月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	夜勤		体調悪く、サボり。今日も胃が痛い。
10/02 木	15.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走15000m	56′12(3′45)	調子絶不調。今日も8000辺りから胃痛。10000手前から先頭を任せていただいたけど、集中できずペースばらばら。しかも、3′50と確認しておきながら、勝手にペースをあげてしまう始末。かなり、迷惑をかけてしまいました。申し訳ございませんでした。 しかし、この胃痛と不調はなんなんでしょうか？15000いくつもりで、この結果なら、もう少し余裕がほしいで済まされますが、20000いくつもりで、これで話になりません。10日後はハーフ。苦戦必至です。レースになったら走れると言いますが、個人的な意見では、これは練習でも走れている選手にこそ、訪れる効果やと思います。モーリスさんの仰る通り、練習で出来ないことは、本番でも出来ない。今日は、反省しかないですが、10日後までに、(練習を継続しながら)調子を上げていきます！モーリスさん、送っていただきありがとうございました！
10/03 金	30.0	大原起伏走		調子が悪い。身体が重い。気分が怠い。最悪の三重奏。だらだら、30�qを走りました。冷静に考えると、それはそれで凄いかもしれません。
10/04 土	15.0	夜勤前 早朝ﾄﾚﾗﾝ(大文字)		気分を変えるため、久方ぶりのﾄﾚﾗﾝ。朝７時やというのに、登山者がけっこういました。知らないヒトと交わす挨拶も気持ちいいが、調子は相も変わらず。。。
10/05 日	0.0	夜勤明け 休養		台風を理由に休養。帰りにモーニングビールに行って、ぐっすり寝た。土砂降りかと思って、目を冷ますと、雨は降っていなかった。
10/06 月	0.0	夜勤前 休養		今日こそ、台風を理由に休養。朝11時、大荒れかと思って、目を冷ませば、日が指していた。明日の西練、がんばろっ。。
10/07 火	17.0	夜勤明け 西☆練 ﾍﾟｰｽ走17000m	1時間3分20秒(3分44秒)	今日の調子は悪くはなかったです。むしろ、夜勤明けということを踏まえると調子は良かったと言ってもいいでしょう。走る前に胃薬も飲んだし、準備も完璧でした。それでも、少し胃が痛かったのは気になるところです。それにしても、今日は気持ちよく走れました。集中しすぎて、日曜にハーフがあることを、すっかり忘れていたほどです。13000くらいの時に、ふと、レースペースは、これより速いねんなぁ〜と、思った時に、日曜のハーフを思い出しました。それから、20000までいくか迷いまくった挙げ句、17000という、めっちゃ中途半端なﾄｺで止めました。余裕があっただけに、少し後悔です。
10/08 水	36.0	京見峠	ジョグ
10/09 木	0.0	夜勤 休養
10/10 金	0.0	夜勤明け 休養		やはり、最近は疲労感が半端ない。念のため休養。冬場の体調管理の最終兵器、空気清浄機買いました。空調ならダイキン。最新型のやつを5万ちょっと掛けました。今月は、節約生活になりそうです。
10/11 土	10.0	トレイルラン	瓜生山 狸谷山階段ダッシュ	軽い調整のつもりやったんですが、なんかテンション上がって追い込んでしまいました。大きな動きをしたし、もしかしたら、明日は身体のキレがよくなってるかも。
10/12 日	21.0	あざいお市マラソン	1時間18′58″	↑と、思ったんですが、疲れだけが、たっぷりと残ってました。勝負は厳しい感じやったので、練習感覚で3′45のﾍﾟｰﾗﾝをやることにしました。あざいのコースは、前半7�qくらい緩やかに上って、同じ距離を下って、あとは平坦というコースなんですが、上りも下りも平坦も、淡々と、ただ淡々と、同じラップを刻み続けました。バトルをしたそうなランナーさんに並走されようが、抜かれようが、我、関せず。悟りでも拓いたかのように、同じラップをひたすら刻み続けました。その結果、嬉しいことに、Aveはピッタリ3′45でした。今回、分かったことは、ハーフであっても、前日にトレランや階段ダッシュはしてはいけないと言うことです。１�q目から、粘りの走りをしなければならないハメになります。新しいスタイルの調整やと思ったんですが。最後に今回のレースを総括しますと、レースの結果としてはイマイチ。練習としては完璧。です。
10/13 月	0.0	夜勤 休養
10/14 火	16.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走16000m	Ave3′39と思います。	別に、ヤル気がない訳でも、ふざけてる訳でもないんですが、時計を忘れてしまってました。3000くらいまでは、文太さんに、引っ張っていただきましたが、それ以降は、一人もしくは、ﾍﾟｰｻｰだったので、バラバラのペースで迷惑をかけるかもしれないと、緊張感をもちながら、走ってたら、概ね3′40で走れていて安心しました。なぜ、時計がないのに、ペースが分かったかといいますと、後ろの山本さんが、400m毎にペースを教えてくれていたからです。僕が6000の時に、入ってこられた山本さんが10000mを36′34で走れたと言ってたので、ほぼ、正確なペースメイクで自信が付きました。次からは、注意します。それにしても、今日は夜勤明けにもかかわらず、調子が良かったのは、いったいどうしてなんだろう？一昨日のハーフの疲れも全く無かったです。モーリスさん、いつも送っていただきありがとうございます。
