月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	20.0	夜勤明け　ﾘﾊﾋﾞﾘ峠走	大原往復　ｷﾛ5分くらい	走る度に筋肉痛になるんですが。。。いつものコースにいつものスピード。違うのは脚の負担。三週間とは、人間が衰えるのに充分な時間のようです。明後日は、いよいよ丹波ですが、天気が良くないらしいですね。まぁ、どちらにしろ、２週間後の神戸ﾏﾗｿﾝの調整ﾚｰｽになるので勝負はしません。というか、今の状態では勝負になりません。予定のﾍﾟｰｽはｷﾛ4で18ｷﾛ。残りを3分50くらいでいくつもりです。それと、京都ﾏﾗｿﾝのﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰが決まりました。火曜御所からは遊佐さん、利明さんと僕のｻﾌﾞ3トリオです。加齢臭師匠もされるのでしょうか？僕は、一番速いﾍﾟｰｽで、いくつもりですが、よく考えてみると、今シーズンのメインﾚｰｽである愛媛ﾏﾗｿﾝの翌週でした。今年の京都ﾏﾗｿﾝでは、ﾗｽﾄ２ｷﾛくらいで、長頸靱帯炎の悪夢を見ました。その痛さはトラウマレベルやったのですが、Ageinだけは勘弁して欲しいです。
11/02 土	0.0
11/03 日	21.0	丹波ロードレース	3分55秒ﾍﾟｰｽ走（1時間22分44秒）	二週間後の神戸ﾏﾗｿﾝの調整のつもりやったんですが、余裕度があまりに少ないです。呼吸やスピードは余裕なんですが、脚ですね。ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しいコースですが、これはヤバすぎです。そして、気付きました。今は、走れば無条件に筋肉痛になるということに。圧倒的に今年ワースト。故障明けで調整レースでなければ、涙がこぼれそうになりますが、10日くらい前まで、脚が固定されていたということを踏まえると、ﾚｰｽに出れたことじたいが奇跡なんやしー‥と、ポジティブに考えます。久々のレースは、火曜御所や西練のメンバーも多く参加してらっしゃいましたので楽しかったです。特に火曜御所の皆さんは、火曜にチームの練習会があるにも関わらず、西練に行っている僕に、非常に暖かく接してくれるので、ありがたいです。ただ、脚の患部もそこそこ痛かったけど、神戸ﾏﾗｿﾝ大丈夫？
11/04 月	0.0	遅番
11/05 火	0.0	夜勤		右足の親指の付け根が痛い！‥痛風ではありません。かなりの確率で炎症しちゃってます。故障中に週間120ｷﾛはマズかったです。そんな中、地元から嬉しい知らせが一件。母校の○和島東が全国高校駅伝の切符を手に入れたみたいです。たぶん5回目くらいですが、これは、全部僕が卒業した後の話です。僕がいたときも、県内最強レベルでした。しかし、３区に二年連続で区間賞間違いないと言われながらも、二年連続で思い切り撃沈した残念な選手がいて、切符はことごとく逃していました。その残念な選手が誰とは言いませんが、高校卒業後、14年間全く運動をしてなかったにも関わらず、急に目覚めて、今では西練あたりで走っているみたいです。よく思い出してみると、当時は1500mで一回だけ、限りなく4分に近い3分59秒で走ったこともありましたが、今は全力で走っても1000mを3分キレないのではないでしょうか？時の流れを感じます。という、最初で最後の昔話でした。大事なのは今。頑張れ！大後輩！
11/06 水	7.0	トレッドミル	3分50秒	病院に行きましたが、レントゲンには何も写っておらず、痛みの原因は不明。疲労骨折の可能性もあるとの事。可能性なので、とりあえず走りましたが、すぐにバテました。薬を飲みながら頑張ります。なぜ、そこまでするのか？ランナー以外の皆に聞かれますが、それは、ﾗﾝﾅｰにしか分からない領域なので、いつもﾃｷﾄｰに答えてます。
11/07 木	21.0	峠走　大原土井柴漬け折り返し	5分くらい	右足には、ﾊｯｷﾘとした痛みはありますが、原因不明で休んでいても、仕方がありません。西練の師匠達がやっている、走って治すという最新型の治療法。絶対に、おかしいと思っていましたが、僕も同類でした。笑。
11/08 金	0.0
11/09 土	22.0	峠走＋坂道インターバル	大原手前折り返し	今日の夜勤明けはミスにミスが重なり9時終わりが、気付けば12時半になっていました。1時半から二時間だけ寝てﾗﾝ。けっこうキツかったです。
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0	夜勤
11/12 火	13.0	夜勤明け　西練ﾍﾟｰｽ走	10000（ｷﾛ4）3000（3′45）	今日は、日曜日の神戸ﾏﾗｿﾝの最終突貫工事でした。突貫工事と言うだけあって、右足は患部を含め、色んなﾄｺが痛くなってます。今一番気になる親指のﾄｺは、間違いなく炎症してます。今日のﾍﾟｰｽは、本来は楽なﾍﾟｰｽなんですが、いつもの如く呼吸は楽なのに脚が張る始末です。結果、日曜日はそうとうﾔﾊﾞｲ事に気付いた次第です。ｻﾌﾞ３どころか、今回は完走できる保証もない感じです。そして、今日は火曜御所の女子エースこと、植村さんが西練デビューしました。たぶん、4時間半くらいですが、月間走行距離は、僕より上というくらい走るのが好きな方なので、このままEバラさんに弟子入りすれば、一気にｻﾌﾞ3.5くらいまでいってしまいそうです。
11/13 水	10.0	宝ヶ池	60分jog	右足の親指のﾄｺが痛い。しかも、けっこう。神戸は前途多難です。どんなレースになる事やら。残り3日間は、走らずにリカバリーに努めます。まぁ、仕事で遅番と夜勤と明けですが‥。
