波乗りジョニー
地域 : 神奈川
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
リハビリを根気よく続けながら、少しずつランも再開します。 リハビリを根気よく続けながら、少しずつランも再開します。 リハビリを根気よく続けながら、少しずつランも再開します。 リハビリを根気よく続けながら、少しずつランも再開します。
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 6.0 | 6K JOG |
33:30 |
10月は故障で全然走れなかったので、11月最初の今日はどうしても走りたかった。「腕振りは弧を描くように」を意識して走った。。 |
11/02 金 | 0.0 | |||
11/03 土 | 21.3 | 辻堂海浜公園周回走 |
2:04:06 |
江ノ島水族館〜辻堂海浜公園外周4周〜辻堂駅 ゆっくりめのBU走のつもりだったが、1周目から皆ハイペース(・_・;) 予定が狂ってしまった。2周目からスローペースに戻し、最後の4周目をペースアップして終了、なんとかBU走の格好がついた。途中で腰痛が出たがなんとか克服、やっぱり年なんだろうか?(4K周回走ラップ @21:03 A24:09 B23:43 C22:24) |
11/04 日 | 10.0 | 月例湘南マラソン(10K) |
56:04 |
今日は横須賀シーサイド(ハーフ)の前半を想定。序盤の渋滞&ノロノロに付き合いスローな前半だったが、後半ペースを上げるはずが上がらず(>_<) 23日のハーフに不安を残した。。コース上で273さん、ゆーたんさんに遭遇、皆頑張ってるな〜。 28:15 27:49 |
11/05 月 | 0.0 | |||
11/06 火 | 4.8 | 港区SCトレッドミル+エアロバイク30分 |
28:00 |
一日雨の予報だったのでSCで走る準備をして出社したが、雨降らず(:_;) でも折角準備したので港区SCへ。エアロバイク30分、軽めの負荷でペダル高速回転!心拍を160まで上げる。その後、トレッドミルで走る。表示された距離よりも走った気がするのだが^^; |
11/07 水 | 0.0 | |||
11/08 木 | 10.0 | 境川 10K JOG |
58:12 |
久々の境川ナイトラン!弥勒寺付近でペースを上げて走るおだぴょんさんとすれ違う。11月の夜でも走り終わったら汗びっしょり^_^; 29:12 28:50 |
11/09 金 | 0.0 | |||
11/10 土 | 17.0 | 境川-江ノ島 コソ練JOG |
1:40:53 |
こもれび山崎〜手広〜川名〜片瀬江ノ島〜西鎌倉〜手広 雨が上がった午後、かまくらふじんとのコソ練!おしゃべりしながらのランは苦しさとは縁遠いものだった。西鎌倉から単独走になった途端、雨足が強くなり身体も疲れてきた(>_<) 明日は家族サービスでTDSへ。今夜は早く寝ようっと。。 |
11/11 日 | 0.0 | 東京ディズニーシー |
今年最大の家族サービス。朝5時半に車で家を出発、夜10時頃帰宅(@_@) 園内を走ったり歩いたり。。距離にしたら軽く 5〜6キロ? |
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11/12 月 | 0.0 | |||
11/13 火 | 0.0 | |||
11/14 水 | 8.0 | 出張先JOG 立川⇔玉川上水 |
46:10 |
宿泊先のホテルから多摩モノレールの下を走る。このコースは街灯で明るく、歩道も広く走りやすい(^^♪ ただ左足首の詰まり感が気になる。。4K 23:14 8K 22:56 |
11/15 木 | 0.0 | 出張から戻ったら走ることにしていたが、仕事が長引き帰り時間が大幅に遅れ、本日は断念<(_ _)> |
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11/16 金 | 0.0 | |||
11/17 土 | 29.0 | 東京マラソン3ヶ月前リハーサル走 |
3:18:11 (信号待ち時間含む) |
都庁〜日比谷〜品川〜銀座〜豊洲〜国際展示場前 鬼あし企画に初参加!集まったのは10名程度、主催者は一人だけでかなり大ざっぱだったが、荷物を預けられるのは助かる(^_^;) 夢舞いの方が参加者も多く運営もしっかりしていたが、まあいいか。。4時間以内にゴール地点に着かなければならないという制約があり、全員が銀座から浅草に向かうのをカットすることに。なので距離は約29キロ。それでも残り3キロから脚が上がらず、最後の最後は歩いてしまい反省(-_-;) 12月の2ヶ月前はどうするか迷うところ。。 |
11/18 日 | 10.4 | 鎌倉中央公園(一部トレイル) |
1:01:37 |
昨日の疲れで脚が重かったが、TVで観た東京国際女子マラソンに刺激され、ロード部分はややハイペース(^_^;) 一流選手のフォームも腸腰筋を交互に前に出して走っている感じ、見習うところは多い。。 |
11/19 月 | 0.0 | 会社でインフルエンザの予防注射(>_<) なので今日はゆっくり休養。会社帰りに散髪に行ってスッキリ! |
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11/20 火 | 0.0 | |||
11/21 水 | 10.0 | 皇居ラン |
59:14 |
今季初めてCW-Xのロングタイツ着用。そして初めて東京国際フォーラムのトイレで着替え、コインロッカーに荷物を入れた。そして初めて桜田門を起点にして走った。初物づくしだったが、きれいとはいえ狭いトイレでロングタイツをはくのはキツイ!やはり皇居のときは稲荷湯がイチバン(^_^;) 28:49 30:25 |
11/22 木 | 0.0 | 明日のレースに備えて早く帰るつもりが、残業になってしまった(ーー゛) 休出になるよりはマシ? |
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11/23 金 | 21.1 | 横須賀シーサイドマラソン(ハーフ) |
1:59:40 26:48-28:40-30:06-28:17-5:49 |
朝5時半起床。睡眠時間5時間はキツイ(>_<) 行きの横須賀線では爆睡してたようだ。風が強くめちゃ寒い!なのでスタート地点へギリギリに行ったら、かなり後方スタートになった。でもこの大会、ネットタイムの計測がないのが残念。往路は追い風。前半抑えていくつもりが、風に背中を押されたので貯金を作ることに変更。これが浅はかだった。10K行かないうちに脚がへばり、ペースを落とす。観音崎付近のアップダウンは応えた。復路は向かい風との戦い。2時間はなんとか切ったが、これでは100分切りなんかまだまだ先の話か。。 |
11/24 土 | 0.0 | 上大岡の実家へ子供を連れて遊びに行ったので、今日はお休み。 |
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11/25 日 | 19.0 | 月例会場往復 JOG |
1:45:50 |
午前中は嫁と約5キロのウォーキング!で、気がすすまなかったが、午後走りに出た。天気がいいので江ノ島から月例会場まで足を伸ばした。 |
11/26 月 | 0.0 | 久々に田町で飲む。横須賀のショックからか、かなり飲んでしまい酔っぱらって帰宅、駐輪場でこけて頭を打つ。自業自得! |
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11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 5.8 | 帰宅後JOG |
31:18 |
アップダウンがあるコースの割には、まあまあ走れたかも。 |
11/29 木 | 0.0 | 同僚とまたまた田町で飲む。ほとんどヤケ酒。つきあってくれた同僚に感謝! |
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11/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 172.4 km |