月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	6.0	火曜御所練習会	4周(6km)3′30 3′45″ 3′40 3′50 3′45″×2 100m×5流し	久々の火曜の夜に御所を走る会。御所は走りにくくペースが安定しません。
8/03 水	0.0
8/04 木	20.0	八瀬ジョグ 坂道インターバル110m×10		八瀬の温度計34℃。7日にある耐熱リレーマラソンの為の心肺機能の突貫工事。先月の終わりにｻﾎﾞﾘまくってしまったもので。
8/05 金	16.0	ジョグ 坂道インターバル170m×5	150m流し×5	京都市内36℃。走れる温度にあらず。続心肺機能突貫工事。
8/06 土	8.0	疲労抜きジョグ		京都市内36℃。明日は、耐熱リレーマラソン。暑さに脆すぎる僕にとっては、ゆっくりジョグでも十分しんどい。 明日は、去年のタイムを参考にすると、3′15″くらいがノルマで1km×4本か5本で走る必要があります。大丈夫？
8/07 日	7.0	嵐山耐熱リレーマラソン(西☆練)	2時間10分44秒(優勝)1000×5(3′07、3′13″、3′08″、3′09″、3′09″)	はしもっちさん、中江さん、前田さん、清水さん、長村さん、中村さん、今田君 と僕。チームメイトは、一本目から2分台を連発。前田さんと長村さんは全て3分切り。暑さに脆すぎる事で定評のある僕は、38℃の鬼畜過ぎる気温の中、チームAveと同じAve3′09″。アップの段階でバテていたので、速く走るのは絶対に無理と思っていたんですが、頼もしい仲間達に刺激を受けて頑張りました。レース後は、例によって、泥酔のお疲れさん。久々に吐きました
8/08 月	10.0	早番 帰宅ｼﾞｮｸﾞ
8/09 火	0.0	遅番 14時半〜23時
8/10 水	5.0	早番5時半〜14時京産大407m(2ﾚｰﾝ) 200m×5	71″ｰ32、70″ｰ31、70″ｰ32″、70″ｰ35″(！？)、70″ｰ32″	200mは残念でしたが、いい感じで走れました。4本目の200mに至っては、もはや407mのﾍﾟｰｽより遅いし。笑。調子は良くないし身体も重いけど、よく粘れていると思います。そして、段々、スピードがついてきてる実感があります。西☆練Aでのレベル違いの地獄インターバルの効果が出てきているのかも。京産大での練習は、なんちゃってポイント練習です。restが気分ですしね。でも、効果は薄くても積み重ねていく事で力がついていくのだと思っています。
8/11 木	20.0	瓜生山、八瀬	流し150m×5	七夕駅伝に出るはずが、ポケモンやってる人と観光客が多すぎて安全管理が十分に出来ないとの事で急遽中止に。そして、僕は急遽、暇な一日に。昨晩はビール飲みまくって、今日は久々に昼まで寝ました。走りは、久々に山を走りました。腰がダルかったのは筋力不足のせいでしょう。
8/12 金	10.0	10時〜22時半仕事 帰宅ジョグ	流し150×5	前残業4時間。。。帰宅ジョグとはいえ、けっこうしんどい。
8/13 土	10.0	遅番 帰宅ジョグ	流し 150×3
8/14 日	10.0	遅番 帰宅ジョグ
8/15 月	0.0
8/16 火	15.0	大文字トレラン		今月はもう遅番しかない。走る時間がない。帰宅ジョグにも工夫が必要です。
8/17 水	10.0	遅番 帰宅ジョグ	流し×3
8/18 木	10.0	遅番 帰宅ジョグ	流し150×5
8/19 金	10.0	遅番 帰宅ジョグ
8/20 土	20.0	瓜生山〜宝ヶ池	流し200m×5	ただの異動なのに僕の送別会第二段！前回は部署全体。今回はフロントのみ。夏休み中の土曜日。くそ忙しい中、16人も来てくれた。マラソンのタイムは平凡ですが、人間関係には恵まれてます。後輩たちからプレゼントにスポーツタオルとマラソン用のソックスを2枚いただいた。いい後輩を持ちました。送別会後は中江さん宅でランナー飲み会。
8/21 日	10.0	通し勤務 7時〜22時半まで仕事 帰宅ジョグ	流し200m×5	前残業と中抜けを駆使しての１日通し勤務。残業代はキッチリ払ってるし、中抜けもキッチリさせてるからブラックじゃない？本当かどうか調べてみよう。
8/22 月	10.0	遅番 帰宅ジョグ	真夜中の坂道インターバル150mくらい6本。流し200mくらい5本	京女のとこの坂道でインターバル
8/23 火	0.0	泊まり勤務 休養
8/24 水	13.0	明け 帰宅ジョグ後、飲み会		明けでの帰宅ジョグは、さすがにきつく後悔しました。飲み会に行く前に駅横のTSUTAYAでランナーズを立ち読み。海老川というランニングクラブは22人でサブ3率9割らしい。別に驚きません。西☆練も似たようなモンやし。
8/25 木	13.0	西☆練ペース走9000mと200m×5	5000迄�q4分。5000〜9000m 3′31 3′28″ 3′30″ 3′29″ 200m 30″ 31″ 31″ 31″ 30″	雨降ってサウナ状態。しんどいのでキロ4で妥協するも、はしもっちさんのペーランに追い付かれたとこからペースアップ。この時季にこのペースはキツイ‥というか元々できません。最近、走れてないので落ちているのではないか？と心配してましたが、キロ4でジョグ感覚だったので、落ちているにしても幅は少なく安心しました。距離を走らなければ！練習後は前田さんと中江さん宅で飲み会。朝、そのまま出勤。飲みすぎました。
8/26 金	0.0	朝10時〜夜10時まで仕事 雨で休養
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	233.0  km