月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	1.9	1周jog
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0			練習を記録しないと継続できない
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	4.3	20jog 50×2 100×2		和田島方面へ。
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0			膝上の痛みが少しづつだけど治ってきている。
9/14 土	0.0	柔軟体操		だいぶ良くなってきた。
9/15 日	4.0	20jog、体幹二種目60秒、柔軟体操		14:30。和田島方面へ。今は時間いっぱい走りきることの方が大切。筋トレはスクワットはまだやめとこう。違和感がある。
9/16 月	0.0	筋トレ、柔軟体操
9/17 火	0.0	筋トレ、柔軟体操		今週は継続して動くだけでもいい。
9/18 水	0.0			膝の違和感が取れないのでとれるまで筋トレも休む。夜のストレッチだけにする。
9/19 木	0.0			やはり膝の違和感がある。今月いっぱい思いきって休む。ストレッチのやりすぎも良くないと思うので1日置きにしとく。
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	10.2  km