月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	19.0	Jog	1時間30分	敦賀内環状　5分30→4分15まで。足の付け根が少し痛いが、体は半年振りに軽くなりつつある。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0	rest		休日出勤で研究所で実験してたら、頭痛がひどくなった。やばい。
11/07 日	12.0	jog	1時間	ひばりが丘往還。頭痛薬を飲んだのでしんどい。
11/08 月	0.0
11/09 火	20.0	ビルドアップ	1時間28分	敦賀内環状2周　5k26:00-10k47:30(21:30)-15k1:08:00(20:30)-20k1:28:00(20:00)　久しぶりに中強度の練習ができた。後半１０K 40:30だがとても余裕があった。
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	18.0	トレイル＋藪漕ぎ	3時間30分	旗護山界隈の新ルート開拓。2008年9月の関電鉄塔倒壊事故現場にはじめて入った。菅浜方面へ降りる巡視路あり。
11/14 日	25.0	Jog	2時間15分	中山道北行　北浦和往還。埼玉県庁で引き返そうと思っていたが、体が軽かったので北浦和まで。
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	Jog	1時間	クライストチャーチの公園。地元クラブの変化走に少し付き合う。
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	82.0	世界選手権	23時間38分	総合104位　いろいろ考えさせられる経験となった。考えの結論はこれから。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	186.0  km