2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 0.0 | |||
| 4/02 木 | 0.0 | off（審判） |
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| 4/03 金 | 10.0 | 8000mjog＋200m×3 |
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| 4/04 土 | 10.0 | 1200m×3（R 15分) |
①4'34②4'28③4'26 |
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| 4/05 日 | 0.0 | off（審判） |
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| 4/06 月 | 12.0 | 8000mjog＋200m×5 |
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| 4/07 火 | 0.0 | 400m×3×2（I |
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| 4/08 水 | 6.5 | 30分jog,流し120m×3 |
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| 4/09 木 | 0.0 | 300mT.T(選考会) 6000mPR |
49"54 (117 118 118 117 119 117 117 118 117 118 118 116 114 111 99) |
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| 4/10 金 | 0.0 | 400＋400＋500 (I-100mjog) |
(81"7 80"9 1'49"6) |
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| 4/11 土 | 0.0 | ジョグ |
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| 4/12 日 | 0.0 | 1500m(春季) |
(63"9 84"5 90"8 87"8) 5'27"54 |
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| 4/13 月 | 0.0 | 8000mjog 200m×5 (I-100mjog) |
8000m→4'50~4'40/km 200m→37"9(76) 38"3(68) 38"3(70) 38"6(74) 37"9 |
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| 4/14 火 | 0.0 | off |
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| 4/15 水 | 0.0 | 6000mjog 200m×7 (I-100mWalk) |
6000m→5'00~4'40/km 200m→ 43"1(90) 41"4(91) 40"1(100) 37"4(94) 37"7(101) 37"3(115) 35"6 |
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| 4/16 木 | 0.0 | 1000m(刺激) |
3'37"3 |
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| 4/17 金 | 0.0 | 30分ジョグ |
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| 4/18 土 | 0.0 | 800m（予選） 800m(決勝) |
（36"5 37"1 38"6 39"4) 2'31"48 (36"2 38"1 37"7 41"8) 2'33"99 |
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| 4/19 日 | 0.0 | 1500m(予選) マイル |
(83"1 85"4 88"7 62"5) 1km-3'32 5'20"54 (15"5 15"4 16"9 18"7) 66"6 total-4'20" |
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| 4/20 月 | 0.0 | off |
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| 4/21 火 | 0.0 | がっつり筋トレ |
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| 4/22 水 | 0.0 | 学内２周 |
①24'54 ②23'33 |
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| 4/23 木 | 0.0 | off(草抜き) |
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| 4/24 金 | 0.0 | 8000mPR/200m×3 |
8000m(117 117 115 114 118 118 119 115 116 117 116 114 111 116 116 115 114 112 112 105) 200m(--- 37"3 36"6) |
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| 4/25 土 | 0.0 | off |
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| 4/26 日 | 0.0 | off（審判） |
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| 4/27 月 | 0.0 | クロール50m×20 筋トレ |
40分 |
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| 4/28 火 | 0.0 | エアロバイク35分 筋トレ |
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| 4/29 水 | 0.0 | 筋トレ クロール50m×40 |
60分 |
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| 4/30 木 | 0.0 | 6000mPR/200m×3 |
6000m(108 105 107 107 110 107 108 106 105 106 106 104 104 103 94) 200m(37"7 37"3 36"9) |
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| 走行距離 | 38.5 km | |||