月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	肩の小屋より下山	約４時間	走りたい気分だったが、ゆっくり下山
10/02 月	0.0			ふくらはぎの筋肉痛でランニングはお休み　上尾シティ申込み損ねた
10/03 火	11.0	トレッドミル	6分＋５６分	暑くて、時速１１�qで１０�q走れず減速　調子の悪いマシンで前につんのめりそうになる。まだ、ふくらはぎが筋肉痛 山に行くと３日間くらいは筋肉痛が残る
10/04 水	0.0			ふくはらぎの筋肉痛が慢性的になっている
10/05 木	11.0	トレッドミル	５７分＋？	１０�q５７分＋１�q４分３０秒くらい　走り足りないが止めておく
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	71.5	第１４回日本山岳耐久レース	１６時間４１分１５秒	第１関門までが一番疲れました。ラストスパートは膝が痛くてできませんでしたが、　夕焼け・夜の富士山に、満天の星空、満月、それに日の出山からの夜景、朝焼けのゴールと　苦しいながらも充実したレースでした。闇夜の登山道脇で横たわっている人達も多く、なかなか骨のあるレースで達成感で一杯です。ＦＩＮＩＳＨＥＲの文字が入ったＴシャツは完走者だけにしか貰えないので価値あるＴシャツです。
10/09 月	0.0	第１４回日本山岳耐久レース
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	9.0	トレッドミル	５６分	おおよそ時速１０までのペースで走る　１０．５にしたら、膝が痛い　コンタクトを忘れ眼鏡で走るがフラフラする。汗が目に溜まって走りにくい まだ、ハセツネ後遺症残る
10/13 金	11.0	トレッドミル	６６分	まだ、脚重い。
10/14 土	0.0	インドアクライミング 早朝草刈り（１時間）		１０本　１０ｂまで　　夜は内蔵パーティ
10/15 日	0.0	奥多摩つづら岩　クライミング		ルート３本（ダブルロープで）　ハングではパンプしかけた。ハーケン打ち込み、人工登攀（あぶみ）、懸垂下降、仮固定等　駐車場からゲレンデまで約１時間（標高差５００Ｍ）。下山は暗くなりヘッドランプ使用（ハセツネモード）
10/16 月	15.0	トレッドミル	８６分	１５�qでギブアップ　時速１１から１０，５に落とす
10/17 火	0.0			浦和　　高崎線ストップで帰宅が遅くなる
10/18 水	0.0
10/19 木	16.0	トレッドみル	９１分	まだ、フルマラソン用の脚ができていない。
10/20 金	0.0
10/21 土	32.4	新荒川大橋（川口）〜平井大橋〜新荒川大橋	３時間４６分	LSD　結構しんどかった。ハセツネよりも脚は辛かった。これでフルマラソン走りきれるのか心配　午後はインドアクライミング７本（お買い得　とりで１１ａ登れず）
10/22 日	10.2	自宅〜行田コナミスポーツクラブ	６０分（４〜５�sの負担付き）	午前中はなんと６時間かけて草刈りトレーニング？夕方ザックを背負ってのランニング　ジムでは半年ぶりのスイミング　そして午後６時からはえんまめさん、白ヤギさんと飲み会
10/23 月	13.0	トレッドミル	７９分
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	14.0	トレッドミル	８０分	２時間走る予定だったが、汗だくになったので止め。
10/27 金	15.0	トレッドミル	８９分	今日も汗だくで、これ以上走れない。
10/28 土	3.8	自宅近辺	１８分？	１�qだけとばしてみた。４分３０秒もかかった。
10/29 日	0.0	谷川岳　一の倉沢烏帽子沢奥壁南稜	１５時間の行動	谷川本チャンデビュー　天気良く素晴らしい一の倉沢の絶景　衝立岩に感激！　行きも帰りも真っ暗でヘッドランプのお世話に　テールリッジも快適そのもの　とても楽しかった
10/30 月	10.0	トレッドミル	６１分	ふくらはぎ筋肉痛　３０分間は時速８〜９．５　その後１２までビルドアップ
10/31 火	20.0	トレッドミル	１２４分	トレッドミルで２０�qはゆっくりでもきつい。
走行距離	262.9  km