月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0	トレッドミル	？	時速１２で５�qまで
11/03 金	3.8	自宅近辺	約２０分	午後はインドアクライミング　久しぶり11aレッドポイント
11/04 土	46.0	新荒川大橋（川口）〜荒川河口〜新荒川大橋	約６時間	山＆ランニング友達とLSD　念願の荒川河口まで行って来ました。「河口まで０�q」の表示がありました。帰りが大変でした。ラスト２�q手前のレストランでビールを飲んでしまった。おいしかったなぁ。　帰りは江戸川競艇も間近でみることができました。それにしても長かったです。一人だったら、きっとDNFでした。 午後お昼寝後のインドアクライミングはヘロヘロ（５本　１０aまで）
11/05 日	0.0	つづら岩　クライミング		�Y級は手強かった。A０連発　アブミ練習苦戦
11/06 月	10.5	トレッドミル	６１分	時速８〜１２　ふくらはぎ筋肉痛ひどい
11/07 火	15.0	トレッドミル	８７分	脚の疲れがとれない
11/08 水	0.0
11/09 木	14.0	トレッドミル	７８分３０秒	調子悪い。スピードアップすると左足がもつれる。
11/10 金	16.0	トレッドミル	１００分	調子悪くスピードが出せないのでLSD。汗だくで、ここまで。
11/11 土	10.0	トレッドミル	６１	やはりスピードは出せない。トレッドミルで走るとなぜかフラフラする。左ふくらはぎが痛い。この時期でゆっくり走っても汗だく。体調悪いのかジムの空調が悪いのか？
11/12 日	28.4	八丁湖　１１周	３時間１３分（午前９時〜	土手は風が強そうなので、吉見町の八丁湖に変更。左足ふくらはぎ、ちょっと痛むがトレッドミルでのトレーニングに比べるとそれほどでもない。外は気持ちいい。山道約半分、アップダウンありで心肺トレーニングにもいい。一番長いジョキングコース（約２．６�qを１０周、１１週目は疲れてロード部分のみのコース（約１．６�q）
11/13 月	9.0	トレッドミル	６０分	絶不調　時速１０�qも出せない(>_<)ヽ
11/14 火	9.0	トレッドミル	６０分	相変わらずの絶不調　膝から下の脚全体悪し。足裏も。
11/15 水	0.0
11/16 木	12.0	トレッドミル	７５分	まだ不調
11/17 金	0.0			指宿へ　砂むし風呂はやけどしそうだった。宴会５時間
11/18 土	0.0	１００名山狩り　開聞岳	２時間２０分	早朝、開聞岳へ　展望ゼロ　　指宿から鹿児島へ　夜は宴会６時間（３次会まで）　いも焼酎飲み過ぎた
11/19 日	0.0	１００名山狩り　霧島韓国岳	１時間２０分	午後、えびの高原よりピストン　こちらも展望ゼロ　曇り
11/20 月	10.0	トレッドミル	６３分	不調続く
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	20.0	第３２回勤労感謝の日を祝し、皇居マラソン記録大会　３０K 午後はインドアクライミング５本	２時間１１分５５秒	２０Ｋで無念のＤＮＦ　今度は右膝故障か？ クライミングは５．９〜１０ｂ（砦の嫌らしい10b登れず）
11/24 金	0.0			ランニング休養１日目
11/25 土	0.0			休養２日目
11/26 日	0.0	古賀志クライミング		マラ岩　ワイワイ５．９　タロウ１０ｂ　溝ルート５．８　など 走れない分はクライミングでストレス発散
11/27 月	0.0			休養４日目
11/28 火	0.0			休養５日目
11/29 水	0.0	インドアクライミング（加須市市民体育館）		ランニング休養６日目　走れないストレスがたまってきた。加須市でのクライミングは初。午後７〜９時までなので忙しい。４本。１０ｂｃ登れず。
11/30 木	4.3	トレッドミル	３０分	久しぶりに走る。左足裏、脹ら脛が痛い。走っていてフラフラする。残念だが、さのマラソンは止めておこう。
走行距離	218.0  km