月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	12.0	ジョグ	Ave.4'40"/km
3/03 水	14.8	12キロビルドアップ	Ave.3'58"/km
3/04 木	0.0
3/05 金	14.8	ジョグ	Ave.4'40"/km
3/06 土	16.2	3000-2000-1000-3000	10'27"-7'32"-3'36"-11'36"	1本目の3000ｍを早く入りすぎてその後はぐだぐだ。まぁ、粘れたほうかな。
3/07 日	30.5	30キロ走	Ave.4'05"/km	前日のインターバルで疲れている状態での30キロ走。25キロまでは4分10秒前後でゆったり走り、ラスト5キロでキロ4分を切って追い込み終了。ランナーが多かったおかげで気持ちを切らさずに走りきれた。
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	10.2	トレッドミル
3/11 木	13.9	ジョグ	Ave.4'50"/km
3/12 金	19.5	3000-2000-1000 2セット　間2分30秒 アップジョグ ダウンジョグ	11'33"-7'32"-3'27"-11'22"-7'27"-3'33"	先週は1本目の3000ｍをほぼ全力で入ってしまい最後まで消化出来なかったので、今日は設定タイム通りに走りきる。
3/13 土	0.0
3/14 日	24.1	ペース走 アップ ダウン	Ave.3'58"/km	20キロを4分ペースで刻む予定で余裕度を確かめる。ウィメンズマラソンを視聴する為に19キロで切り上げ。28日の今期最初で最後のフルマラソンに向けて仕上がりは順調。後は暑さとの戦いになりそう。
3/15 月	15.8	ジョグ 野登山　登山	Ave.5'40"/km 3時間	朝から疲労抜きジョグ、そして妻が1週間の長期休暇との事で登山に付き合う。1日通して体を動かせた。
3/16 火	0.0	社内ボウリング		社内ボウリング大会に参加。左足腿裏を痛める。
3/17 水	0.0			昨日痛めた箇所が悪化。ラン出来ず安静。
3/18 木	16.5	ジョグ	Ave.4'45"/km	脚の痛みは少し和らいだが、本日は1キロインターバル7本の予定。とても無理そうだったのでジョグだけでも実施。走り始めは痛みがあったが終えると少し良くなった。
3/19 金	13.7	1000ｍ×7本インターバル アップジョグ ダウンジョグ	レスト100秒ジョグ　Ave.3'38"/km
3/20 土	11.8	ジョグ	Ave.4'30"/km
3/21 日	6.0	ジョグ	Ave.4'55"/km
3/22 月	10.3	トレッドミル	50分
3/23 火	0.0
3/24 水	13.4	アップ5キロ＋レースペース5キロ ダウンジョグ		キロ4分を少し切るペースで5キロ走り最後の刺激入れ。当日に向けて重い脚をつくる。
3/25 木	6.1	ジョグ
3/26 金	8.1	ジョグ	Ave.4'55"/km	途中に1キロだけペースを上げて刺激入れ。日曜日は雨予報＆気温高め。厳しいコンディションではあるが今季最初で最後のフル、最低でも2時間55分は切りたいところ。自己ベストを狙いにいくのはやめておこう。
3/27 土	0.0
3/28 日	42.2	なにわ淀川マラソン		今季初のフルマラソン。雨が降って気温も少し高めだがそれほど気にはならなかった。前半ハーフは1時間26分と少し抑え気味に入り30キロからペースを上げる考えであったが30キロ以降で4分20秒前後とペースが上がらず最終的に最低ラインの2時間55分も切れず56分台でゴール。練習では過去最高のレベルで消化出来ていただけに悔しい結果。やっぱりフル1本だけでは寂しい。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	10.1	ジョグ
走行距離	310.0  km