月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	5.0	トレッドミル		ラン＋ウオーク　７�q５５分
8/03 金	0.0			クライミング道具もランニング道具も中途半端に忘れて、トレーニングできず。仕方ないので仕事でもするか。
8/04 土	4.0	トレッドミル		早朝の草刈り４時間は体に応えた。
8/05 日	0.0	インドアクライミング（第一病棟	１０本くらい	１０ｃｄまで　スラブ１０ｃには＼(●o○;)ノ"　帰りは上尾で飲み会
8/06 月	0.0			忙しい
8/07 火	6.0	トレッドミル		ラン＋ウオーク　８�q６２分
8/08 水	0.0			山旅会例会
8/09 木	5.0	トレッドミル		ラン＋ウオーク　7.5�q６０分
8/10 金	0.0			暑気払い　３次会のラーメン餃子は余計だった。でも美味しかった。
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0	沢登り	４：５０〜１６：２０	仙ノ倉谷西ゼン・平標山　快晴　期待を裏切らない素晴らしい沢でした。遡った第一スラブ、第二スラブの全景が下山道の平標新道から見渡せたのも素晴らしかった。他に単独１名、２パーティ（２名、５名）を目撃。ランニング不足のため、体力的には結構ハードだった。難しすぎず、易しすぎず、適度に緊張感があり楽しめました。ロープ使用は１回、ちょっとした藪こぎ（笹藪）もあって充実。下山の平標新道は結構しんどかったが、眺めが良かったので良しとしましょう。何といっても天気が良かったのが幸い。前夜も満天の星空でこれ以上言うこと無しの山行であった。
8/13 月	0.0			昨日の疲れで仕事が辛かった
8/14 火	0.0			ジムの営業時間が午後６時までとは・・・ショック・・・　あ〜もう〜仕事が終わらん・・・ 夏休みが欲しい
8/15 水	0.0	ボルダリング		毎週水曜日はジムが休みで困ったもんだ。以前は月１休みだったのが、月２、そして毎週じゃね。水曜日が休みというのは具合が悪い。せめて月曜か、金曜を休みとして欲しいなぁ。仕方ない。ボルダリングにでも行こう。
8/16 木	0.0	ボルダリング		えっ、今日もジム６時まで？そりゃないよ。ってなわけで、今日もボルダリング。 ２階面白かった　５級３本できた
8/17 金	7.0	トレッドミル	1jikan	時速９〜９．５
8/18 土	0.0	フリークライミング		小川山　夜はBBQ宴会
8/19 日	0.0	フリークライミング		小川山
8/20 月	0.0			コンタクトレンズ忘れてジム行けず。仕方ない仕事だ。
8/21 火	7.0	トレッドミル	１H	時速９〜９．５　　歩きも含めて８．２KM
8/22 水	0.0			飲み会　懐かしの「つぼ八」ずいぶんおしゃれになった感じ。ビール３、焼酎２＋１、ラストビール１　翌日に残った
8/23 木	7.0	トレッドミル	１H	時速９〜９．５　　歩きも含めて８．５KM
8/24 金	4.0	トレッドミル	３０分	カイロプラクティクというものを体験。何だか調子良さそう。
8/25 土	0.0	奥多摩　越沢バットレス		マルチピッチクライミングの練習　　左ルートとりつき近くにお花等が供えられており、ちょと暗い気分に。
8/26 日	0.0	上州武尊山	６時間くらい	山田杯のコースのうち川場野営場〜沖武尊〜剣ヶ峰山まで往復 走り厳禁の歩きで体力テスト　トレーニングしていないわりには、まあまあのタイム。山田杯これなら歩きだけでも完走できそうだが、・・・ダメかと思い、生憎別の予定を入れてしまった。 久しぶりに息切れしそうな急登の歩きで気分爽快　荷物が軽いとイイネ 疲れたが、脚は元気だった。カイロのおかげか？
8/27 月	0.0
8/28 火	7.0	トレッドミル	６５分	時速９〜９．５　　歩きも含めて８．５KM　最近はこのパターン
8/29 水	0.0	インドアクライミング（加須）	４本	10cが登れなくなった。
8/30 木	6.0	トレッドミル	５９分	試しに１�qだけ時速１１まで
8/31 金	3.0	トレッドミル	30分	徒歩１�q
走行距離	61.0  km