2008/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | |||
8/02 土 | 0.0 | プール |
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8/03 日 | 3.0 | 22m19s |
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8/04 月 | 0.0 | |||
8/05 火 | 3.0 | トレッドミル・バタフライ・レッグプレス等々 |
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8/06 水 | 0.0 | |||
8/07 木 | 3.0 | 20m30s |
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8/08 金 | 3.0 | 20m20s |
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8/09 土 | 4.0 | 27m48s |
プール・ヨガ |
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8/10 日 | 0.0 | アクアビクス・全身シェイプ&コンディショニング(ダンベル・腹筋・基本エアロ) |
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8/11 月 | 5.0 | 34m57s |
久々に走った平日朝の日課だったコース。痛みは若干残っている。今日明日は温泉療養。骨には効かないかな?(^ ^;) |
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8/12 火 | 0.0 | |||
8/13 水 | 7.0 | 一国下り方面〜浜見平〜鉄砲通り〜北5丁目〜一国戻り |
50m33s |
途中水分補給のため立ち止まったら、調子が下がってしまった。でも後半で持ち直した。階段2箇所、浜見平〜鉄砲通りまでわりと上り坂があるものだと思った。 番外=慣れたらエアロ・アクアビクス= |
8/14 木 | 3.0 | 19m10s |
距離は短く、ペースはややアップの練習。補強に片足スクワット10*2回 |
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8/15 金 | 5.3 | 36m09s |
暑いから4時半起き。久々に実家に泊まり、周辺をジョギング。痛みは残ってはいるけれど、今のところ問題はないみたい。 |
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8/16 土 | 0.0 | スリムボクシング |
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8/17 日 | 6.0 | 朝の日課だったコース。初級者向け補強運動。 |
40m19s |
ラスト直前に脚に痛み有り、帰宅後も消えず・・・完治はまだかなぁ〜 |
8/18 月 | 0.0 | |||
8/19 火 | 3.0 | 17m57s |
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8/20 水 | 3.0 | ミニビルドアップ、短距離流し |
18m07s |
ペースを意識するって案外難しい。 |
8/21 木 | 3.0 | 普通ラン、短距離流し |
19m12s |
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8/22 金 | 0.0 | |||
8/23 土 | 10.0 | 1h07m05s |
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8/24 日 | 0.0 | 雨降り |
バタフライ、ボディヒーリング、ボディパンプで補強出来たかな |
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8/25 月 | 0.0 | 雨降り |
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8/26 火 | 3.0 | 18m21s |
5km走ろうと思っていたのに15分寝坊した(-.-)zzz |
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8/27 水 | 3.0 | ビルドアップ、短距離流し3本 |
18m06s |
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8/28 木 | 3.0 | 6分ペース |
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8/29 金 | 0.0 | 筋トレ・補強運動 |
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8/30 土 | 5.0 | トレッドミル |
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8/31 日 | 12.0 | LSD 浜見山交番前折り返し |
1h23m37s |
気温23℃ 冬から春に比べると苦しい・・・ |
走行距離 | 87.3 km |