月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0 S 51.0 B	2km×10本(Re:60〜70秒)+17km快調走(30km/h)	3'15"-18"-18"-19"-18"-20"-20"-25"-15"-15"	明日が雨の予報のせいなのか何時もの強風では無く、久し振りに風をあまり感じずにインターバル練習が出来た。タイムもまずまず。 上り区間で太腿が悲鳴を上げそうになるが何とか持ち堪えた。 良い感じで乳酸溜まってます。
3/02 火	0.0 S 46.0 B	101分チャリ		昨日の疲労で太腿張ってたので快調走で疲労抜き。 昨日とは一転して風も強く、寒い日だった。
3/03 水	0.0 S 68.0 B	135分チャリ		珍しく距離走。 50kmのT.Tでもやろうとも思ったが風が強くて自分に負けた(*´Д｀)。 風も有ったがしっかり走り込めた。たまにはこんな練習も必要かと思う。
3/04 木	0.0 S 62.0 B	130分チャリ		疲労で体が重いのでタイムは気にせず気ままにライド。 夜に久し振りにほの湯で疲労回復を図る。
3/05 金	0.0 S 55.0 B	115分チャリ		ある程度のペースである程度の距離を漕ぐ。 明日も同じような内容で。
3/06 土	0.0 S 59.0 B	120分チャリ		流石に疲労が溜まって来た。 明日、明後日は夜勤早出なので完休予定。 頑張った後は適度に休息入れないとチャリと言えども故障してしまうぞっと。
3/07 日	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
3/08 月	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出連荘。
3/09 火	0.0 S 51.0 B	109分チャリ		あまりやる気が出なかったが取り敢えず漕いどいた。 風が弱まるのはいつ頃からだろうか。。。
3/10 水	0.0 S 0.0 B	完休		サボり。
3/11 木	0.0 S 7.0 R	30分JOG		今日は頑張った。
3/12 金	0.0 S 0.0 B	完休		サボり。2番勤務中はサボりがち。
3/13 土	0.0 S 60.0 B	120分チャリ		久々のライド。 アップ含め30km/h巡行。
3/14 日	0.0 S 25.0 B	52分チャリ		朝5時30分起きで子供の部活の試合。 会場運営だったので何かと忙しく昼飯の15分以外は夕方まで終始立ちっぱなし。 定修よりもキツい1日だった。。。 帰宅後17時30分過ぎより軽く美和1往復。 今日はやらなくても立ちっぱなしと言う筋トレだったが一応距離だけでも稼いどく。
3/15 月	0.0 S 31.0 B	64分チャリ		1番勤務後。 子供とキャッチボールするので時間の許す限りでチャリ。 あまり漕げなかったがまあ仕方ない。 積極的休養日と割り切ろう。
3/16 火	0.0 S 42.0 B	87分チャリ		16時過ぎまで残業後。 練習前に小雨が降ってたので今日はRUNにしようか迷ったがチャリ漕いだ。 走ってると次第に雨が止んで腫れて来たので正解だった。 だが路面がぬれていることには変わりないので今日は激坂は通らず基本的にフラットコースで距離を稼いだ。
3/17 水	0.0 S 55.0 B	2km×10本(Re:60〜70秒) 17km快調走(30km/h)	3'25"-26"-18"-22"-16"-23"-16"-23"-21"-26"	暖かい1日。 秋以来の夏用ユニ着用でインターバル。 若干向かい風なので奇数本が少しタイムが良い。走り易い季節になって来た。 インターバル終って30km/h巡行で美和トンネル往復。
3/18 木	0.0 S 40.0 B	93分チャリ		疲労抜き。気ままにライド。
3/19 金	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
3/20 土	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出連荘。
3/21 日	0.0 S 47.0 B	100分チャリ		チャリのメンテで練習も兼ねてショップへ。 GWに岡山のレースに出場しようと思ってるので今の初心者用のチャリでは勝負すらさせて貰えない。なのでヘソクリを絞り出してレース用のホイールとタイヤを購入する事にした。 TOTAL29万円也。 現段階のチャリが税込み22万だったのでホールのみでもチャリ本体より高い(汗)。 だが、やっとなんとか勝負出来る機材にはなったのかなと。まだまだハンデは有るかと思うが。 陸上だと3万円さえ出せばオリンピック選手だろうが市民ランナーだろうが条件(シューズ)は一緒だがロードバイクはあまりにも貧富によるハンデ付き過ぎ。 てか、自分の様にヘソクリが無ければ妻子持ちはまず勝負出来る機材が購入出来ない。 こう言う所がロードバイクの嫌な点なんだよな。
3/22 月	0.0 S 7.0 R	31分JOG		2番勤務後に久々のRUN。 身体は軽い。アップ込みで4'30"/kmペース。
3/23 火	0.0 S 7.0 R	31分JOG		昨日と同じく。 身体は軽いが左足シンスプの様に痛む。
3/24 水	0.0 S 19.0 B	40分チャリ		午前練。
3/25 木	0.0 S 59.0 B	1時間走T.T(34.01km/h)＋15kmライド		1時間きっちりでどれだけ行けるのか思い付きでやってみた。 結果は34km/h丁度だった。 気温は高くて走り易いかと思ったが思いの外風が強く、体感的にはかなりキツかった。 冬場は32km/hで一杯だったのが2km/h UPに成功。 岡山のレースではホイール＆タイヤがエントリー(初心者)モデルから一気に上級者モデルになるので何km/h UPするのか今から楽しみ。 今日は流石に疲れた。。。
3/26 金	0.0 S 49.0 B	103分チャリ		昨日の疲れはそれ程感じず。 気持ちの良いペースでライド。 ただ、左足のシンスプ＆足底痛がかなり深刻化。 追い込んだ練習はチャリと言えども蓄積疲労が残るのか？
3/27 土	0.0 S 40.0 B	88分チャリ		子供の部活の試合で山口市へ。行く前に早起きして40km程漕いどいた。朝練なのでペースは気にせず。朝飯前なので練習中腹減った。 明日は1年半振り？の宇部へドライブ。 こんな状況なので孫の顔を見せるだけですぐ帰るけど。
3/28 日	0.0 S 36.0 B	74分チャリ		昼飯を食べに1年以上振りに実家の宇部へ。 午前中は雨が激しかったが和木へ帰る途中で弱雨になった。 帰って来て雨も上がったので子供とキャッチボール。 練習もあまり気が進まなかったので早めに切り上げて夕方も息子とキャッチボール。
3/29 月	0.0 S 46.0 B	95分チャリ		午前中は息子と2時間程度キャッチボール。 午後に夜勤の買い出し・洗濯のたたみや家事全般を済ませると練習時間に。 意外と忙しい夜勤初日。 インターバルをやろうと思っていたが疲労が有ってただのライドに変更。 午前中のキャッチボールが意外と堪えた。
3/30 火	0.0 S 48.0 B	1時間走T.T(34.10km/h)		先日のT.Tとほぼ同タイム。 風も吹いており、前回と同じようなコンディション。 なかなか35km/hで走れない。 鉄下駄と言われるホイール＆タイヤではこの辺りが精一杯かもしれんな。
3/31 水	0.0 S 0.0 B	完休		夜勤早出。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 989 21 km km km