2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 0.0 | （100×8×3）＋450×2 |
450→①74"8＋11"3 ②76"7＋12"0 |
100mはタイムはとらずに三怜ちゃんと競った。 450mはまぁまぁ。 ＋50があるとすごい・・・えらい。 |
| 10/02 金 | 0.0 | 筋トレ |
雨でテンション下がった。 気をしっかり持たないと風邪ひきそう。 |
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| 10/03 土 | 0.0 | （1200 300）×3 |
①4'46＋61"2 ②4'45＋74"0 ③4'40＋58"4 |
走ってなかったから、1000以上の走り方がつかめなかった。 ３セット目で少し落ち着いた。 22大とかで全然だめだったのはこのせいだと思う。 |
| 10/04 日 | 0.0 | オフ |
キッチン掃除して気分すっきり。 |
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| 10/05 月 | 0.0 | 筋トレ、50分ジョグ |
トラックの水を頭からかぶった。 ジョグは軽かった。 |
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| 10/06 火 | 0.0 | 刺激1000m |
38" 40" 41" 42" 41" (3'25") |
試合のつもりで走った。 重たかったけどラスト上げれて、本番がイメージできた。 |
| 10/07 水 | 0.0 | ジョグ30分 |
これから疲れをとって・・・という感じ。 |
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| 10/08 木 | 0.0 | オフ |
雨嵐の中バイトに行きました・・・ |
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| 10/09 金 | 0.0 | バトン練習、ｼﾞｮｸﾞ |
気分は落ち着いています。 |
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| 10/10 土 | 0.0 | |||
| 10/11 日 | 0.0 | |||
| 10/12 月 | 0.0 | |||
| 10/13 火 | 0.0 | |||
| 10/14 水 | 0.0 | 朝） 4000mｼﾞｮｸﾞ |
貴子ちゃんと一緒に。 今年度、初朝練☆ |
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| 10/15 木 | 15.0 | 学内３周、流し |
①25'05 ② ③ |
思い切って３周。 まぁまぁ。 次は25分以内で。 |
| 10/16 金 | 0.0 | |||
| 10/17 土 | 0.0 | オフ（長距離記録会審判） |
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| 10/18 日 | 10.0 | ロードレース10km |
44'14 ① ② ③4'18 ④ ⑤(22'24) ⑥ ⑦ ⑧(36'00) ⑨4'15(40'15)⑩3'59(44'14) |
体調もアップも万全じゃない中… 50分かからなくてよかった。 学内と久能を合わせたようなコースでした。 ラスト2kmのタイムは下りのおかげ。 |
| 10/19 月 | 0.0 | オフ |
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| 10/20 火 | 10.0 | 朝） 坂ダッシュ50×10 10000mPR(116") |
115"115"116"116"116"(9'41) 115"116"116"115"116"(19'20) 115"115"114"115"115"(28'56) 115"116"115"115"116"(38'35) 114"112"111"111"97"(47'43) |
朝のスピード練は目が覚める。 ゆっくりなのに8000m以降がしんどい。 まだまだ長いのに慣れてない感じ。 |
| 10/21 水 | 8.0 | 朝） 4000mｼﾞｮｸﾞ、流し スタビ、20分ｼﾞｮｸﾞ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ（鉄棒） |
124"126"123"123"123"(10'20) 123"124"124"119"112"(20'25) |
朝は、なかなかタイムが・・・↓↓ 流しは軽いんだけど・・・ 寝不足だか、疲労だかでだるいんだけど、走ると軽い。 |
| 10/22 木 | 15.0 | 学内３周、流し200×3＋120×2 |
①25'00 ②24'43 ③24'08 (1:13'52) |
なんか気分的に攻められなかった。けど、このペースなら軽く走れることは分かった。流しの走りが良かったと言ってもらえた。 |
| 10/23 金 | 10.0 | 朝） 6000mｼﾞｮｸﾞ、流し120×3 |
131"130"126"128"125"(10'42) 126"129"126"121"124"(21'10) 123"119"122"117"114"(31'07) |
男子に抜かれる周でペースが上がった。 動かない動かないと思ってないで、次からはもうちょっと頑張ろうと思う。 せめて５分/ｷﾛで・・・ |
| 10/24 土 | 0.0 | 久能ジョグ |
５分/kmにもついていけず・・・ ＋1000も出来なかった。 反省。 |
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| 10/25 日 | 0.0 | オフ（試走サポート） |
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| 10/26 月 | 0.0 | ジョグ、流し |
雨だし暗かった。 舩坂くんに２回もおどかされた。（同じパターンで） |
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| 10/27 火 | 0.0 | 久能8000B-up |
4'53 4'48 4'40 4'34 4'36 4'31 4'24 4'12 (36'42"5) |
この前の久能のリベンジ。 入りがまだ遅いけど、後半はまぁまぁ。 次は4'40くらいから入りたい。 |
| 10/28 水 | 0.0 | 家⇔大学ジョグ |
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| 10/29 木 | 0.0 | インターバル1000×3 |
①4'00"0 ②6'56"3 ③4'25"6 |
３本も出来なかった・・・ 4分/kmで精いっぱいなんて・・・ スピード練しなきゃ・・・ |
| 10/30 金 | 0.0 | 1000＋200 |
3'39"2 ＋ 37"6 |
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| 10/31 土 | 0.0 | オフ（久能サポート） |
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| 走行距離 | 68.0 km | |||