月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	バイクトレ11.3
3/02 金	0.0
3/03 土	7.7	夜ランjog		きな粉ラン11は無理だった
3/04 日	17.0	朝ランjog524 夜ランjog640		立川応援前朝ラン。超ハイペースで ゆるゆる
3/05 月	0.0
3/06 火	7.2	夕方ランjog
3/07 水	11.1	夜ランjog
3/08 木	0.0	バイクトレ10.3
3/09 金	3.7	夜ランjog		気持ち悪
3/10 土	9.7	朝ランjog(5'33)9.7km
3/11 日	20.5	和光ロードレース	42'43	3位。楽さなし。あっちこっち痛い
3/12 月	0.0
3/13 火	14.8	朝3.5夜11.3
3/14 水	7.4	細切れjog		長い長ーい治療。コツキョクとはなんぞや
3/15 木	4.0	へとへと
3/16 金	0.0	バイクトレ11
3/17 土	12.0
3/18 日	15.0	10kmグルグルペース走1000	520-456 3'57	1000少し余裕があって良かった
3/19 月	7.1
3/20 火	7.5
3/21 水	7.6	多摩湖駅伝(7.1)	33'04	大雪。アップなし。寒くてつらかった
3/22 木	0.0	バイクトレ16
3/23 金	7.2	夜ランjog
3/24 土	15.4	お花見ラン		桜満開を予想して行ったら八重桜だった
3/25 日	12.0	お彼岸ラン532		早めのペースで
3/26 月	13.0	どら焼ラン
3/27 火	7.6	細切れjog		右30垂直10横10 左15垂直15横15
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	207.5  km