月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	35.0	林道＋トレイル	5時間30分	久しぶりに山に入った。黒河林道→菩提谷→芦原岳→猿が馬場→黒河峠→山　芦原岳の稜線には残雪がところどころ。シカの新しい足跡もちらほら。最後の２ｋくらいは死んでしまったが、体重を落とした効果もあり、上りは少し楽になった。
5/03 火	12.0	ペース走	1時間	粟野スポーツセンターまで、バイクの家内と娘を先導。4分00〜10くらいで結構きつかった。その後、家内のバイクでオフロードライド30分くらい。
5/04 水	0.0
5/05 木	50.0	バイク	2時間	新保→木の芽峠→栃の木峠→木の芽トンネル→新保　ほんとは敦賀三山縦走の予定で装備まで準備していたが、家内の体調が良くなく中止。夕方、バイクを拝借して峠へ。真谷林道は結構荒れていて、ところどころ下車が必要。標高600mくらいでも残雪がある。下りは寒かった。稜線上でイタチなどに遭遇。
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	100.0	LSD	12時間	京急三崎口まで　蓮根→若木通→小茂根→江古田→落合→五反田→第2京浜→横浜→R16→横須賀→R134→三崎口　関東に長いこと住んでいながら、横須賀は一度も行ったことが無く、いっぺんやってみたかったコース。いろいろとあって、12時間もかかってしまった。蓮根から五反田までは災害時の出社・帰宅コースの再確認、約2時間半。山手通以外は裏通りを選択しているが、ガレキや人ごみを考えると実際には3-4時間か。このほかにも環8近辺のルートも検討しておく必要有り。第2京浜、R16金沢以南は坂路が多く結構きつかった。累積標高は500mくらいか（30mくらいの丘を20くらい越えた）。それから、水分の消費量が減った。おそらく体重が減ったからか。序盤の6時間は１Lで済んだ。後半は気温が30度近くまで上がったので２L。 横須賀市内でムキムキの黒人米兵がタトゥを晒しながら上半身裸でJogしていた。威圧感満々。治安悪りぃ。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	50.0	クロカン	10時間	敦賀三山縦走　まずは初っ端の荒谷山でアクシデント。去年まであった道（といっても踏み跡程度）はなく、崖を登ろうとするも、先日までの雨で力をかけると崩れて危険。結局あきらめて、谷口まで引き返した。そこから堂までロードでつなぎ衣掛山へ取りつく。ここですでに4時間経過。夕暮山を2時間半、野坂山を2時間半で処理するも、野坂山の下りで足がなくなる。残りの７ｋトロジョグ。累積2200m。平日、ホテルが多いので、いきおい週末にまとめて距離を稼ぐ練習になっている。いちおう、おんたけ１００ｋにエントリーした。完走はできると思うが、タイムは落ちるだろう。
5/15 日	10.0	インターバル	1時間	市内内環状　シグナルインターバル　2ブロックづつX8本　久々のスピード練習　3分45/キロペースだが、心臓ばくばく。五木ひろしマラソン応援。ぽちさんの才能の高さに圧倒される。森の研究者さんも、全線で大南さんに伴走してもらい超ラッキーで好走、入賞。わがクラブ、ダブル入賞。あっぱれ。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	8.0	ショートインタバル		1年ぶり、運動公園トラックで。（４００−２００）X５セット　２００jog　７４−７６" ３５”−３７”　インタバル（200jog）が楽だったせいもあって、ひさしぶりにもかかわらず、タイムはそろった。このスピードだと、少し左膝に違和感有り。
5/22 日	27.0	クロカン	3時間55分	久々に師匠と山行。11時に雨が上がり、大学G−三宅八幡−瓢箪崩山−寒谷峠−江文峠−箕浦ヶ岳−繁見山−木野駅−宝ヶ池−大学G　繁見山からしんどくなって地図読みが甘くなる。下りは微妙に左ひざが痛い。その後、出町で鯖のゴールを観戦。みんな元気だ。
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	15.0	起伏走	40分＋42分	南小運動会　プログラムの合間を縫って、天筒山へ起伏走X2本レペ　気比中の陸上部も同じコースで起伏走。南口から登りでもがいていると、長男の同級生O君（3000m8分台で北信越大会2位）に「ファイト！」と励まされる。下りで同じく長男の同級生N君（110mH北信越大会2位）がチンタラ歩いていたので「走れ！」と声をかける。今日は短距離も山を走らされていて、きつそうだった。監督さんはニコニコしながら山jogを楽しんでいたな。
5/29 日	20.0	20k走	1時間25分14秒	敦賀外環　雨はそれなりに強かったが、今日やっておかないとまずいので、雨中へ飛び出す。15k過ぎて少し軽くなったが、4分を切るまでには上がらず。目標の1時間25分にも14秒遅刻。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	327.0  km