月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	4.2	初心者コース（＋周回１周）ジョグ	23分	途中、１周するとこを２周にしてみた。この方が続けられそう。
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	4.2	初心者コース（＋周回１周）ジョグ	22分	前回と同じように走って、ラップとってみたらペース上がった。　学内思い出した。
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	2.7	初心者コースジョグ	15分	駅伝も終わって、気づいたら一週間…　これからは！と気合入れて走ったら、ペース上げ過ぎてハムに痛みが…　　自分の管理が全然出来ていないなぁ、と思う。
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	37.2	自転車＋走る＋自転車（14.2＋3.5＋19.5）	１時間半＋19’05＋2時間	高校の友達と、高校のマラソン大会コースへ…自転車で行ってきました。　学内みたいな、ダム１周コース。　一瞬で終わった感だったので、坂流しと、友達お勧めのレスト無しスタビを駐車場の片隅でやって、昼食とコーヒータイムを挟んで帰ってきました。　こんな休日を一緒に過ごしてくれる友達がいるなんて、幸せだなーと改めて感じました。
11/24 水	0.0	オフ
11/25 木	8.6	初心者コース（＋周回４周）	50’11（周回）8.46＋8.41＋8.38＋8.30＋8.24	かなり久々の50分ジョグ。　ラップをとったおかげで、ぐだぐだすることはなかった。　しかし、5’40／kmくらい・・・これが現実か。という感じ
11/26 金	0.0	オフ		陸協の忘年会。　平均年齢がかなり高く、女性出席率８％　　中学校のときお世話になった教頭先生まで…。　けど、貴重な話が聞けた。　たとえアウェイでも、集まりは大事ですね。
11/27 土	3.0	浜辺でジョグ	20分	試走の合間に。いつしか大輔さん、黒木さん、なっちゃんと貝殻拾ってくつろいだ海岸は・・・満潮後で海になってた。　しかも、鍵開けたつもりになってて、満太郎くんたちを待ちぼうけにさせてしまった。　…ごめんね。
11/28 日	0.0	オフ
11/29 月	2.1	家の周り７周ジョグ	10’20	まぁまぁ軽やかに走ったつもり。　しかし、タイムと距離をみると・・・そんな速くない。　楽には楽だったけど、もうちょっと走れてほしい…と思う、
11/30 火	2.5	初心者コース１周	13’16	途中の周回コース（6’40）・・・たぶん110ペースくらい。　なかなか必死だった・・・。　土曜日が心配。
走行距離	64.5  km