月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	19.0	早番(6時〜14時半)帰宅ジョグ。清水寺周辺坂道 大文字トレラン	400mくらいダッシュ	２日連続の4時半起き。
3/04 土	16.0	瓜生山トレラン	400mくらいダッシュ 山坂道インターバル ダッシュ300mくらい	比叡山側は、ほんの少しだけ雪が残っていました。そして、瓜生山で自転車にひかれそうになりました。ここ、瓜生山は自転車禁止や。謝りもせず通りすぎていったので、Uターンして全速力で追いかける。止めてみると、いい歳したオッサンだった。「自転車に乗る前に、まず人としてのマナーとルールを身に付けんかい」その後、山の入り口で1.5倍は生きているであろうオッサンに人間としてのマナーと自転車のマナーを教えてあげました。
3/05 日	15.0	琵琶湖マラソン応援ラン		中江さん、松尾お兄ちゃん、江頭さんと藤田くんで琵琶湖応援らん。僕は、ガチャピンの着ぐるみを着て応援。5km,20km,35km付近に出没。移動は3′40″ペースくらいのラン。着ぐるみを着てこのペースはかなりキツイ。そして暑すぎました。(笑)夜は琵琶湖ランナー10人以上と打ち上げ。ほとんどのランナーが新井ガチャピンと藤田ムックに気づいてくれてました。少しでも力になれてよかった。
3/06 月	16.0	瓜生山トレラン	山中で山坂インターバル×5(長さ不明) ダッシュ300mくらい	着ぐるみランの疲れもなく身体も軽い…しかし、シーズンオフ。最近、山坂道インターバルを始めました。山中を１人でハァハァ…完全にヤバイ系ですが、これがけっこう面白い。
3/07 火	0.0	泊まり勤務 休養
3/08 水	0.0	明け 雨		京産大で久々に400mをやろうと思って部屋を出たタイミングで雨が降りだす。気持ち切れて休み。
3/09 木	0.0	泊まり勤務 10時半〜23時		ロングの泊まり。これを収監と呼ぶことにしました。残業代は稼げますが、僕は金より時間が欲しいタイプです。
3/10 金	14.0	明け 5時半〜14時 瓜生山トレラン	山坂道インターバル×10 流し２本150m	朝食は社食の焼き鯖定食を９時に食べて14時に釈放。�T時間半ほど寝て何も食べずにトレラン。眠いわ腹減って力が入らないわの３重苦の中、山でアホみたいに坂道インターバル。その後、山道を走っていると瓜坊×二匹と遭遇。かわいかったが、この先には親玉がいるはずなので全速力で逃げる。親と遭遇してしまえば一発アウトだ。長年、瓜生山を走っていますが、瓜坊とは初遭遇でした。ラストは平地で流し２本
3/11 土	20.0	宝ヶ池周回、山、八瀬	階段ダッシュ、坂道ダッシュ数本	晴れの土曜の朝。久々に午前中にジョグ、所々で適当に刺激を入れながら走りました。
3/12 日	10.0	遅番帰宅ジョグ	坂道ダッシュ×１本、流し×6本くらい	名古屋ウィメンズを観てから出勤。日本人が優勝争い。見応えのあるレースでしたが、瀬古の解説はいらないと思いました。まぁ、それでも張本よりはだいぶマシですが。
3/13 月	0.0
3/14 火	5.0	西☆練 途中から	407m×5 73″くらい	秋からインターバルをやってないわりには身体が動きました。
3/15 水	0.0	雨
3/16 木	0.0	泊まり勤務ロング 朝10時半		収監の日
3/17 金	10.0	明け 5時半〜14時	坂道インターバル110m×10	14時半 釈放
3/18 土	16.0	瓜生山トレラン	山坂道インターバル×10 300m×１本(44″)	西☆練では、スピード強化の練習として、300m(36″)×7本という練習が始まります。とてもじゃないが着いていけないので、今日はその練習の為の練習。トレランで足を消耗していた事を差し引いても厳しいタイムを出してしまいました。個人でもダッシュなどを取り入れて、身体をスピードに慣らす事を心掛けよう。
3/19 日	0.0	泊まり勤務
3/20 月	17.0	明け	宝ヶ池にて200m×10(r自由)33″くらい 坂道インターバル110m×5	西☆練の300mレペは勘違いで36″じゃなく46″でした。どう考えても１本たりとも無理やったんで安心しました。さて、300mの練習。とか、全然分からないけど、なんとなく150とか200が効きそうだという気がしたので宝ヶ池にて10本。不整地なので、僕の底がツルツル過ぎるジョグシューズではよく滑って走りにくかったです。モニュメントのとこで遊ぶ子ども達の歓声を浴びながらのインターバルでした。確かに、こんなﾄｺでインターバルをするヤツはいない…と言いたいところですが、宝ヶ池にはマジな人がたまにいる。
3/21 火	0.0	泊まり勤務
3/22 水	0.0	明け
3/23 木	13.0	宝ヶ池	200m×10 31″前後	休みでしたが、夕方から予定が入っていて西☆練はサボり。200mのタイムは良かったと思います。
3/24 金	0.0
3/25 土	10.0	遅番残業深夜帰宅ジョグ	150mダッシュ×5本	多忙すぎて、電車で帰りたいくらい疲れたけど、泊まりの後輩の手伝いをしていたら、終電がなくなり走って帰るしかなくなった。最近、僕は走って帰ってるので終電以降でも大丈夫という訳のわからんレッテルを貼られてしまったみたいで、かなりアテにされている節があります。まぁ、高い残業代をキッチリ貰うので儲かるしいいけど僕も疲れている時はあります。会社を出たのが0時20分。 松ヶ崎に着いたのが深夜１時過ぎ。サブ３より速いペースで走ってたみたいですが、感覚は普通のジョグくらいで時計を見てビックリでした。
3/26 日	0.0	通し勤務 朝6時半〜22時		グルテンフリーのカスがきた。クソ忙しい時間帯にグルテンフリーのパンがどうしても欲しいと散々駄々をこねた挙げ句、口から出て来た言葉は「どっかで買ってこい」。僕はこういった訳のわからん自分の思想を押し付ける輩が大嫌いなので丁重にお帰りいただきました。「もう二度と来るか 」とかほざいていたが、残念ながらホテルにとって痛くも痒くもないし、この手の類いのヤツは来ない方がいい。 芸能人や美容バカに感化されるのはクズらしくて素晴らしいと思いますが、個人的には素人がやっても所詮は猿真似。ストレス溜まるだけで思うような効果はないと思うし、そもそも他人とは関係のないとこでやるべきだと思った次第です。
3/27 月	0.0
3/28 火	5.0	西☆練 インターバル	800m×4 200m×2	秋からずっとぺーランばっかやってきてたので、身体が速い動きに慣れてない。元々、3′10″でのインターバル5本はできませんが800mくらいはやらないと。
3/29 水	5.0	京産大	400m 200×5(72″、31″、71″、32″、70″、30″、73″、32″、70″、31″)	2日連続でインターバル。あまり好ましくはないと思いますが、不規則過ぎる生活なので出来るときにやる必要がある…ような気がします。昨日の疲れは少しあったものの動きは良かったと思います。そして、太ももが筋肉痛に…。
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	191.0  km