えーちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 30代
一言 : 
ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く          ゆるく長く
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 0.0  
4/03 木 10.5   変化走
2kmずつ4:25-3:55。久々で15km走れず
4/04 金 0.0  
4/05 土 0.0  
4/06 日 0.0  
4/07 月 0.0  
4/08 火 10.5   ジョグ
47:27
暫くサボり気味、リハビリ
4/09 水 18.6   ジョグ+WS
そんなにペース上げたつもりはないけど疲労感は高い
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0  
4/12 土 21.0   ペース走
1:29:58
4:20切ってどこまで行けるか、思ったより行けず
4/13 日 15.8   インターバル
1km × 10本、前半上げすぎて後半落としてしまった
4/14 月 10.5   ジョグ+1kmダッシュ
試験的にダッシュを導入、ただジョグ距離伸ばせず
4/15 火 15.8   閾値走6mk
23:13
ペース上げすぎて距離伸ばせず
4/16 水 0.0  
4/17 木 15.8   ペース走
1:03:46
4:05~4:10のつもりが若干上振れ
4/18 金 0.0  
4/19 土 0.0  
4/20 日 21.0   ペース走
1:33:46
距離伸ばすつもりがペース上げすぎて給水で止まった時に脚が止まった
4/21 月 15.8   ダッシュinジョグ
1:07:35
1kmの中で150mのダッシュ
4/22 火 0.0  
4/23 水 5.2   朝ラン、走る気分じゃなく距離伸ばせず
4/24 木 0.0  
4/25 金 0.0  
4/26 土 21.0   ペース走
1:32:45
気持ちよく走ってたら結果ペース上がりすぎて距離伸ばせず
4/27 日 0.0  
4/28 月 15.8   ジョグ+閾値走
3:55で6km、30分まで早々に伸ばしたい
4/29 火 0.0  
4/30 水 10.5   ダッシュinジョグ
51:49
150mダッシュ(2:50前後)
走行距離 207.6  km