月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	トレッドミル	６０分
9/02 土	0.0	草刈り	９０分	ランニングより疲れた
9/03 日	33.0	ハセツネ後半部分試走 鞘口峠〜五日市会館	６時間２６分	途中、御岳山でビール休憩！美味しかったこと。日の出山からの下り１０�qでくたびれた。 前半後半つなぎ合わせて約１５時間半。ホンバンはどのくらいで行けるのかな？
9/04 月	0.0			体脂肪率　今年最低の９．５％
9/05 火	10.0	トレッドミル	５９分３０秒	筋肉痛 体脂肪率　今年最低の９．５％
9/06 水	0.0
9/07 木	11.0	トレッドミル	５９分３０秒	ジムの中はまだ暑いですね。
9/08 金	9.0	トレッドミル	５０分	５０００M（時速１２）、１０００M（時速１２．５〜１３．５）他
9/09 土	13.3	ロード	１時間１９分	自宅〜大芦橋〜久下橋〜自宅　夕刻ラン　日が暮れたぁ。蒸し暑くてバテた
9/10 日	0.0	アルパインクライミング	二子山中央稜	７ピッチ　４、６ピッチのみトップでリード　緊張感たっぷり　暑かった喉カラカラ
9/11 月	11.0	トレッドミル	６１分	暑い。もっと走りたいが、ランパンが汗だくなので終わり。
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	12.6	トレッドミル	６０分＋４分？秒	時速１２�qでやっと８�q走れるようになったぞぉ。６０分で１１．６�q＋４分？秒で１�q　 時速１２〜１４　　涼しくなって走りやすくなりました。
9/16 土	0.0	フリークライミング（黒山聖人岩）	１０時〜１５時	ウォーミングアップが登れなくなった。ダイエットシェイクのリードはちょっと怖い。
9/17 日	38.0	ハセツネ前半部分試走	８時間４２分	小和田橋付近から三頭山、鞘口峠、都民の森まで 今回は２人で試走したので長く感じませんでした。帰路は秘湯「蛇の湯」に 温泉で体重を量ったら、５７．２�sで今シーズン瞬間最軽量だったが、飲み食いしまくって翌日には６０．５�sに。
9/18 月	0.0	フリークライミング（パンプ）	１０時〜１６時	１ヶ月ぶりのパンプ　５．９〜１０ｃまで　８本
9/19 火	11.0	トレッドミル	６５分	ジムは蒸し暑かった。日曜の疲れもあって、調子出ない。
9/20 水	0.0
9/21 木	11.5	トレッドミル	65分	大体時速１１�q
9/22 金	6.0	トレッドミル	３３分	２０００Ｍ×１（時１２．５〜１４）　１０００Ｍ×１　他スロージョグ
9/23 土	0.0
9/24 日	14.8	山田昇記念杯登山競走	３時間４０分	最初の３０分でオーバーヒート気味　とても苦しかった 参加賞はＴシャツの他　缶ビール（３５０ｍｌモルツ） Ｗアミノバリュー、ソイジョイ、スイカ、リンゴ、やきそば、具たっぷりの豚汁、串焼き 具たっぷりの豚汁、串揚げ、 なす、カボチャ、その他の天ぷら、おにぎり（２種類）、おいなり、タンドリーチキン　 他にもあったかもしれない。
9/25 月	0.0			山岳レースの後は筋肉痛がひどい
9/26 火	10.0	トレッドミル	６１分	筋肉痛がまだ治らないので時速９�qでゆっり走ろうと思っていたが、調子が出できてだんだんスピードアップしてしまった。ラストは時速１３
9/27 水	0.0
9/28 木	11.0	トレッドミル	６０分	１０Ｋ５４分＋　１Ｋ（４分　時速１２〜１５）
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0	北岳バットレス第４尾根登攀	約１１時間	念願のバットレス４尾根　体調不良だったが天気も良く快適であった。マッチ箱のピークの写真も撮れた。
走行距離	212.2  km