月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			個人予算は若干未達だったが、チームは予算達成。これで明日から練習できる。
10/02 土	25.0	スロークロカン	3時間40分	右足親指付け根が少し痛み、先がしびれる。ちょうど1年前ハセツネのコースに行ったときに同じ症状が出たが、再発した。整骨院でテーピングの仕方を教わる。午後からスローなクロスカントリー。両足とも足首から先に、いままであまり感じたことのない骨のきしむような（重篤ではない）痛みを感じる。↑200m（移動距離は１．２Kくらい）ほどダッシュしたら、筋力がなくなったので、終了して帰宅。体の疲れはとれたと思う。
10/03 日	20.0	スロークロカン	2時間30分	体の疲れはないが、昨日に続いて、両足首から先がヘン。右親指のシビレもとれない。スロージョグ＋山歩きでごまかす。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	20.0	ペース走	1時間30分	中仙道　北行　埼玉県庁　往路4分30秒/K、復路4分15秒/K　復路の下り区間で4分00秒に上がってしまい、その後きつくなる。残り３K戸田橋取り付きの上りで最後の脚を使ってしまい、以後ヘロヘロ。4分なんて久しぶりなので、脚はパンパン。痛みはないが、まだ若干しびれている。走行に支障なし。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0			大雨注意報　なんだか注意報や警報のない雨天が少ない気がする。
10/10 日	55.0	マラニック	6時間	環八→環七→新井大師お参り→日光街道→千住大橋で祭り→東京スカイツリー→言問通り→かっぱ橋通りで祭り→谷中祭り→東大→小石川→小日向→目白通り→学習院→南長崎→江古田→千川通り→環七→常盤台→中台→蓮根　予報よりも雨が早くあがったので11時に出発。スカイツリーを目指す。大師さんにお参りしても2時間半でスカイツリーに着いてしまった。時間に余裕があるので目白方向に脚を伸ばすことに。秋のお祭りシーズンで、いたるところでイベントが。ちと走りにくい日だった。小日向や中台は、あえて丘へ上るコースで。地図なしコンパスなしで、絶対的な方向感覚のみで路地へ突入。帰宅後、地図で軌跡をみると、ほぼ最短距離で通過できていた。最後の環七、フィアットのディーラーで159万円の2年落ちのパンダを発見。ディーラー車で走行5千。うちの奥さんが乗ってもしっくり来そう。3分ほど立ち止まってしまった。
10/11 月	30.0	LSD	3時間	荒川河川敷を蓮根から千住大橋まで　信号がないので、1時間半で千住まで到達。千住の商店街でアイスなどいただき、まったりしてから復路へ。帰りも1時間半でカバー、少し遠回りしたとはいえ、昨日は2時間かかっているので、やはり信号なしは早い。ただ、河川敷は直射日光を避けるところがなく脱水気味。様子がわかってきたので、この次は葛西まで行ってみよう。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	10.0	Jog	1時間	中山道　新板橋　大分涼しくなってきた。
10/15 金	0.0
10/16 土	15.0	Jog	1時間30分	ファミリーの部にK大君と出走することに。一緒に２ｋほど調整Jog。初対面ではないが少し緊張気味。「最後まであきらめないこと」を約束。
10/17 日	41.0	レース 4時間走	8分06秒（１．８５K） 3時間57分	アップで1.5KほどJogしたが、K大君の普段の練習量に匹敵するので、少し不安になっている。ここは強引に、「この方が、後半が楽になるよ」と言いくるめる。スタート後結城町までは前を行ってもらう。後半、病院前から自分が前に出てペースアップ。これに必死についてきてくれた。最後の50mで2人かわし、体をねじ込むようにゴール。31位のとび賞でコシヒカリをゲット。「最後まであきらめない」が奏功。 敦賀ロゲ。師匠に挑戦できる最初で最後のチャンス。いちかばちかで、山を捨ててひたすらロードを走るプランを選択。2時間30分で気比神宮まで戻ってこれたまではプランどおりだったが、天筒山で脚はほとんどなくなっており、84（瓜生保の墓）は断念。チャンスはなくなったと思った。それでも、「最後まであきらめてはいけない」とK大君に教えたばかりなので、残り1時間で55(リラポート）、45（中郷古墳三角点72）、15（油宇かまぼこ）をとってゴール。ゴール時間になっても師匠現れず。まさかの勝利。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	135.0	24時間教練	24時間	本番前最後の24時間練習。永原駅→左回りびわ湖一周→木之本駅までのプラン。前回7月のチャレンジ時は、歩きになってからほとんど持たずにゾンビだったので、今回は歩きになってから如何に粘るかがテーマ。気持ちよい秋晴れの下、11時にスタート。関西学生駅伝のコースを辿る。勝野でR161に出るが、小松から浜街道にそれる。8分/kmでユルユルと進み、20時堅田着はほぼ予定通り。来来亭でラーメンをすすってからびわ湖大橋へ。23時52分長命寺　ここで湖岸沿いの旧道に入るか、谷あいを縫う新道を行くか迷うが、前回新道を廻ったので、20年ぶりの旧道を選択。これが運の尽き。湖岸沿いといいながら道はわりと高い山中を走っている。山域としては小さいので、熊はいないと思われるが、タヌキ、イタチなど小動物の宝庫。こちらの足音に反応して、あちこちで「ガサガサッ」、そのたびに「ビクッ」としてしまい、次第にペースが上がってしまう。これが響いて、2時ころ彦根市に入ったところで、走れなくなる。「あと9時間歩いて粘れるか」12分／kmまで落として慎重に進む。荒神山のふもとのコンビニで小休止、寝ないように座っていたが、少し（5分くらい）うとうととしたときに、冷えてしまった。動き出しがとてもきつくなる。道路わきの気温表示は１４℃、走っていれば問題ない気温だが、筋肉を保温するために防寒具装着。ここからは根性練習。「最低でも長浜までは行く」ことを決める。１時間進んでは１５分休憩で、9時に長浜着。黒壁スクエアで朝食をと思ったが、どこも開店前で食いッぱぐれ、気を取り直しゴールを虎姫に据えて、再出発。最後は15分／kmまで落ちて、10時55分虎姫駅着。目標の木之本には15km及ばず、総延長135km。今回の収穫は「冷えたら一気にペースが落ちる」という常識の再確認。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0			新製品のプロモで静岡・名古屋。これから2ヶ月くらいは、びっしり遠征スケジュールが組まれており、平日練がやりにくくなっている。土日でオトナ買いするしかない。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	8.0	ウォーク	1時間30分	台風接近のため、午前中のうちに神保町へ買い物がてらウォーク。すでに雨脚は強くなっている。さかいやでノースのレインギアを購入。シューズ館へ行くと、サロモン・XTホーク、モントレイル・ワイルドウッド、などが半額セール。XTホークはジョギングシューズレベルの軽さとやわらかさで却下。ワイルドウッドを衝動買い。
10/31 日	17.0	Jog	1時間45分	荒川河川敷　遡行　さきたま大橋まで。　昨日購入したWILDWOODの試着。サロモンXTと比べるとかなりガッチリ感が強い。土手の夏草が刈り込んであり、ちょうど牧場のようになっている。そこを斜行しながら登降練習。霧雨で草が滑りやすくなっていたが、シューズのグリップは抜群。堤防を外れたところで、左脚付け根が痛み出し、大事をとって１．５ｋ歩いて帰還。
走行距離	376.0  km