月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			やっと卒業日が来たって感じ。これで何もかも終わり。学校のことはもう忘れる。気持ちを切り替えて生活してこう。明日は筋トレ
3/02 土	4.0	筋トレ→jog 腕立て伏せ47、腹筋107、スクワット×30		ガソリンスタンドまで行ったけど復路はヘトヘト
3/03 日	0.0	柔軟体操、拳立て		大迫リタイア残念だった。神野はMGC取れて良かった。今週雨ばっかだから筋トレは室内でやる。
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0	柔軟体操、拳立て×10		10回もなんとか。私生活が本当に苦しい。この状況早くなんとかならないかな
3/06 水	0.0			雨ばっかで走れない
3/07 木	1.7	jog、腕立て伏せ×50、腹筋×50、背筋×50、スクワット×50		久しぶりなので全体的にきつかった
3/08 金	1.7	jog、腕立て伏せ、腹筋、カーフレイズ、片足スクワット		ランニングが快調でした。明日は筋トレをメインにして空手にも行って一日中筋肉に負荷をかけようと思う。プロテインを買うべきだけどお金もないし行けない。
3/09 土	4.0	jog、坂×2、筋トレ		モータースまで。きつかったけど完走。だいぶ疲れた。少し坂、ジャンプトレーニング等でスピードも上げていきたい。 筋肉、体重を増やしたいのにランニングが止まらない。ランニングを減らす
3/10 日	0.0	rest		しっかり休むことができました
3/11 月	1.9	jog、坂ws×2、ws×1
3/12 火	1.6	jog、腕立て腹筋背筋スクワット×50		短い間でしたが最低限のことはやった。狭い腕立て伏せ頑張る
3/13 水	6.4	jog、拳立て10"		小学校まで。向かい風が強くて寒かった。後半寒すぎて気持ち悪くなった。あと花粉で鼻がムズムズした。完走できなかった
3/14 木	1.1	jog、坂50m×3、100×2、柔軟体操		スピードメイン。鈍いけど少しだけ体の感覚が戻った気がする
3/15 金	1.8	jog、坂50m×2、100、腕立て×20、腹筋背筋スクワット×50	4'43"	jogは気持ちいいペースでした。短くてもキロ5のペースが体から離れてないのはいいと思う。明日は長めの距離。
3/16 土	5.8	jog、筋トレ		小学校まで。往路は余裕を持って走れた。復路は諦めて歩いた。次は完走。流しはできなくてやめた。ランニング、ダッシュ、筋トレを満遍なくやりたい。当分ロードレースには出ないと思うので健康維持向上のために体を動かしていきたい。
3/17 日	1.8	jog、坂50-100-120、腕立て×30腹筋背筋スクワット×50	4'17" ×-14"-19"	restの予定だったけどよく考えたら他にやることないから動いた。どこかで休みたいとは思う。最近忘れているから柔軟体操と拳立ては毎日やろう
3/18 月	5.7	jog、坂50m×2	Ave5'00	無難てほどでもなく余裕を持って完走できたわけでもなかったけど完走できてよかった。坂だけでは足は作れるけどスピードは出ないので平らなところでのダッシュを取り入れようと思う。
3/19 火	2.0	jog、坂30m×2、50m×3、120m×3、150mTT	20"55-20"29-20"44 150m20"53	短距離についてはよくわからない。目的を持ってトレーニングをしたい。120m坂は平均的にまとめられたので次は5本チャレンジ。150は現役の時19〜22"くらいでまとめていたから久々のダッシュにしては60%くらいの出来。今週も走りこもう。
3/20 水	0.0	rest		体操までしたけど左膝裏が筋肉痛？になっていたのでやめておいた。無理をして怪我するのだけはもうこりごり。
3/21 木	0.0	rest		雨だった。
3/22 金	3.1	jog、坂60m×3
3/23 土	0.0	rest、柔軟体操		昨日寝不足だったので
3/24 日	2.0	急坂×3、芝生50×5、jog、柔軟体操	坂55"-54"-56"	まとめられたけど最後はあげたかったところ。
3/25 月	0.0	柔軟体操		舌の先のできものが全然治らない。疲労なのかストレスなのか栄養不足なのかわからないけどとりあえず治るまで体動かさない。
3/26 火	0.0	rest		疲れが体の芯から溜まっている
3/27 水	0.0	rest		走らないと書くこともない
3/28 木	0.0	rest		明日からぼちぼちまた運動をする
3/29 金	0.0	rest		結局走らなかった
3/30 土	1.7	[11:00]腕立て×10、腹筋×30、スクワット×30、1周jog、坂60m×3		腕立てはしっかり胸をつけてやった。1周だけどまあまあ疲れた。継続していきたい。来月20日審査会の手伝い。またストレッチと筋トレを頑張りたい。
3/31 日	1.7	[11:30]腕立て×10、腹筋背筋スクワット×30、坂60m×2		流しの感覚は変わらない。スタート時の足の動きが遅い。今日で平成30年度も終わり。明日から新年度。高校でやったことは全てパーになり、同級生とは遅れを取ってしまったが必ず追いつくようにしたい。
走行距離	48.0  km