月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	22.8	函館マラソン(ハーフ)	1:36:07	10〜15kmの強風で心が折れた
7/03 月	12.3	函館山往復
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	11.8
7/09 日	10.6
7/10 月	7.1
7/11 火	11.5		夕方ラン	ジョグノート調べ
7/12 水	10.0
7/13 木	11.1	400×6を2セット3'30回しのセット間2分	94-89-91-89-89-87-88-86-89-85-88-81
7/14 金	7.4	途中下車ラン
7/15 土	0.0
7/16 日	7.5	夜ラン		雨上がりで臭いがキツイ
7/17 月	5.3	トレミと自転車インターバル		90秒100回転以上60秒レストを12本。帰りの自転車が乳酸地獄
7/18 火	11.5	夜ランjog		朝は痛過ぎて無理でした
7/19 水	7.1	夜ラン
7/20 木	10.0	1000×5	3'50-49-52-55-52	3'50グループ。7分回し。ついて行けず、残念。肋骨だけは気をつけた
7/21 金	0.0
7/22 土	15.0
7/23 日	13.3
7/24 月	3.8
7/25 火	10.9
7/26 水	11.3
7/27 木	12.3	5000*2	20'55-21'51
7/28 金	6.9
7/29 土	0.0
7/30 日	21.2
7/31 月	7.5
走行距離	248.2  km