月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	0.0
3/05 土	10.0	Jog フットサル	60分 30分	かなりましになってきた。jogは多少なりともできるようになった。流しをしてみると、まだ痛い。 娘のクラブの親子ゲーム、1-4で惨敗。どう動いていいかわからんかった。ただ、心拍数はかなりあげられた。150くらいいったんちゃうか？
3/06 日	12.0	Jog	75分	練習中はあまり気にならなくなった。最後に200mほど流してみたが、少し痛い。しかし、終わってからが膝がきつい。家の階段をよっこらしょと登っている。
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	15.0	Jog	1時間20分	関まで往還。走っている間は痛くない。最後300mくらいスプリントもできた。しかし、帰ってきてから、階段が登れないくらい痛む。
3/13 日	20.0	Jog	1時間35分	5’30”/ｋで入って5k、その後5kごとに5'00"、4'45"、4’30"とビルドアップ。帰ってきてから痛むのは、昨日と同じ。
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0			いつもなら水曜日ごろに無くなるはずのひざの痛みがとれない。
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0			ひざの違和感が大きいので、レスト。
3/20 日	22.0	スローJog	2時間15分	中山道　水道橋往還。復路、仲宿でエネルギー切れ、板橋区役所から地下鉄で帰宅。序盤7k巣鴨駅までひざの違和感が大きく、6分/kくらいの超スロー。痛みが引いてきたので、少しペースを上げだしたが、向かい風＋気温がぐんぐん下がって、しんどくなる。家に帰れるペースを作っていたつもりだが、仲宿で止まってしまった。たった20kしか走ってないのに、なんだこのざまは。
3/21 月	0.0			ひざの調子がよくないのでレスト。ゆうべ夜中に痛んだ。外出買い物などの歩行もちょっとしんどい。
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0	休み		このままでは治らない。思い切って休む。
3/27 日	0.0	休み
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	79.0  km