月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	15.1	ビルドアップ ダウンジョグ	Ave.4'15"/km
5/02 日	22.8	ペース走	Ave.4'30"/km
5/03 月	16.7	アップ ペース走 ダウン	Ave.3'52"/km
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	21.2	ビルドアップ	Ave.4'30"/km
5/07 金	0.0
5/08 土	12.1	ジョグ	Ave.4'30"/km
5/09 日	7.4	ジョグ	Ave.4'50"/km
5/10 月	10.8	400ｍ×12本インターバル　間30秒	88秒設定	レストを短くして疾走ではある程度余裕を持って取り組む。
5/11 火	17.7	ジョグ	Ave.4'30"/km
5/12 水	10.2	ジョグ	Ave.4'30"/km
5/13 木	0.0
5/14 金	10.7	ジョグ	Ave.4'40"/km
5/15 土	11.6	アップ ハイペース走 ダウン	Ave.3'30"/km
5/16 日	0.0
5/17 月	10.4	ペース走	Ave.4'10"/km
5/18 火	0.0	登山（竜ヶ岳）	2時間30分
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	15.0	ジョグ	Ave.4'45"/km
5/23 日	10.8	アップ 400mインターバル12本　間30秒 ダウン	80秒〜90秒	疾走を少し抑えめにその分レストも少なくしてのインターバル。
5/24 月	15.9	ジョグ	Ave.5'10"/km
5/25 火	13.5
5/26 水	16.0	アップ ペース走 ダウン	Ave.4'10"/km
5/27 木	0.0
5/28 金	20.5	ロングジョグ	Ave.4'45"/km
5/29 土	0.0
5/30 日	23.7	ビルドアップ 登山（釈迦ヶ岳）	Ave.4'15"/km 4時間30分	登山に付き合うために早朝4時からラン開始 ビルドアップでラスト3キロは3分50秒で追い込む。 帰宅後5時半に登山出発7時半登山開始 12時半下山。1日通して体を動かした。
5/31 月	0.0
走行距離	282.1  km