走るん矢  
地域 : 大阪    年齢 : 40歳代
一言 : 
目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。          目標レースが無くてモチベーション低め、今できる事を頑張ろう。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 11.0   アップ
400m×12本インターバル 間30秒
ダウン
86-90
9/02 木 9.1   ジョグ
Ave.5'00"/km
9/03 金 13.7   ペース走
Ave.4'35"/km
9/04 土 25.6   ペース走
LT走
ジョグ
Ave.4'10"/km
Ave.3'53"/km
Ave.5'00"/km
9/05 日 20.0   ジョグ
Ave.5'00"/km
9/06 月 14.9   ジョグ
Ave.4'40"/km
9/07 火 0.0  
9/08 水 14.1   ペース走
Ave.4'15"/km
9/09 木 7.6   ジョグ
Ave.5'40"/km
9/10 金 23.9   5000m3本 間1キロジョグ
Ave.3'55"/km
9/11 土 0.0  
9/12 日 20.8   ペース走
Ave.4'30"/km
9/13 月 8.4   ジョグ
Ave.5'40"/km
9/14 火 12.1   ジョグ
Ave.4'40"/km
9/15 水 15.3   変化走2000m×3本 間1キロジョグ
Ave.4'00"/km-4'30"/km
9/16 木 12.1   ジョグ
Ave.4'35"/km
9/17 金 30.0   30キロ走
Ave.4'40"/km
9/18 土 0.0  
9/19 日 16.6   12キロペース走
Ave.4'10"/km
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 255.2  km