月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	1.8	1周jog、北坂50m×4、拳立て10、柔軟体操	Ave5'00	久しぶりなのでゆっくり走った。
8/07 水	1.7	1周jog、南坂30m×4、柔軟体操 筋トレ	Ave4'56
8/08 木	0.0
8/09 金	1.8	1周jog、坂30m×3 60m×2
8/10 土	5.2	3周jog、100m×4	Ave5'26	なんとか完走できたからよしとしよう。
8/11 日	3.6	1周×2jog、坂×4 繋ぎjog		足底筋を少し痛めていた。14時頃一番暑い時間に走ったので死ぬかと思った。
8/12 月	0.0	筋トレ、柔軟体操		集中が切れた
8/13 火	0.0	筋トレ、柔軟体操
8/14 水	0.0	筋トレ、柔軟体操
8/15 木	0.0	筋トレ、柔軟体操
8/16 金	0.0	筋トレ、柔軟体操、拳立て8 5		明日ランニング頑張る。拳立てしょぼすぎる。また一からだな。
8/17 土	3.4	2周jog、神社坂×1、懸垂順手2＋1、逆手3×2		懸垂頑張る。高温注意報が出たのですぐに辞めた。2度目の完走はまた次回。今週は頑張れた。明日しっかり休む。
8/18 日	1.2	600mjog、神社坂レペテーション、懸垂逆手5回、200m快調走	49"-50-× 35"	200mがすごく長く感じた。てか結局走ってしまった。
8/19 月	0.0	筋トレ、柔軟体操、拳立て×15		昨日空手で夏練習をやっていた。来年は必ず行って参加したい。
8/20 火	0.0	筋トレ、柔軟体操、拳立て×20		拳立てとりあえず20回は小学生の頃以来かもしれないからできてよかった。
8/21 水	0.0	筋トレ、拳立て20、柔軟体操		背中ちゃんとつけたいな。動くことに対して積極的になっていて嬉しい。 再び下痢。もう二度とこんなことのないように食事を徹底する。朝ごはんは1杯。間食は午前午後どちらかのみ。夕食は調子に乗って食べすぎない。茶碗1杯半まで。もう高校の頃とは違う。食べすぎない。有酸素運動をする。筋トレはお通じが悪い
8/22 木	0.0	rest		気持ち悪かった
8/23 金	0.0	rest		まだ気持ち悪い。明日は軽く走る
8/24 土	1.9	1周jog、坂50m×2＋坂100×2快調走		スッキリした。やりたいこと欲しいものはたくさんあるけど今は我慢の時間。しっかり耐える。
8/25 日	1.9	1周jog、坂50m×2 坂100m×2、腕立て30、腹筋50、背筋50、スクワット30	Ave4'40	プランクをやり忘れた。
8/26 月	0.0			雨降ってきたからできなかった。
8/27 火	0.0			走るのには時間がないし筋トレにしても金がない
8/28 水	0.0	筋トレ		そろそろ走りたいわ
8/29 木	1.9	1周jog、坂50m×2＋坂100m、腕立て×30、腹筋×60		jogがスピードに乗れた。坂100mの2本目がきつかった。体幹も忘れずにやりたい。
8/30 金	0.0	筋トレ、拳立て30" 柔軟体操		筋トレは自分にもっと厳しくしたい。甘すぎる。弱いな。
8/31 土	4.0	20jog、カエル跳び30、拳立て30"、グーパー運動100回		軽くできた。今日はそんなに暑くなかった。12月ごろには10キロ走りたい。
走行距離	28.4  km