月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	放牧
10/02 木	0.0	放牧
10/03 金	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	39′48″
10/04 土	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	39′13″
10/05 日	0.0	放牧
10/06 月	0.0	放牧
10/07 火	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	39′56″	入りゆっくり。
10/08 水	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	39′20″	いよいよ本番。
10/09 木	0.0	放牧
10/10 金	6.0	（クロカン）　　　　　　　　　　4.5km	23′01″	up1.5km。slow jogでストレッチを入念にやった。
10/11 土	0.0	放牧		ストレッチだけ。
10/12 日	13.5	新潟マラソン10km	39′28″　　　　　　　　　　　　　　　　（38′43″）	up2.0km→体操・ストレッチ→jog1.5km。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とても走りやすい天候。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートポジションをミスって約40秒のロス。ラスト2kmで脇腹痛に襲われ、競技場内ぐらいスパートしようとしらオェオェしてきたので減速。ちょっと不完全燃焼だった。
10/13 月	0.0	放牧
10/14 火	0.0	放牧
10/15 水	0.0	放牧
10/16 木	12.0	（クロカン）　　　　　　　　　　10.5km	46′16″	up1.5km。
10/17 金	0.0	放牧
10/18 土	12.0	（クロカン）　　　　　　　　　　10.5km	45′42″	up1.5km。人が多くてスムーズに走れなかった。
10/19 日	0.0	放牧
10/20 月	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	38′27″	最後まで足に力が入った。
10/21 火	0.0	放牧
10/22 水	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	38′10″
10/23 木	0.0	放牧
10/24 金	0.0	放牧
10/25 土	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	37′50″	とても調子がよい。
10/26 日	0.0	放牧
10/27 月	0.0	放牧
10/28 火	0.0	放牧
10/29 水	4.7	（ロード）　　　　　　　　　　4.7km	19′44″	風邪か？
10/30 木	9.4	（ロード）　　　　　　　　　　9.4km	38′49″	前半ゆっくりめ。
10/31 金	0.0	放牧
走行距離	123.4  km