11/14 木	0.0	休養�@
11/15 金	0.0	夜勤　休養�A
11/16 土	0.0	夜勤明け　休養�B		明日は神戸ﾏﾗｿﾝです。本来なら、ｷﾛ4で行くはず、しかも自信満々だったんですが、１ヶ月半くらい前に、ちょっとしたアクシデントがありまして、それは、夢のまた夢へと変わりました。右足、特に親指付近には相変わらずの痛みと腫れ｡更には、練習不足‥。マラソンは、練習量がそのまま出るスポーツだと聞いたことがあるんですが、、、。あと、練習量は自信にも直結してますね。この圧倒的な自信の無さの半分以上は練習不足からかと思われます。まぁ、どのみち頑張るしかないです。男だか人生だかには負けると分かっていても挑まなければならない事もあると言いますが、明日の僕が、まさにそんな感じでしょう。しかし、最低でもｻﾌﾞ3はやっとかないと、個人的には、けっこうばつが悪い気がします。
11/17 日	42.0	神戸マラソン	2時間52分32秒前後	嗚呼、最悪。他に何もないです。10ｷﾛから、右親指の炎症患部が激痛。ﾊｰﾌから小刻みに両ふくらはぎ痙攣？ﾂﾘ？との闘い。加えて、35ｷﾛから右膝痛。ﾍﾟｰｽは鳴かず飛ばず。全ては、準備不足からです。1から出直しです！
11/18 月	0.0	夜勤
11/19 火	10.0	夜勤明け　西練	3000×1本（3分35）7000（4分〜3分35秒）	フルマラソンから2日。まだ、脚の張りがあったので、10000でやめるつもりやったんですが、3分50秒でやってると思って乗った、N村さん号が３分40秒を切るﾍﾟｰｽでやっていたので、今日の状態では無理と思って3000で途中下車。それからは、Uさん号に乗せてもらいました。2000は僕が引っ張りました。ゆういちろうさんが、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしたいと仰っていたので、3分50秒、3分45秒と上げていきました。ﾗｽﾄ1000は、一人で3分35秒。ﾌﾙ明けなので、内容は問いませんが、怪我無くまともに走れることが嬉しかったです。まだ、完治はしてませんけど。
11/20 水	0.0	夜勤
11/21 木	12.0	夜勤明け　西練ﾍﾟｰｽ走	12000m　3′40″前後（3′41 36 39 34 37 37 36 34 34 37 36 30）	今日は疲れていました。夜勤明けで寝たのは13時。16時に目覚ましが鳴って、朝だと思って起きたら夕方でした。西練では、元の戦線復帰！やっと、ここまでこれた。最近は、速いペースの練習をしてなかったので、付いていけるか心配でしたが、なんとか12000までいけました。徐々に脚が戻ってきている実感も沸いてきました。
11/22 金	32.0	松ヶ崎→大原→三千院→寂光院→江文峠→静原→上賀茂神社→松ヶ崎	５分前後	これだけ坂道を走れば、さすがにしんどいです。そして、右足の親指は相も変わらず痛いです。痛みだとか何だとか、なんの不安もなく走ってみたいです。
11/23 土	0.0
11/24 日	30.0	大原峠走　三千院＆寂光院経由	５分前後	個人練では、足の耐久を上げることに特化したトレーニングをやっていくことにしました。基本は坂道ですが、敢えてﾍﾟｰｽを落として地面を掴んで走る事と腰高フォーム、そして、下り坂では身体の真下でドンと着地するような走り方を意識していこうと思います。
11/25 月	30.0	大原峠走さ三千院経由＆宝ヶ池徘徊	5分前後	二日連続で30ｷﾛ走っても、筋肉痛も無いし、前日からの疲労も少なく、だいぶ脚が戻ってきてるように思います。今日は、昼から雨ということでしたので、安心していたら九時前くらいから降り出しました。三千院の下にあるコンビニで雨宿りしてたら、よけいに強くなったので、諦めて濡れることにしました。小一時間は降って止みましたが、完全に身体は冷えました。
11/26 火	0.0	遅番残業
11/27 水	0.0	同上
11/28 木	0.0	夜勤		ここ数日、走ってなかったのは、仕事が忙しかったから‥ではありません。右の親指の炎症が本格的に牙を剥いてきたのに加えて、同じく右脚の側面（小指の下の方）に、刺されたような強烈な痛みが、一日二回ほど起きていた為です。またまた、病院に行きましたが、軽い足底筋膜炎で走れない程度ではないとの事でしたので、安心しました。突貫工事のツケが一気に回ってきてる今日この頃、医師にも本当によく怪我をするなぁと失笑されました。怒られることを承知で、日々のトレーニングを話してみました。そして、分かったことは、僕（等）は、医学的に言えば、最低な事をしているということです。フルの後の週に、ポイント練習二回と30ｷﾛを二回走ったと言ったら、「正気じゃないね」と言われましたし、夜勤明けの日は、帰って二時間くらいしか寝ずに走っていると言った時には、「死ぬよ？など、結構な暴言を優しい笑顔で吐かれました。まぁ、いいんです。強くなりたいし楽しいから。そもそも、42ｷﾛを全力で走ることが、どう考えても身体に良いこととは思えないですし。健康目的なら、程々が身体には一番良いかと思います。そして、それでは全然物足りんという、ド変態達が西練等の練習会に集うのでしょう。ハードな練習も楽しいと感じるから、どうしょうもないんです。分かってください先生。そして、これからもお世話になります！
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	270.0  km