルスツスキー場		1時半にスキー場に着き、３時から滑り出す。風もなく、快適なスキーでした。
2/05 日	0.0	北海道ルスツスキー場		今日も無風で好天。
2/06 月	0.0	北海道ルスツスキー場		結局3日間天気がよく、1回もリフトが止まりませんでした。こんなことは今までなかったことで、ラッキーでした。 　３日間ラン以外で体を動かしたので、リフレッシュできました。明日から走ります。
2/07 火	10.5	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線　150m流し×2	61分20秒	スキーで足を使ったせいか、足がだるい。それでも最後の流しで少し軽くなりました。
2/08 水	30.0	北堀公園　1.155km×26週	2時間27分49秒	途中で強い雪が断続的に降って”修行”ランになりました。東京マラソン前最後の30km超走でした。
2/09 木	23.5	長居WINDペース走		4分30秒のグループに入りましたが、昨日の疲れか最初からしんどく、6周(17km)が精一杯でした。最後はガス欠気味で気力も萎えました。
2/10 金	0.0	休足		昨日、一昨日頑張ったので、今日は休養。1日眠くてしょうがなかった。 　夜は走ろう会の「ウルトラ会」。100km以上のウルトラマラソンを走ったことのある走ろう会会員の親睦会で、なんと35人もいらっしゃいます。今年は、来年はどこのウルトラを走ろうかと、盛り上がりました。
2/11 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	62分23秒	今日も眠かったが、走ってみると軽快。水、木の疲れはほぼ取れました。
2/12 日	7.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線		京都で用事のため今日も日練は欠席。夕方疲労抜きジョグ。昨日はそうでもなかったが、今日は全身に疲労感。足は軽いけれど。
2/13 月	0.0	雨で休足		鯖街道ウルトラマラソンの要綱が届きました。過去のサロマの記録を振り返ると、５月にウルトラを走った年は好記録が出ているので、最後のサロマになる今年はAコース（76km）に申し込みます。4月20日が締切ですが、最近どの大会もすぐにいっぱいになるので、明日手続きしてきます。
2/14 火	0.0	休足		昼過ぎまで雨。夕方からは高校同期のバレンタインパーティーで走れず。
2/15 水	13.2	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線＋600m×4インターバル	10km　53分15秒	久々のインターバル。しんどいし、肝心のスピードが出ません。ペース走とたいして変わりません（泣）。
2/16 木	18.0	長居WIND　ペース走	12km 50分12秒	今日は一人増えて4人で参加。東京マラソン前なので距離を短くしてスピードを上げるため、4分15秒のグループに入りました。10kmまでのつもりが、調子が良かったので12kmまで延長。先週は4分30秒でもしんどかったのに、今日は比較的楽に走れました。昨日のインターバルで足にいい刺激が入ったからでしょうか。
2/17 金	0.0	休足		昨日の疲れで足がだるく、1日眠かった。
2/18 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	62分35秒	ゆっくり疲労抜きジョグ。明日の駅伝は故障しないよう、セーブします。
2/19 日	6.6	京田辺市駅伝　1区3.6km	14分09秒	最初の50mで皆から離され、以後5人抜くも最後までしんどく、この年齢でこの距離はちょっと無理って感じでした。終わったあと咳が止まりませんでした。故障しなくてよかった。
2/20 月	0.0	休足		東京マラソンを控えて疲労抜き（の名目でサボり）
2/21 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	61分22秒	疲労抜きジョグ。体がだいぶ軽くなってきました。あとはウェイトオーバだけが気がかり。大阪マラソンの時より1�s増です(泣)
2/22 水	0.0	休足		昼前から京都へ。疲労抜きで休養。
2/23 木	11.2	長居WINDペース走　2周(5.6km)	5km　20分53秒	刺激走のため、4分15秒のグループで2周。先週より楽で、無理すれば4分でも行けたかも。雨後で暖かい夜でした。参加者は先週より多く、80人を超えていたと思われます。すごい！
2/24 金	0.0	休足		東京マラソンを控えて完全休養。今日の晩はポトフ。かぼちゃやキノコまで入った野菜いっぱいの具だくさんポトフです。なかなかおいしかった（笑）。明日の夜いないので、コストコで買ったお気に入りのお肉でシチューも作っときました。これもなかなかいけます（笑）。
2/25 土	0.0
2/26 日	42.2	東京マラソン	3時間13分22秒	今日東京マラソンを走ってきました。中間点を過ぎた辺りから右ふくらはぎが痛みだし(多分肉離れです(泣))、ペースダウンを余儀なくされました。結果は昨年10月の大阪マラソンより2秒悪い、3時間13分22秒でした。前半の走りは目標の3時間10分を十分切れるペースでしたので、残念です。お金かけて東京まで走りに行ったのに、大阪より悪いなんてほんとうに悔しいです。(大泣；)　でも本心は、あこがれの東京マラソンを走れて幸せでした。 　ところで、スタートで紙吹雪が舞いますよね。知りませんでしたが、道の両脇に”紙吹雪砲”が設置されていて、スタートの号砲と同時に｢ﾄﾞドドーン｣(音はしません)とばかりに紙吹雪が吹き出してくるのです。こんな機械を作る会社があるんでしょうね。ちなみにあの紙吹雪はかわいいハート型です。記念に持って帰ってきたらよかった。
2/27 月	0.0	休足		痛めた右ふくらはぎの痛みはだいぶましになり、ゆっくりなら普通に歩けました。よかった。(^_^)　アイシングが効いたのかな。一昨年のホノルルの時は1週間ほどびっこを引いていましたから、ずいぶんましです。このまま回復すれば、2週間後の京都マラソン走れそうです。
2/28 火	0.0	休足		右ふくらはぎの痛みは昨日よりましになりました。順調な回復です。明日はゆっくり走ってみます。
2/29 水	0.0	休足		焦ることはないので、もう1日休み。明日は6月の美方残酷マラソンの申し込み。
走行距離	245.3  km