月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	金沢マラソンBブロック		金沢マラソンの引換証ハガキが到着、ブロック分けがまさかのBブロック！！さすがに納得がいかず、2時間52分のベストで提出してBとはどれだけレベルの高い大会なのだろうかと思い前回、前々回の記録を参照すると同タイムで150位前後であった。であればAブロックが妥当なとこだが虚偽申告する人が多いのか、それとも今回に限り相当レベルの高い人ばかりがそろったのか？とりあえず運営に連絡を入れて、せめて3時間以内のタイムを申告する者は記録証の提出を求めるなど、公平性のある運営を心掛けて欲しいと一言物申しておいた。運営はあくまで申告タイム順に並べているというが、それではタイムを早く言ったもの勝ちとなってしまう。初参加で楽しみにしていた大会だけに残念な気持ちになった。
10/02 水	14.6	8キロペース走/筋トレ	Ave.4'00"/km	若干疲れ気味でスタート、8キロでしんどくなってきたので止め。レストを挟んでもう少し追い込もうと思ったが気持ちが乗らず終了。こんな事では強くなれないな。終わってから反省の意味を込めてジムで全身筋トレ。
10/03 木	10.1	ジョグ	Ave.5'30"/km	ゆっくりジョグしているつもりだが、それでも身体が重くてしんどい。日曜日の30キロ走は調子が良かったが、無理し過ぎて疲れが残っているのだろうか。
10/04 金	13.1	ジョグ	Ave.4'50"/km	前日よりも身体は軽め、明日のポイント練習に備えて軽めにジョグ。
10/05 土	14.4	10キロペース走	Ave.3'55"/km	インターバル走をするつもりだったが、不安のあるスピード持久力を鍛えるために10キロペース走を実施。狙い通りの走りも出来たので良かった。金沢マラソンまで残り3週間、疲労を抜きながらも負荷をしっかりと掛けた練習をこなしていく。
10/06 日	28.2	25キロビルドアップ	Ave.4'10"/km	前日の疲労を残しながら今日の目標は最初の10キロ4分20秒、次が4分10秒、そしてラスト5キロを4分で締めくくる。狙いよりも若干早かった為に最後は余裕が全く無かった。ただ、先週の30キロ走よりは走りやすく順調に距離を踏めてるので、本番までにもう一度ロング走を入れておきたい。
10/07 月	0.0	休養日/筋トレ		休む時はしっかりと休む。ただ、筋トレだけはやっておいた。
10/08 火	17.7	ビルドアップ 京都マラソン抽選発表	Ave.4'40"/km	日曜日の疲れがまだ残っているところに更にビルドアップで粘る練習。月曜日は舞鶴赤レンガハーフマラソンが控えているので、それまでにしっかりと疲労を抜いて全力で臨む。 京都マラソンの抽選発表日。滑り止めで登録していた姫路城マラソンは当選したが保留中で京都マラソンが落選すれば走る予定。ドキドキしながらランネットを開けると、、、『当選』。これで4年連続出走が決定した。徐々に倍率が上がってきている中で京都マラソンだけは本当に抽選の相性が良い。妻も一緒に家族エントリーしていたので同じく当選。ただ、今回から参加費が15,000円まで上がったのは痛いが楽しみが増えた。
10/09 水	10.1	ジョグ	Ave.4'50"/km	軽めにジョグ、月曜日のハーフに向けて調整中。
10/10 木	0.0			前日の夜は冷え込んでたので温まろうとお酒を飲み過ぎてリビングでそのまま寝たせいで風邪気味。体調が悪いのでランは休み。週末は台風も接近しているので思うように走れるかが心配。
10/11 金	11.1	ビルドアップ	Ave.4'30"/km	アップダウンの激しいコースでビルドアップ的に走る。明日も台風で走れそうにないのでラスト3キロは全力で走り心肺を刺激しておいた。
10/12 土	0.0	休養		台風接近の為に完全休養。今週は走らない日を作り過ぎたかな。
10/13 日	16.0	ビルドアップ	Ave.4'40"/km	明日のハーフに向けて１時間くらい軽くジョグ程度で流すつもりだったが、キロ５分から入りランナーの多さにテンションが上がってしまいラスト５キロは明日のレースペースで刺激を入れる。とりあえず明日はキロ４分で通せるように練習感覚で走りたいところ。
10/14 月	25.0	赤レンガハーフ	Ave.3'56"/km	今日の目標はとりあえずキロ4分で通してあわよくば後半ペースを上げての自己ベスト更新、21分台を狙いたいところ。シューズは『ハンゾー』で長い距離を試すのは初めて。走り始めから身体が動き、3分55秒前後で10キロ通過、もう少しペースを上げてもいけそうな気がしたので3分50秒まで上げてみたがラスト3キロ地点で腹痛が襲ってきて一気にペースダウン。そのままいければ自己ベストも狙えたが、これが今の実力だろう。しかし、金沢マラソンに向けて良い練習になったし、脚の疲れも無くハンゾーでフルもいけそうな手応えをつかめたのが良かった。今回はいつもに比べてかなりハイレベルだったが、歴代記録更新で賞金がもらえるようになったせいかな。
10/15 火	0.0	休養
10/16 水	7.6	ジョグ	Ave.5'20"/km	ハーフの疲れは全くないが無理はせずにゆっくりジョグで疲労抜き。
