月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0	スノーシューレッスン		白川村馬狩のトヨタ自然学校にてスノーゲイン参加者向けファーストレッスン。スノーシューでの雪上移動練習。スパイクが打ってあるので、スキーとはまったく違うが、すぐに慣れた。宿泊は荻町の合掌造民宿。この1週間の疲労を抜くため21時に就寝。
3/04 日	7.0	スノーゲイン	1時間49分	1081点(満点）　マスタークラス優勝。といっても、内容的にはグダグダ。真っ白の景色の中で、フラッグが見えてしまい誘引されてしまうなど、いまひとつ。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	50.0	Long Jog	5時間	震災訓練　蓮根のアパートから五反田のオフィスまで往復しルートと距離感を確認。特に五反田→蓮根方向は夜道を練習するため、15時時過ぎに出発。蓮根→仲宿は首都高5号高架下が最短だが、高架が破損して通行不能を想定し、前野本通りを進む。山手通に出てから気づいたが、都心から放射状に伸びる私鉄を立体交差でクロスする箇所が多い。これが崩れたら、この通りは使えない。というか、南北に縦貫する環７、環８とも同様で、帰宅難民が路地に集中し、混乱が予想される。立体交差のない山手線内側の中山道を進んだほうがよいのか？還りの大山あたりで足がなくなり、ヘロヘロで帰還。
3/11 日	25.0	Long Jog	3時間	震災訓練第2弾　周辺の広域避難所めぐり。道路破損状況により色々なルートが想定されるので、複数の指定避難所をめぐる。城北中央公園、豊島園、光が丘、赤塚公園など。昨日の疲労が残っており、赤塚公園でキロ8分まで落ちる。ワンセグで名古屋を聞きながら進んだが、練馬板橋は電波状況がわるく、途切れ途切れ。震災時はワンセグは使えないだろう。明日、ラジヲを買っておこう。
3/12 月	0.0
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	25.0	起伏走	2時間30分	雨でトレイルには入らず、舗装路のみで起伏走。古田刈→緑ヶ丘→山→粟野駅→関→金山→沓見→松原　体がまったく動かない。ヨレヨレで帰還。
3/18 日	20.0	起伏走	2時間	リベンジの起伏走に行くも返り討ちに遭う。中→泉が丘→吉河→堂→山泉→緑ヶ丘→山→古田刈　山から粟野に向かって上ろうとしたが、完全に止まってしまった。雨中帰れなくなるのが怖くなって、そのまま北上して帰宅した。
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	30.0	起伏走	3時間30分	泉が丘→手筒山→沓見→関→粟野→山→山泉　沓見手前で風雨が強まり、気温が急激に下がる。粟野で小休止したのがまずかったか、その後まったく体が動かなくなる。体が冷え切ってしまい、キロ7分以上にまで落ち込んだので、レスキュー出てもらおうと思い粟野公民館から自宅に電話するも不在。最後の10Kに1時間20分くらいかけて、何とか帰還。ここの所ろくに走れていない上に、去年傷めた左ひざに痛みが出てしまった。
3/25 日	0.0			おそらく今シーズン最後の降雪。雷もひどい。膝の痛みが引かないので、レストとした。娘にねだられ、ライアーゲームを観に行く。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0			レスト　体調よくない
走行距離	157.0  km