月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	6.0	ウォーク		実際は早歩きのウォーク
1/11 日	6.0	ウォーク		実際は早歩きのウォーク
1/12 月	6.0	ＴＴとジョグ		子供達の駅伝練習。1.7Kを6:30
1/13 火	0.0
1/14 水	6.0	ウォーク		実際は早歩きのウォーク
1/15 木	5.0	夜・ビルドアップ	24:50	寒いので、スピードアップ
1/16 金	0.0
1/17 土	9.0	ジョグとインターバル走		子供達スピード練習を付き合う。２年振り！
1/18 日	12.0	伴走		町内マラソン大会のマラソンボランティアと、会場までのジョグ
1/19 月	3.0	ウォーキング		（室内・ステップ運動）
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	5.0	ジョギング	キロ"5"15ペース
1/24 土	6.0	ウォーキング		（室内・ステップ運動）
1/25 日	10.0	ジョグ8キロ＋2000M1本	2000	2年振りの2000。８分切れず！
1/26 月	5.0	ジョグ５キロ
1/27 火	0.0
1/28 水	5.0	ジョグ５キロ
1/29 木	5.0	ジョグ５キロ	１キロ＝５分ペース	左ひざ側面に強い張り、発生
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	89.0  km