月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0	河口jog	69'15	久々に走って身体の節々が痛んだ。　ときどき快走だった。
7/22 水	0.0	オフ		全身筋肉痛になってしまった。
7/23 木	0.0	筋トレ		火曜の筋肉痛がより一層増して大変なことになっている。
7/24 金	5.5	フリーｼﾞｮｸﾞ30分
7/25 土	4.0	坂ﾀﾞｯｼｭ（100×5×3）,筋トレ	１） 19" 21" 22" 22" 22" 2) 21" 22" 22" 22" 22" 3) 21" 22" 22" 21" 21"	ﾌｫｰﾑ意識で、それなりにしっかり走れた。おしりのしびれは引いてきた。
7/26 日	0.0	オフ（審判）		ずっと雨だったのに、今日だけ晴れてぐったり・・・
7/27 月	0.0	筋トレ		綾香ちゃんにしごかれた。　雨、雨、雨・・・涼しくていいけど・・けど・・・
7/28 火	10.0	6000mPR , 200×3×2	6000 ) 116" 115" 114" 114" 114" 114" 113" 115" 114" 113" 112" 114" 116" 115" 111" 200 ) 40"6 43"6 41"9 / 39"9 40"3 39"9	心肺機能が衰えてた。　200mは、しっかり腰乗せて走れた。　２人だと雨も気にならない☆
7/29 水	6.5	筋トレ、40分ジョグ		ぼちぼち
7/30 木	13.5	60分ジョグ（河口コース）、300×2＋200×2＋100×2、筋トレ	（300） 70"6 63"7 （200) 42"4 41"1 （100) 18"3 17"8	ジョグはいいペースで腰高く走れた。　流しは…600ｍがしっかり走れそうな感覚だった。
7/31 金	5.5	30分ジョグ		芝生がサクサクだった。
走行距離	45.0  km