10/15 水	0.0	夜勤 休養		夜勤前に走らないのを休養と呼べるのか？と、思いました。
10/16 木	0.0	夜勤明け 気分転換		地元で、バスの乗務員(ガイド)をやっている、高校時代(中学からの同級生)の陸上部のマネージャーが、修学旅行で京都に来ているというので、夕方からの彼女の自由時間に合わせて、祇園のホテルに迎えに行き、木屋町の喫茶店フランソワで、2時間ほど、お茶しながら話込んでいました。中学時代に担任やった先生が今や教頭になってたり、新任やった先生が今や禿げてたり、地元の先生や同級生の話を聞くと、色々、濃いやつもいて、人に歴史あり。そんな言葉を感じました。
10/17 金	32.0	京見峠〜氷室〜京見峠〜杉坂都町		シーズンに入ったせいか、モチベーションが高く、どこまでも走れそうな気がしますが、加減しないと故障する気もします。
10/18 土	0.0	夜勤 整骨院
10/19 日	20.0	夜勤明け 原谷スペシャル		夕方から原谷。今日は、寝過ごして、夕方6時くらいからのランになってしま いました。原谷から千束の激坂〜金閣寺道周辺への道は暗くなると気味が悪いんですが、モーリスさんが、毎日のように行かれているので、恐らくなにも出ないだろうという根拠のもと頑張って走ってみましたが、途中に墓もあるので、スーパーな怖さでした。たぶん、夜にこのコースを走ることは、もう無いだろうと思いました。
10/20 月	11.0	夜勤 疲労抜きジョグ	宝ヶ池周回	久々に個人練で平地を走りました。
10/21 火	10.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走10000m	6000m 3′55前後 残り3′40前後 38′27(Ave3′51)	今日の夜勤明けは、10時に終わるはずが、15時になりました。寝たら、朝まで起きれないので、YouTubeでドラゴンボールのセルゲーム編を見ながら、気合いで起き続けて、西練に行きました。歩いてるだけでも、心拍数が凄かったので、恐らく走れないと思っていましたが、まぁ、ひどい走りでした。大阪マラソンの調整中の甲斐さんのペース走(3′50)に着いていったはいいんですが、途中から着いていけず、一時はキロ4くらいまで、ペースが落ちてました。5キロ過ぎて、少しマシになったので、3′40まで上げましたが、ちょっと身体が動かなかったので、10000で止めた次第です。脚と身体には、半端無い疲労が残ってました。まぁ、こういう日もある‥と、割り切りましたが、本当は、こういう日に走ってはいけません。
10/22 水	0.0	完全休養		休みでしたが、昨日の疲労が凄すぎたので、完全休養しました。
10/23 木	17.0	夜勤 八瀬ジョグ		今日で、ピッタリ250キロ。我ながら、見事な距離稼ぎです。しかしながら、午前のランは清々しいです。くせになりそうですが、夜勤前に走るか否かは気分次第です。
10/24 金	22.0	夜勤明 大原ジョグ		今日の夜勤明けは、一時間という良心的な残業時間だった為、体力的には大丈夫でした。が、夜から飲み会の為、かなり忙しかったです。明日は、遅番なので休みます。明後日は、花背30kのスイーパーです。楽しみですが、試走会に参加できなかったので、全くコースを理解していないという感じなんですが、大丈夫でしょうか。体力的には準備万端なんですが。
10/25 土	0.0	遅番 休養		あわよくば走りたかったのですが、そうは問屋が卸してくれず、、残業。明日は、朝が早いし休養。
10/26 日	25.0	花背トレイル スイーパー		色々あって、プチ遭難しました。獣道しかなくなった時には、本気でヤバイ。と、思いました。運良くコースに戻った時は、本当に胸を撫で下ろしました。生きててよかった。笑。途中離脱したにも関わらず、全部走っても25キロのコースを、僕は、27キロ走ってました。そして、試走の重要性を再認識したのでした。
10/27 月	0.0	夜勤 休養		ロードの坂道とトレイルの坂道とでは、走るときに使う筋肉が違うのか？軽く尻が筋肉痛になってました。
10/28 火	22.0	夜勤明け 大原ジョグ	流し500×1	今月は、走ってないようで、気づけば、いつも通り走っている。そんな感じです。これから、福知山までは、同じ坂道のコースでも、疲労の少ない、大原コース中心でいきます。
10/29 水	0.0	夜勤 整骨院
10/30 木	15.0	夜勤明け 西練 ﾍﾟｰｽ走15200m	56′42″(Ave3′44)	今日は、残業も30分で終わったし、帰ってから4時間ほど寝れました。さすがに4時間寝たら 身体が楽。気持ち良く走れました。月曜はハーフなので、疲労が残らないように15000で止めましたが、明日は、休みなので、せっかくやしロングをしょうと思います。
10/31 金	31.0	朝 岩倉、大原		岩倉を走っていると、あるドラッグストアの前で、レジェンドO小田さんと会って、少し話してました。走りの方は、空腹ランだった為か？26キロくらいでガス欠。頭がクラクラしながらも、走りきりました。
走行距離	365.0  km