月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	24.0	自宅〜御幸橋		好調かと思いきや5分でもしんどい。後半4�q4分40秒。苦しい。
3/02 水	0.0			昨日の不調は風邪かも。休養する。
3/03 木	0.0	休養
3/04 金	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	51分02秒	篠山マラソン前の刺激入れ。前半6km31分30秒、後半4km19分32秒。精一杯。
3/05 土	5.0	ランニング教室
3/06 日	46.0	篠山マラソン	グロス3時間22分34秒、ネット3時間22分28秒。	スタート時間を1時間間違え、アップしてから1時間更衣室で過ごす。キロ4分40秒の目標が15�qまで4分36秒。以後5�q24分近くまで落ちるが35�qから頑張ってあゆちゃんのグロス記録をなんとか上回る。アップ中に左足前左部に軽い痛みが発生してどうなるかと思ったが、走行中は全く痛まず。走後のダメージも少なかった。
3/07 月	7.0		56分	無性に走りたくなって休足日のつもりがジョッグ。走るとやはり疲れていることがわかった。
3/08 火	0.0	休養
3/09 水	0.0	休養
3/10 木	15.0	西京極運動公園周回道路		尼崎での芳賀君講演会のあと西京極へ。あゆちゃん、しの姉さんと12周。東京マラソンの手製完走証を持っていく。
3/11 金	24.0	自宅〜御幸橋		往きは強い向かい風。5分20秒ぐらい。後半追い風。疲労感あり。三陸沖で大地震。
3/12 土	0.0			香港旅行。人と店の多さ、町の熱気に圧倒される。
3/13 日	0.0			地下鉄と路面電車を利用して歩き回る。
3/14 月	7.0	九竜公園		早朝ホテル近くの九竜公園でジョッグ。夜の北京ダックおいしかった。
3/15 火	7.0	九竜公園		九竜公園でジョッグ。ビクトリアピークからの100万ドルの夜景はスモッグで1万ドル以下でした。念願のGarmin110をゲット。心拍計付きで日本円で26,770円。日本の代理店「いいよねっと」で買うと心拍計なしで29,800円だからだいぶ安い。
3/16 水	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	53分10秒
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0			痰が出て体調も優れず。風邪ではないと思うが。
3/19 土	14.0	関谷橋−玉水橋往復		あゆちゃんと8時半からおしゃべりラン。
3/20 日	25.0	日練。御幸橋	1時間28分台	あゆちゃん、元太陽が丘JCの竹林さん、藤田さんと。あゆちゃんが5�qで抜け、竹林さんは一度抜くも抜き返され、最後は5秒負け。それでも最速4分2秒切り。久々の快走。
3/21 月	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	62分30秒	ブロッサムでジーパンとウェア購入。
3/22 火	0.0			「英語DE京都案内」清水寺実地研修。帰宅後走ろうと思ったが、雨でやめ。
3/23 水	24.0	自宅〜御幸橋	2時間5分30秒。	前半向い風、後半追い風4分30秒切り。
3/24 木	15.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線〜家具団地〜山手幹線	1時間25分	ガーミン110で初ラン。
3/25 金	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	63分11秒	ガーミンで測ると9.86�qだった。しんどい。
3/26 土	5.0	ランニング教室。300m ×7本	62秒	かなりしんどかった。一人では絶対にできない練習。
3/27 日	17.0	日練		中国語教室なので1号線で折り返し。ガーミンで測ると往復17.6�q。
3/28 月	33.0	関谷橋〜御幸橋〜山城大橋〜関谷橋		ガーミンで測ると32.85�qだった。5分10秒〜35秒。ラスト4�q４分５０秒。家からスタートまで2時間34分。
3/29 火	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線		今日のガーミンは、9.88�qだった。
3/30 水	0.0			しんどいので休む。それでも未練あり、行こうかやめようか…何回も悩む。ダッテ君といい子ちゃん、今日はダッテ君が寄り切りで勝ち。
3/31 木	40.0	第2京阪側道、なみはやドームまで	3時間46分	なみはやドーム。ガーミンで40.41�q。ラスト1�q4分11秒。
走行距離	358.0  km