月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	10.0	Jog インタバル＋サッカー		今日は娘のサッカークラブの親子交流戦。沓見小までアップJog　体育館でストレッチのあと、試合までの待ち時間、体を冷やさないように　インタバル　西神社までののぼり１ｋｍX3本。試合は３−３のドローだったが、サイドバックの仕事を放棄して攻め上がった時に2失点。「ミズキのおやじが上がった後はガラガラで、ウラが簡単に取れるゾ」と言われていたに違いない。
12/04 日	20.0	ペース走	1時間26分	敦賀外環　今日も雨。4分30で10K→4分10で10ｋ　2週間前に出たベストプラス4分もかかっているが楽ではなかった。前半の8km金山の神社までくらいまで異常にきつかった。教習所の下りで息を整えて、気合を入れなおした。ラスト500mで会社の女子に会ったが、こちらを見ないようにしていた。ずぶ濡れでもがいている上司はさすがに見たくないだろう。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0	Walk	3時間	ひどく疲れていたので、積極的休養。東京モーターショウを見学に行く。ビックサイト内を3時間かけて２周。レンジのイヴォークがとてもカッコよかった。年末ジャンボがあたったら買おう。
12/11 日	45.0	LSD	5時間	蓮根→前野町→大原町→仲宿→山手通→大山→椎名町→南長崎→新目白通→下落合→高田→早稲田→江戸川公園→関口→音羽→小日向→江戸川橋→春日通→吹上坂→播磨坂→小石川植物園→千川通→安藤坂→伝通院→こんにゃく閻魔→西片→弥生→根津→谷中→西日暮里→田端→本郷通→飛鳥山→石神井川→板橋→志村坂上→蓮根　2月の東京ロゲに向けて、文京地区を重点的に廻る。ブラタモリで本郷台地が取り上げられたときに紹介された坂をダッシュ、平地をJogでつぶしていく。坂は長くはないが終盤に効いてきた。地図は持たずに走り、頭の中ではつながっている地図を実際にトレースして距離感を確かなものにできた。試合前に新宿から赤坂、六本木、麻布のあたりをもう一度まわっておきたい。（この辺はお客さんがいないので、営業ではまわっておらず、距離感がない）
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0	水泳	1時間20分	気温2℃　雨　さすがに走る気になれず、運動公園のプールへ。室内の方は2年ぶり？相変わらず水泳はヘタクソで、おそらく本日の来場者の中で最も遅いスイマーだった。1500m泳ぐのに100mおきに休んで、1時間かかった。まるで前に進まない。
12/18 日	32.0	起伏走	2時間35分	昨日と同じ低温みぞれの天候だが、腕がパンパンなのでもう水泳はいやだ。市街地の一番外の道を廻ったら・・というルールを勝手に作ってスタート。布田→古田刈→山泉→公文名→緑ヶ丘→山→御名→長谷→関→金山→沓見→原→花城→松原→金ヶ崎→曙町→藤が丘→大蔵→深山寺→谷口→中→高野→吉河→若泉→布田　で32kで終了。コースの80％は登っているか下っているかのタフなコースになった。大蔵→樫曲の抜け道があったら→越坂→獺河内→池の河内→杉箸→刀根→曽々木→奥野→疋田→市橋→小河→鳩原→道の口→岡山→布田　となり、さらに25kくらい稼げるはず。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	24.0	Fast Jog	1時間50分	みぞれ　気温１℃　本町商店街のアーケード　１．２kmをひたすら往復。走っている感覚は４分３０秒／Kmくらいだが、時計がどんどん回っていく。濡れたタイルの上は前に進まないのか、交差点の水たまりをよけるのが結構ロスなのか、距離が間違ってんじゃね？と思ったり・・とにかく、スピード感と時計が合わなかった。
12/25 日	0.0	スキーレッスン	6時間30分	クリスマスはJAM勝山に行くと娘と約束。プルークはほぼマスターし、荒れた新雪の上級コースのイリュージョンAも降りられるようになるまで上達した。最後は脚がなくなりへばっていたが、スタミナもだいぶついて6時間滑りきり、頑張れるようになった。次回はシュテムターンに挑戦できると思う。今シーズン中にパラレルまでいけるかも。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	20.0	Fast Jog	1時間38分	チームメイトと大阪国際女子　道頓堀折り返しから長居まで試走。微妙なアップダウンはあるが、全体として走りやすい印象。好記録が期待できる。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0	Ski	6時間30分	ジャム勝山へおひとり様で出撃　ここ数年で最高の天気。バラエティーX6、ファンタジーX7、イリュージョンX6、エクストリームX4　合計23本　イリュージョンは6本のうち4本はBコース。今日は体が良く前に出てスピードが出た分、吸収がきつく、Bコースは2回休まないと降りれんかった。エクストリームはまだ掘れておらず、縦に落としたいところだったが、やっぱり怖かった。
走行距離	151.0  km