月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	ロードをジョグ	キロ６分ペース	世界陸上に触発され、数ヶ月ぶりに走ることに。定番の郊外コース。気持ち良い!だが、足も痛む。
9/02 日	10.0	長めのジョグ	”６”１５〜”５”４５	調子が良かったので、久しぶりに長い距離を走ってみる。
9/03 月	0.0			走友と飲む
9/04 火	3.0	夜のジョグ３キロ	キロ６分ペース
9/05 水	3.0	夜のジョグ３キロ	キロ６分ペース	残った最後の夏季休暇
9/06 木	0.0
9/07 金	3.0	夜のジョグ３キロ	キロ６分ペース	台風９号で、出勤できず。有給で休む。
9/08 土	5.0	ジョグ５キロ	キロ６分ペース	岩槻２４H。土のトラックを軽くジョグ。足首の痛み有り
9/09 日	4.0	ジョグ４キロ	キロ６分ペース	岩槻２４Hリレーでの襷。痛みが出始め、２周で止める
9/10 月	0.0			岩槻２４H、疲れ取れず
9/11 火	0.0			走友と飲み会
9/12 水	3.0	ジョグ３キロ	キロ６分ペース	夜練習会。ジョグで顔を出す
9/13 木	3.0	夜のジョグ３キロ	キロ"６"１０	２キロを過ぎたあたりから、足首痛み出す
9/14 金	1.0	朝の散歩１キロとジョグ１キロ		夜は、息子の誕生会で走れず
9/15 土	4.0	ジョグ３キロ＋400M流し	キロ"６"１０	息子の運動会の後、軽く汗を流す。
9/16 日	5.0	ジョグ５キロ	キロ	１０時からの日曜練習会にて。暑かった〜！
9/17 月	4.0	４キロジョグと200M流し3本	キロ	時々、流しをｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ風に入れてみる。気持ち良い〜！
9/18 火	0.0			週末の疲れもあり、早朝のウォーキング２キロのみ
9/19 水	0.0			足の状態、思わしくなくランニングは取りやめ
9/20 木	0.0			朝のウォーキング２キロのみ。夜は走友と飲み
9/21 金	3.0	ジョグ３キロ	６分１５	朝のウォーキング２キロと夜のランニング３キロ
9/22 土	3.0	ジョグ３キロ	６分３０	バイク２８キロと芝生の上のジョグ３キロ。インターバル走の代わりにバイクを使ってのインターバル練習が良さそうだ！芝生のジョグも良し！
9/23 日	7.0	ジョグ７キロ	６分１５	練習会６キロ。バイクを使ったインターバル６００×１０本
9/24 月	1.0	ジョグ１キロ		朝の散歩。＋ジョグ１キロ。午後から走友会ＢＢＱ
9/25 火	1.0	ジョグ１キロ	８分	朝の散歩２キロ。夜の散歩２キロ＋ジョグ１キロ
9/26 水	0.0			朝の散歩２キロ
9/27 木	0.0			朝の散歩２キロ
9/28 金	0.0			朝の散歩２キロ　夜は兄弟と飲み会
9/29 土	3.0	ジョグ３キロ	６分ペース	バイク５５分・２０キロ　ジョグ３キロ　足首痛む!!
9/30 日	3.0	ジョグ３キロ	６分１５ペース	朝の散歩３キロと、ジョグ３キロ。その後、雨
走行距離	75.0  km