月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0		右足の親指下の出っ張ってる骨が関節炎を起こしたようでしたので休養してました。かなり、歩く仕事なんですが、歩けないくらい痛かったので病院に行きました。疲労骨折を疑われましたが、レントゲンの結果は炎症でした。しかし、素人目でもﾊｯｷﾘ分かるくらい、患部の骨は腫れ上がってました。診断は全治1週間〜10日。この時点で、日曜の守山ハーフは諦めました。というのは、12月3日の話です。その後、病院で処方された消炎の飲み薬と湿布を張った結果、翌日は全然痛くない！？薬が効いてるだけかもしれませんが全然痛くない。やったーと思って西練に参加した12月4日です。ロキソニンの湿布を貼って、ロキソニンとアスピリンの消炎剤を飲む。少し怖かったけど、自分でもビックリするくらい薬が効きやすいタイプやったみたいです。Thank youロキソニン。Thank youアスピリン。Thank you単純な自分。
12/04 火	6.0	西☆練	インターバル1000×5　笑えないﾍﾟｰｽ（3′20前後）	四日走ってなかっただけで、フォームがおかしいわ、足が動かないわ、息は苦しいわで最悪の走りでした。ﾗｽﾄ1本は、吐くかもと思ったくらいキツかったです。なんとか走り切れたのは、文太さんの喝のおかけです。しかし、僕がよくﾄﾞｺかしらを傷めるのは、距離を踏んだり、ポイント練習をしたりするのに必要な身体が出来上がってないということなのでしょう。いきなり、速くなろうとしても、そうは問屋が卸してくれません。なんでもそうですが、積み重ねが大事ですね。練習のための練習の重要性に気付いた34歳の冬です。
12/05 水	0.0			患部の痛みが少しあったので休養。今日は公休で、身体が山に行きたがってましたが、日曜日のハーフに出たいから我慢です。
12/06 木	10.0	西☆練	6000mペース走　続笑えないﾍﾟｰｽwith西練最強メンバー（3′39 35 40 37 33 23）	ﾚｰｽ前やし、足の調子良くないし短めに‥といえば、カッコイイですが、だだ単に付いていけなかっただけ。。という哀しい現実がそこにはありました。みなさまは、普通に10000行ったはりました。そんな中、自分が出来る練習と出来ない練習がよく分かりました。ペース走は3′40まで。インターバルは3′20。これが、アタシの中で決して越えてはいけない一そして越えられない線です。
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0			明日は守山ハーフ。足の調子が微妙‥それよりも、最高気温6℃。最低−2℃の天気予報に萎えたー。
12/09 日	23.0	守山ハーフ	1時間19分19秒	寒かった。風は強いし向かい風やし、本当に寒かった。南国育ちで極端に寒さに弱い僕は、ｽﾀｰﾄ前にすでに萎えてました。途中、何度かリタイアを企んだくらいです。今日は走りや調子がどうこうじゃなく、空気の読めない気温と風との戦いだったような気がします。できたら、どちらかにして欲しかったと強く思いました。今日のコンディションからして、たぶんけっこうきついﾚｰｽやったと思いますが、あまり覚えてないです。帰りに寄ったジムの北大路温泉は極楽でした。そういえば、ついに1時間20′を切りました。それすらも、忘れさせるくらいの寒さでした。
12/10 月	0.0
12/11 火	7.0	西☆練	インターバル1000×5 （3′18 16 18 17 11)	レース後に関節炎の患部が少し痛みだしました。今日も少し痛かったので、最後までいけるか心配でしたが、今日も何とか最後まで頑張れました。インターバルの3′20‥これに慣れる日はやってくるのでしょうか。今のところ、付いていくのがやっとな感じです。
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	30.0	30ｷﾛ峠走（松ヶ崎⇔大原）	行きはよいよい帰りは‥	関節炎の患部が痛んでいたので休んでいましたが、今日は痛くないみたいでしたので久々の30キロ。人間の身体とは、ちょっとサボっていたら、すぐに抜けていくようにできてるみたいで、今日はけっこうエラかったです。どちらかというと、脚に優しい旧街道を選びましたが、復路の下りでトバしてしまった為、また患部が少し痛み出しました。なんか、患部の痛み→少し休む→痛みが引く→走る→痛みが出る‥の無限ループになりそうで怖い感じがします。
12/15 土	32.0	32ｷﾛ峠走（松ヶ崎⇔雲が畑　洛雲荘折り返し）	同上のﾍﾟｰｽ	人間、忘れるのも早いですが、思い出すのも早いみたいで、昨日より今日の方が楽でした。今日は、初雲が畑だった為、先ず噂の水み場を探して、雲が畑をさまよいましたが見つからず‥。しかも、走り終わった後、脚の患部が痛み出すというオマケ付きでした。
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0			会議長引き西練行けず。。
12/19 水	13.0	jog　岩倉往復	ゆっくり頻繁にトイレ	距離合わせのために12ｷﾛ走ったつもりが、時計をみると13ｷﾛになってました。自分の感覚は信用できないと思いました。今日は寒かったせいか、一時間ちょっとくらいの間にトイレに三回行きました。加えて、靴ひもが二度もほどけるアクシデント。これだけ止められると気分は萎えますし、もはやトレーニングではないような気もしてました。そんな感じでこころも身体も冷え切りましたので、北大路温泉で暖めました。ジムは最近、ストレッチと風呂だけの用途になってます。
12/20 木	30.0	途中トンネル手前往復	スローリー	大原付近温度計2℃¨冬になったばかりですが、暖かくなるのが待ち遠しいです。そんな事を思ったような、なくないような感じで走りました。下りでトバしたかったが、サムすぎて脚が動かなかったので諦めてjog。
12/21 金	0.0			関節炎がだいぶ良くなってきた¨と思えば今度は足底。。たぶん、関節炎の時、変な着地とかで負担をかけていたのでしょう。ただ、激痛ではないので様子を見ます。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0			痛みが引かないので病院へ。足底筋炎？とかで、とりあえず2週間のドクターストップいただきました。最高のクリスマスプレゼントをありがとう。
12/26 水	0.0	軽い筋トレ＆ストレッチ		足底は痛いけど、明日は西練に行きたいと思う今日この頃。。。ジムに行けば、大嫌いなステッパーとエアロバイクが待っている。できれば、回避したいメニューですが、走らずに心肺を落とさないとなると、それしか思いつきません。
12/27 木	0.0	筋トレ　ステップマシーンMax負荷30分　バイク10分		ハンパなくモチベーションが下がってましたが、ヘコんでも故障してるゲンジツは変わらないので、なんか色々やってみようかと思います。
12/28 金	0.0	筋トレ＋ステップマシーン20分		嫌いなステップも、これしかないと思えば割とできる気がしてきました。長い距離を走れないけど、短い距離ならOK！って事はないでしょうか？そこで思い付いたのが、狸谷山の250段階段走。階段だけ走って自転車で帰る。これくらいなら大丈夫な気がするんですが¨31日が公休なので試してみようと思います。
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	151.0  km