10/17 木	12.5	1200ｍインターバル5本	6分回し　間250ｍジョグ	久しぶりのインターバル、涼しくなってきたおかげで前回実施時よりも平均タイムが速くてもまだ余裕度が残る感じだった。良い感じで調整が出来てると思う。
10/18 金	13.8	ジョグ/筋トレ	Ave.5'20"/km	ゆっくりと長めに疲労抜きジョグ。終了後はジムで筋トレとサウナですっきり。夜は飲み会、日本酒2時間飲み放題プランを選択。50種類の日本酒が冷蔵庫に入っておりセルフで入れ放題。高いお酒も含まれていてかなり得した気分になった。
10/19 土	8.9	ジョグ	Ave.5'00"/km	雨が降る前に早朝からゆるジョグ。明日のポイント練習に備える。
10/20 日	14.5	ジョグ＆8キロペース走	Ave.3'55"/km	金沢マラソン1週間前、ここからは能力アップよりもどれだけ疲労を抜いていけるかが重要。かといって脚が軽くなり過ぎても当日オーバーペースに陥りやすいので注意が必要。今日はレースペースよりも少し速めで脚と心肺に負荷を掛けておいた。前日から1週間の禁酒に取り組んでみる。今まではレース前日だけしか我慢していなかったが、果たして続くだろうか？？
10/21 月	0.0	休足日		金沢マラソンBブロックのタイムロスはどれ位かネットで調べていると、私と同じようにBブロックに回されて納得がいかずに運営に確認を取った事が記載されているブログに辿り着いた。その方は前回タイムで100位相当のタイムでBブロックに回されており私よりも速い2時間50分前後といったところか。運営の返答は道幅が狭くてS,Aブロックは入賞狙いのランナーへの配慮から今ではごく僅かな人数で埋まっているとのことらしい。となるとS,A合わせて100人位を予想しているが、これでスタート時に自分よりも遅い人がたくさんいたらやっぱり納得いかないかな。でも、自分と同じ思いで質問する人が他にもいたということは来年からシステムが変わるかもしれない。
10/22 火	11.6	ジョグ＆6キロペース走	Ave.4'10"/km	ジョグの合間に6キロペース走で軽く刺激を入れる。あとは木曜日にもう一度刺激を入れて調整終了。日曜日の天気が怪しいが何とか晴れてほしい。
10/23 水	9.3	ジョグ	Ave.5'40"/km	スロージョグで疲労抜き、その後はジム風呂とサウナでスッキリ。心なしか脚が軽くなった気がする。
10/24 木	0.0	休足日		本番前の最後の刺激を入れる予定が雨で走れず。明日に持ち越すか悩むところ。最近の本番前の調整は金・土はノーランで臨んでいたが、さすがに木・金・土の３日間走らずは不安なので、やっぱり明日は軽く刺激を入れてみようと思う。
10/25 金	10.6	ジョグ＆5キロペース走	Ave.3'50"/km	軽くジョグから一気にペースを上げて5キロハイペースで心肺刺激。脚に重さを残すのが目的だったが当日までに回復しないかもしれない。日曜日からここまで禁酒出来ている自分にビックリしている。何となく体調が悪いのもあるが、今まででは考えられない。今日からは同時にカフェインも絶つ。あとは本番を迎えるのみ。
10/26 土	0.0	金沢マラソン受付		前日から金沢入りでマラソン受付。野口みずきと吉田香織のトークショーが楽しかった。受付後は初の金沢を観光、全て徒歩で移動して明日のマラソンに向けて身体をほぐす。
10/27 日	42.2	金沢マラソン		5時に起床、5時半からホテルでビュッフェスタイルのご馳走がたくさん並んでいたが、食べたい気持ちを抑えてご飯2杯に梅干し味噌汁と炭水化物主体でエネルギー補充。ホテルからスタート地点まで送迎付きでランナーにとっては最高のホテルだった。次また走る事があれば絶対に同じホテルを予約しよう。今回Bブロックスタートだったのでスタート1時間前からBブロック最前列に陣取る。Aブロックは見た感じでは250名程度でロスも10秒前後だった。シーズン初戦、今日の作戦は12キロ地点が最高地点となりそれ以降はほぼ上りが無いのである程度始めから飛ばしていく。しかし、スタートすると思ったよりペースが上がらず10キロ通過で41分、予定より1分遅れで最高地点を通過。そこからはキロ4分を切るペースで30キロまで辿り着き予定していたタイムまで回復し、まだ身体は元気だったのでラスト12キロペースアップと思ったが３２キロ地点から徐々に失速しラスト3キロは4分半が精一杯。結果は2時間54分台と目標の50分切りには遠く及ばなかったが、シーズン初戦としては上出来。次の大阪マラソンに向けて準備していく。レース後は身体がいつもに比べてかなり元気だったので今日の敗因は単にガス欠かもしれない。ただ、高速コースだけにレベルも高くAブロック入りするなら50分切りはやはり必要なのかなと思った。そうとは知らずに運営の方に文句を言って申し訳ない。
10/28 月	0.0	休足日		マラソンの疲れはあまり残っていないので疲労抜きに軽めのジョグでもと思ったが、夕方から走るのが面倒くさくなりサボり。
10/29 火	0.0	休足日		朝から走る予定が雨で走れず。まぁマラソン後なのでいい休養ということで。
10/30 水	10.0	ジョグ /筋トレ	Ave.5'30"/km	ジョグで疲労抜き、その後ジムで久しぶりの筋トレ＆サウナでスッキリ。マラソンの疲れは内臓に少しきてる感じで脚は大丈夫。
10/31 木	0.0	休み		朝から晩まで仕事が激務で走る時間が無し。今週はマラソンの疲れを抜くということで走れなくてもよいかな。
走行距離	301.3  km